在當今這個科技飛速發展的時代，久坐不動成為我們對大的“敵人”，白天面對電腦坐一天，地鐵開車都是坐着，回到家裡也是出于坐或躺着看劇玩手機的狀态，就連每天的步數都不超過5000步，更别提運動了。

長此以往，身體就發出信号了：總是很困、身體虛弱、長胖、記性變差...但堅持跳舞的人就不太會有這些問題。

學習跳舞，優點多多。我們一起來看下學跳舞有哪些好處吧~

好處1：神采奕奕，精力充沛

運動對人最直接的改變是身體層面上的，有長期運動習慣的人，心肺功能、血液循環都比較好，抗病能力比較強，日常也很少生病。

跳舞能讓疲勞的身體得到更好的休息，有助于改善睡眠障礙，從而更好地投入學習和工作中。

好處2：變瘦

減肥不過兩步：管住嘴邁開腿。

學舞之時，每次上課都會伴随巨大的能量消耗，配合健康飲食，長期下來，攝入的熱量低于消耗的熱量，自然就瘦了。

與其胡亂節食，不如到跳動跳舞。能學到一項新技能，還能減肥，真是一舉兩得。

好處3：情緒更加積極

在運動時，中樞神經系統和垂體會産生内啡肽的物質，它們可以減輕疼痛并增強愉悅感，增加多巴胺的分泌，從而帶來快樂。

跳舞的當下，人會充分地投入當下的音樂和動作，從而忘記生活的煩惱，有助于緩解壓力、舒緩緊張的情緒；在學習的過程中，還能交到朋友，培養團結協作的能力，在融洽的氛圍中獲得快樂。

好處4：皮膚細膩紅潤有光澤

跳舞後皮膚變好了，真的不是你的錯覺。

短期來看，運動時體溫升高，身體為了散熱會大量出汗，此時皮膚表面的角質層細胞水分充足，看起來會更加透亮；長期來看，運動時會加速血液循環和新陳代謝，氣色越來越紅潤，精氣神好了，皮膚自然看着通透有光澤。

再加上，養成運動習慣後，人也會在飲食上注意，選擇吃更加健康有機的食物，也對皮膚有好處。

好處5：更加自信了

不知道你發現沒？學跳舞的人都特别自信。

因為跳舞是在一個開放的環境學習的，内向的人需要“克服”社恐、不懼怕他人的眼光，跟着老師的動作、對着鏡子一步步學習才行。

随着學習的深入、動作的進步，會逐漸放開自己，每學會一個完整的舞蹈、每一次登上舞台，都會非常有成就感。負面情緒逐漸減少，人也會變得更加積極有自信。

好處6：體态變好，氣質出衆

我們總是能在人群中，一眼發現學（過）跳舞的人，why？

舞蹈可以改變一個人的體态、長期跳舞的人，骨骼、肌肉、肌腱等都得到了很好的拉伸，且跳舞時都要做到收颌、沉肩、挺腰、收腹，狀态就比不運動的人好很多。

跳舞不僅要動作标準，對表情也有很高的要求。大部分舞者的表情管理能力都很強，面部表情出色加上體态好，自然氣質出衆。

看完這麼多好處，很難不心動呀~

跳舞對人是由内而外的、全方位的的改善，身體、外貌、形體、精神都能收獲良好的狀态。希望正在跳舞的人能堅持學習，還沒開始的人能加入我們。

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