不想追求更好自己的夥伴請跳過此文

這幾年馬拉松愛好者越來越多，9月16日剛剛結束的北京國際馬拉松，報名人數高達11萬。大家跑步的出發點各不相同，我是因為想要減壓進入了跑步的大軍中，至今斷斷續續的跑了2年，截止到發稿的今天剛剛跑了3個半程馬拉松，目前頂多算是一個初級的馬拉松愛好者。

在這2年的跑步過程中我接觸了很多馬拉松愛好者，發現了他們有很多特質，每一個特質都會讓你很震驚。如果你也能擁有這些特質，你的工作和生活将會更加美好。

本文隻适合想追求更好的自己的夥伴閱讀，如果你不想追求工作和生活的改變，請跳過此文。

接下來我将結合我在這2年的跑步過程中遇到的人和事為大家分享“你和馬拉松愛好者的距離，差的不隻是42.195公裡。”

他們到底厲害在哪裡，這些又能給你什麼樣的啟發呢？我們一一來看。

1

超級自律

沒有接觸馬拉松跑者前，個人以為還是比較自律的，但接觸後發現個人自律性還遠遠不夠。馬拉松跑者都是超級自律者，平時跑步不需要别人監督，更不需要别人提醒，會自動自發的跑起來。

圈裡有個跑者，超級自律，每天早上都會晨跑15公裡，隻要不是特别惡劣的天氣，都會堅持跑步，遇到雨雪天氣，打着雨傘也要跑完。真的是冬練三九、夏練三伏，風雨無阻、一天不落。如果你知道他的年齡，你會更加驚訝，他今年50歲了。他每年會跑十幾場城市馬拉松。

他說，是自律讓他不斷堅持，是自律讓他不斷刷新跑步成績，從最開始的5小時40分完賽，到現在的4小時10分完賽，是自律讓他生活的更自由。

2

超級堅持

圈裡有個宇哥，他單次最遠跑100公裡，跑過北京的二環和三環，一年跑十幾場馬拉松，就是因為堅持跑步，他的身材變化特别大。

你都想象不到，2年前他是200斤的胖子，襯衫的第一個扣子根本系不上，還經常被别人開玩笑，2年後的今天體重是150斤，身材勻稱健壯，被單位領導和同事的大為稱贊。

他描述說，2年以來他瘋狂的跑步，從最開始的3公裡，慢慢的增加跑量，加到5公裡、10公裡、15公裡、20公裡，直到42公裡。

他每天早上跑步15公裡去上班，下班後再跑15公裡回家，每天的跑量是30公裡，每周的跑量是200公裡左右，就是這樣每天堅持跑步，讓他從200斤減到150斤，從跑步小白成為馬拉松高手。不是超級堅持，怎會有這樣的表現。

圈裡還有一個馬拉松鐵人，他是我心目中的跑神，他今年60多歲了，已經連續參加北馬21年了，參加過全國乃至全世界的各種馬拉松比賽，每年堅持跑馬20場以上。他每天都會堅持跑步15公裡以上，同樣是風雨無阻、雷打不動。

他朋友圈有一句經典的格言“不怕慢，就怕站，貴在堅持。”他是跑馬圈的一個傳奇人物，一個偉大的堅持者。

他們都不是專業的馬拉松運動員，都是馬拉松愛好者，他們都是超級堅持的代言人。

3

腳踏實地

跑馬拉松是沒有捷徑可尋的，隻能一步一個腳印的向前跑。跑馬的過程就是用雙腳丈量世界的過程，也是一個腳踏實地向前沖的過程。不管你跑的是半馬還是全馬，隻要想完賽，隻能腳踏實地的向前跑，沒有人可以替你完賽。

馬拉松跑者都是腳踏實地的人，他們都很實在，他們都在用踏實的行動去完成目标，從跑渣一步一步的練習成了跑步達人。

對于跑步，馬拉松愛好者很腳踏實地；對于工作，他們更是如此，其中的絕大多數人都是公司的領頭羊、中堅力量和優秀員工，他們不會去追求捷徑，會腳踏實地的幹好本職工作。

有一個馬拉松公号的小編，她不僅是跑步女神，獲得了很多次的城市馬拉松前三甲，工作中做得也是十分出色，腳踏實地、一絲不苟，多次被評為公司的優秀員工，為公司寫出了數十篇十萬加的文章。就是腳踏實地的特質讓他的工作和生活如此出色。

4

超級學習者

馬拉松跑者不僅僅要有非常好的體力，而且還要有很高的學習能力，有一顆不斷學習的心态。否則，你不會跑出很優秀的成績。在練習跑步的過程中除了鍛煉體能外，還需要涉獵學習很多知識，

比如穿什麼衣服和跑鞋，用什麼樣的跑步裝備，做什麼樣的跑步訓練計劃，學習了解跑步的生理專有名詞，比如心率、有氧、無氧運動，跑前跑後都需要吃什麼食物，以及跑步需要的注意點，

