運動分為運和動兩部分，像跑步、跳舞、跳繩、跳高、跳遠、少林拳、武當拳等體現的是動，而不是運，而太極是把運發揮到極緻的一種功夫。

太極拳是一種太極心法，修煉的目的不是為了鍛煉身體，目的是修煉心性，有益于健康隻是心性修煉的結果。太極心法是心和性的修煉，達到明清的目的，清者見心，明者見性。明清到進入無的境界，無在不為。

太極是無和有的兩個極緻，無就什麼都沒有，有就什麼都有了。太極的無不是什麼都沒有，而是無中生有，這個有就是成和果，感覺功夫上身了就是有。太極踐行了從高境界的無到實實在在的有的過程，這就是太極。

太極陰陽魚

要習練好太極拳，首先要理解太極拳是一種什麼樣的運動。

1. 太極拳是一種重在運而不是動的運動，動是外形，運才是實質。運是量變，動是質變，厚積薄發。運是運氣，是調動全身完成一系列的開合，達到不斷的陰陽平衡。運貫穿于太極拳的始終。

2. 太極拳是一種生物物理化學運動，而不是簡單的物理或機械運動。自始至終不用力，而是用意，以意導氣，以意領拳，以意行拳。每一個招式或動作都包含着深奧的抖動、對拉、折疊、卷積等，從而完成能量的傳輸和轉化。把煉精化氣、練氣化神、練神還虛這一過程稱之為太極過程，把在太極運動中所發生的一系列生物物理化學作用稱之為太極作用。

3. 太極拳就是一種樁功。太極拳是動樁，是千千萬萬個不同姿态靜樁的有序集合。

4. 太極拳是一種以心性明清為目的的運動。目的是修煉心和性，而不是鍛煉身體。習練者如果一心隻想着鍛煉身體這個目的，隻想着身體的某個部位，勢必不能松通、松透、松空，導緻身體僵滞，動作僵硬，氣血不通，有害于身體。鍛煉身體隻是心性修煉到一定程度的結果，心性修煉好了，身體自然就健康了。

5. 太極拳打的是境界，而不是動作的好看。不是為了動作打得好看，求得觀衆的喝彩。太極拳不是表演賽，不是打給别人看的，是打給自己的，太極拳打的是一種境界，進入明清無而不為的境界，是為了自己周身安舒。

6. 太極拳是一種通過身體對拉的身姿放長的運動。開就是對拉，兩個關節對拉，把關節肌拉開。合就是身肢收縮，關節肌縮短。比如兩肩的對拉，就是兩個肩井穴的對拉。手腕和肩關節的對拉，指關節和肘關節的對拉，兩胯的對拉，腳稞與胯的對拉等。

7. 太極拳是一種陰陽轉換的開合運動。開則大開，合則大合，在一系列的開合運動中完成陰陽的轉換。陰中有陽，陽中有陰，此消彼長，是對立的統一。

8. 太極拳是一種自然運動。以意領拳，每個招式每個動作，身體各部位都很自然，沒有一絲一毫的蠻力的強制。打快打慢都是身體自身的自然要求，不是強制性的快慢。

9. 太極拳是一種慣性運動。由于太極拳是一種自然運動，所以就存在着慣性，這種慣性體現在欲左先右，欲右先左，欲下先上，欲上先下，欲前先後，欲後先前，欲開先合，欲合先開。

10. 太極拳是一種軸承螺旋傳導運動。腰脊為主動軸承，帶動其它輔助軸承轉動。

11. 太極拳是一種波浪狀鑲嵌的曲線螺旋運動。身體的每個點都是曲線運動，大小、走勢不同的曲線鑲嵌在一起做螺旋運動。

12. 太極拳是感知運動。太極拳打的好壞，不是靠别人評判，而是靠自己體會。全身很舒服，能進入到安舒的陶醉狀态，達到虛靈頂勁和醍醐灌頂的境界，就是好的。否則，腰酸腿疼，身體僵硬，或什麼感覺都沒有，就是沒有進入狀态。每個人身體中都有一個太極老師，指導着身體各部位的運動。如果你還沒有感知到身體中這個太極老師的存在，說明你習練太極還沒有入門，你不認識老師，老師也不認識你。

太極拳的很多微妙的精髓是靠感知，很難用語言來表達。很多絕妙的地方欲寫無字，欲說無語，講的人講不明白，聽的人聽地糊塗，全靠習練者在實踐中自己感知。

13. 太極拳是一種繩子運動，像繩子在抖動，彈抖。在習練太極拳中，感覺身體柔軟得像繩子，而不是一條直立的棍，打拳要打出面條的感覺。柔中有剛，剛中有柔，兩隻胳膊像兩個鋼鞭或皮鞭。肩以下三個關節像三節棍，關節之間像用繩子連起來一樣，自如的進行伸拉、收縮，抖動、折疊和卷積。

14. 太極拳是一種蠕動式的漸進式形變運動。“形變”或“變形”一詞來自于地質學，把太極拳從一種姿勢到另一個姿勢或一種形态到另一種形态的轉變稱之為“形變”或“變形”，這種形變是漸進式的，不是突變式的，是通過身體的蠕動完成的，就像蚯蚓行走那樣。這種蠕動是在意念的引導下，通過前拉後推，關節之間節節貫通來完成的。

15. 太極拳是一種教你如何做人的修煉運動。做什麼樣的人呢？“九一真言”講的很明确，做一個不與别人較勁，不與事較勁，不與自己的身體較勁，心無一塵，全身進入松透、松空、松通的空空的人。做一個不貪、不追的自然人。做一個心性明清、通透的明白人。

在很多人看起來，太極拳慢悠悠的，動作也很簡單。但對于一個資深的習練者而言，每個動作都很玄妙深奧。因此，習練太極拳需要認真地研究，琢磨，探索，感悟和總結。像公園那樣一邊聽音樂，一邊打太極拳，隻是一種簡單的太極操，而不是太極拳，很難進入到太極境界。

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