緩解眼疲勞的眼保健操怎麼做-tft每日頭條

緩解眼疲勞的眼保健操怎麼做

科技更新时间:2024-08-17 00:20:22

#開年新改變#

『肥臉冰的第36篇原創文章』

最近剛開工，不但要重拾上學期的工作内容（我之前是做什麼工作的？）還要開始新的工作任務，看書看手機看電腦，用眼疲勞的我決定去尋找護眼大法，讓眼睛舒舒服服的，畢竟眼睛是人心靈的一扇窗子。

緩解眼疲勞的眼保健操怎麼做（看手機時間長了不好）1

眼睛是人類感官中最重要的器官，大腦中大約有80%的知識都是通過眼睛獲取的。讀書認字、看圖賞畫、看人物、欣賞美景等一些事物都要用到眼睛。于是，我找來了從小學用到大學的眼保健操，随着時代的改變，已經從四部曲到六步驟了。

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先說說有以下幾種不正确用眼的方式，大家要注意，比如躺着玩手機，躲在被窩裡看書，趴在桌子上看書，近距離長時間看電子産品等等。

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接下來跟大家分享眼保健操的步驟，不得不說終于發現近視多年的原因了，從小學到現在眼保健操沒有做到位，連穴位都沒搞明白，亂抓一通真的沒效果！

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今天也是為了能讓小眼睛變得明亮靈活些，我仔細研究了六步驟的穴位，不難，就是要有節奏地按揉到位便可。

用眼過度酸痛疲勞，新眼保健操六步驟大人孩子老人都适用，做完眼睛會舒服很多。（親測效果不錯。）

第一節：按揉攢竹穴

雙手大拇指分别在眉毛内側邊緣凹陷處兩側穴位上，指尖抵在前額上，有節奏地按揉穴位，四個八拍。

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第二節：按壓晴明穴

雙手食指分别按在兩側穴位上（眼角内側半個手指處），其餘手指握起，呈空心拳狀，有節奏地上下按壓穴位。

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第三節：按揉四白穴

先把左、右食指和中指并攏對齊，分别按壓在鼻翼上緣兩側，然後食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，大拇指抵在下颌凹陷處，有節奏地按揉穴位。

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第四節：按揉太陽穴刮上眼眶

用雙手大拇指的螺紋面分别按在兩側太陽穴上，用大拇指按揉太陽穴。然後。大拇指不動，再用雙手食指的第二個關節内側，稍加用力從眉頭刮至眉梢。

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第五節：按揉風池穴

用雙手食指和中指分别按在兩側穴位上（後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當于耳垂齊平），有節奏地按揉穴位。

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第六節：揉捏耳垂腳趾抓地

用雙手大拇指和食指捏住耳垂正中的眼穴，有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動。

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以上就是我找到有效緩解眼部疲勞的方法啦，如有其它更好的方法，歡迎家人朋友們在下方評論區留言！

讓我們一起愛護心靈之窗——眼睛吧！

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