比如如何拉伸、恢複體能，如何做長距離慢跑（LSD），如何做傷痛處理，如何調節跑步姿勢等等，如果不善于學習，你根本無法完成42公裡的馬拉松長跑。

5

追求自我挑戰

馬拉松愛好者都是追求自我挑戰的人，他們不斷的挑戰自己的最好成績，圈裡叫刷PB（Personal Best），對于他們來說，沒有什麼比刷PB更興奮的事了。每次比賽，都會想辦法跑出最好成績，每次都力求比上一次要好。

為了能夠跑出最好的成績，他們會做各種訓練，比如10公裡、20公裡專項速度訓練，以及山地徒步訓練和騎行力量訓練等等。無論做什麼訓練項目，他們都會力求做到最好。

有一個跑友，5年前開始跑馬拉松，從最開始的200斤體重、4小時50分完賽，第二年體重減到170斤、3小時40分完賽，第三年體重減到160斤、3小時25分鐘，直到今年的北馬減到了140斤、3小時5分鐘完賽。每一年都比上一年有進步，一直在不斷的突破。

我們跑團的團長也是個特别追求自我挑戰的人，每次跑步他都會力求刷PB，為了提高成績他夜跑長安街，不斷的在奧森公園、天壇跑步。

2年時間，進步超快，他跑出了個人半馬和北馬的最好成績，他是圈裡明星級别的馬拉松跑者。這麼厲害的他居然是94年的，太令人震驚了，小小的年紀居然有這樣的覺悟和跑步水準，實屬難得。是自我挑戰的心，造就了優秀的他。

6

超級勤奮

馬拉松跑者都是超級勤奮的人，懶惰這個詞跟他們壓根沒關系。懶惰的人根本不會堅持跑步，更不能完成馬拉松賽事。不管工作多忙，他們會抓住各種各樣的時間跑步，

當你在周末早上呼呼大睡的時候，他們在跑步；

當你宅在家裡打遊戲的時候，他們在跑步；

當你在晚上大吃大喝的時候，他們在跑步。

厲害的是大部分馬拉松愛好者有一天不跑步他們渾身都不舒服，總覺得缺點什麼。這種勤奮的精神也同時體現到了工作中，他們都是很早到公司的人，在工作中也是勤奮有加、不會偷懶。

我們公司有一個很厲害的馬拉松跑者，他參加了很多次的全馬比賽，有非常好的賽績。他也是每天都在堅持跑步，從不偷懶，他的勤奮精神給他的團隊帶來了很多的正能量。

7

超級有耐心

馬拉松比賽最考驗的就是一個人的耐心，沒有超強的耐心的人根本無法完賽，更别說跑出好成績。從5公裡練習到20公裡，從20公裡到42公裡，這中間的過程需要一點點的去完成，需要有耐心。

跑友圈的李姐，她是超級有耐心的一個人。有一次跑步，我跟她說你的配速好快啊，你是怎麼做到的？她說，一點點跑出來的，不要着急，要有耐心，隻要堅持跑，你的配速也能上來。

她說她剛開始速度也很慢，是經過長期的跑量一點點練出來的。她每周跑3次，每次的跑量一點點增加。最開始在操場跑5公裡，然後升級到10公裡，後來再到20公裡，然後又來到奧森跑30公裡。每一次的進步都需要耐心，跑步急于求成沒有用。

8

超強的目标感

馬拉松愛好者是目标感極強的一群人，為了達成目标，不惜嘗盡各種痛苦。不管是參加半馬還是全馬，也不管在跑步的過程中出現怎樣的傷痛，都會咬牙堅持住，直至成功完賽。

有一位跑友，他講述了第一次參加半馬的經曆，十分曲折。在比賽前的前一天，不幸拉肚子，前後折騰了一整天，晚上也沒睡好。第二天跑步的時候，身體有所好轉，但渾身沒力氣。

但為了完成首個半馬這個目标，他堅持參賽，就在跑到15公裡的時候實在沒力氣了，有過放棄的念頭，但完成首個半馬的目标驅動他繼續堅持，他稍微休整了一會，繼續跑起來，最後順利完賽。

而且他們也會對目标進行分解，把全馬先分解成半馬，把半馬分解成15公裡，把15公裡分解成10公裡，10公裡分解成5公裡。然後從5公裡開始練習，一步一步的提升體能和配速，最後跑出全馬。

在跑步的賽場上同樣會對賽程進行分解，把跑10公裡、20公裡、30公裡、40公裡的時間都做了詳細的分解，隻需要把握住幾個時間節點就可以順利完賽。

結束語

馬拉松愛好者跑出的絕不僅僅是42.195公裡，超級自律、超級堅持、腳踏實地、超級學習者、追求自我挑戰、超級勤奮、超級有耐心、超級有目标感這8條特質是特别值得我們學習的。

無論你是做銷售還是當老闆或者做任何其他工作，隻要你想做的更好，就先從這8條開始，然後一步步的讓自己變得更好。

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