近年來，我國兒童青少年近視率居高不下，近視低齡化、重度化日益顯著，已成為一個關系到國家和民族未來的大問題。

與此同時，升學壓力、就業壓力、與生活現代化息息相關的環境因素，如電子設備的普及等，還将對近視患病率産生持續影響。

醫學專家認為：視疲勞是形成近視的主要原因。

視疲勞是目前眼科常見的一種疾病，患者的症狀多種多樣，常見的有眼疲勞、眼幹澀、異物感、眼及眼眶周圍脹痛、視物模糊、畏光流淚等，嚴重者甚至會出現頭疼、眩暈、精神萎靡、注意力不集中，少數患者可出現複視、立體視覺障礙、眼壓升高、角膜損害等。上述症狀出現兩個以上者即可診斷為視疲勞。

青少年由于眼睛在發育過程中，視疲勞易出現近視（假性近視和真性近視）或加深原有近視程度。

引起視疲勞的常見原因主要包括：

第一，用眼疲勞、用眼過度

長時間近距離用眼導緻眼睛調節功能障礙，便會導緻視疲勞；

第二，屈光不正未矯正

當患有近視、遠視、散光時，看遠和看近都需要動用很大的調節力，使眼睛過分勞累。眼鏡光度不合适也會造成視疲勞。

第三，環境因素

視疲勞是在用眼過程中産生的，與視覺環境息息相關。研究表明，受到光污染的視覺環境會對人眼的視網膜造成傷害，并進一步引起視覺疲勞和視力下降。因此采取科學健康的方法改善光污染對眼睛的影響，是緩解視疲勞、預防和控制近視的有效方法。

我國是近視眼的高發地區，青少年中普遍存在用眼過度導緻的視疲勞，改善用眼習慣和視覺環境，對緩解視疲勞有重要意義。

011、近距離用眼姿勢。

近距離用眼時，身體應保持靜止狀态，坐姿端正，看書、寫字要求距離大于30厘米。乘車、躺在床上或伏案歪頭閱讀等不良習慣都會增加眼的調節負擔，從而造成視疲勞。

022、近距離用眼時間。

除病理因素外，視疲勞也與長時間近距離用眼導緻眼肌疲勞有關。通常，近距離用眼時，間隔40-45分鐘左右應休息10-15分鐘，休息時應遠眺，遠眺有助于眼睛調節力的放松。

033、增加戶外運動時間。

多一些戶外的運動或活動，在促進血液循環的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，可以幫助放松眼部肌肉和神經。接觸戶外動态變化的光線，可使眼睛調節功能增強，從而延緩近視發生，最好保證每天在2小時以上接觸自然光。

044、注意用眼光線。

選擇合适的護眼燈，使用動态光源照明。光照不足或過強、視野内光線分布不均勻或閃爍不定，都極易引起視覺疲勞。

055、減少藍光輻射。

手機、電腦、電視、以及數碼産品的LED屏幕中有高能藍光，藍光是一種穿透力很強的可見光，過長時間照射對人眼有害。正在發育過程中的青少年要盡量縮短看屏幕的時間。一般1小時左右要休息10-15分鐘，并保證室内光線照明。看電視時要注意高度應與視線保持水平，距離為屏幕對角線的3-5倍。

066、定時就診。

萬一已經發生了近視，應分析原因并盡快矯正，定期複查。

如何切實有效地防止近視、保護青少年視力，是當前急需解決的大事，也是需要人人皆知人人參與的大事。孩子自身要有預防近視的觀念，積極參加體育鍛煉，做到勞逸結合科學用眼，養成良好的飲食習慣和生活習慣，保證充足的睡眠，合理安排學習時間。

近視預防需要全社會參與，讓孩子擁有一個健康光明的未來，讓我們放慢節奏，讓眼睛休息一下吧！

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