随着社會的發展，女性在生活中更關注自己的身體健康，尤其是女性碰上更年期，身體特别愛出汗，脾氣變暴躁，口腔也會出現異味，這時候我們在日常生活中就要注意保養。

要努力調和氣血，注意口腔的清潔和衛生，糾正不良的生活習慣，特别是要以清淡的飲食為主，從而讓自己更加年輕漂亮。像蔬菜、豆制品、蜂王漿等都是可以的。下面就給大家分享三款非常适合更年期女性吃的美食，跟我一起來看一下制作方法吧。

一、【西紅柿小餅】

準備三個新鮮的西紅柿，清洗幹淨切去底部，然後再切成一厘米厚的圈。把裡面瓤去掉。然後把西紅柿的果肉切碎，稍微切碎一點，切好裝在碗中。

準備一把小蔥切成蔥花，在西紅柿的果肉裡面打入兩個雞蛋，把蔥花也加進來，加入食鹽，面粉攪拌均勻備用。下面在鍋中塗一層食用油，小火把西紅柿圈擺入鍋中，拌好的面糊倒在西紅柿的圈中，把西紅柿蛋餅煎制，煎制一分鐘，翻過來煎制另一面。來回的翻面，一直煎到兩面金黃，夾出來裝入盤中，一道好看又好吃的西紅柿雞蛋餅就做好了

二、【涼拌海帶絲】

準備一些帶鹽的海帶，裝入一個大碗裡面，然後清洗幹淨，洗掉表面的鹽分和髒東西。再将海帶卷起來，用刀将它分成三段，擺放整齊切成絲，将切好的海帶絲放入清水裡面，泡出裡面多餘的鹽水

準備一把大蒜切成蒜末。一小塊去皮的生姜切成姜末。五個小米辣切成圈，小小蔥切成蔥花，全部裝在一起，上面澆上熱油激發香味，加入生抽，蚝油。香醋，食鹽，雞精，白糖攪拌均勻備用。一把清淨的香菜切成長段。

鍋中水開之後，下入切好的海帶絲。焯水30秒鐘撈出過涼。控幹水分倒入大碗裡面，調好的料汁加進來，加一勺辣椒油，一把炸好的花生米，切好的香菜，芝麻油，花椒油抓拌均勻就可以了。裝入盤中，就可以開桌上吃了。

三、【瘦肉煲】

準備一塊瘦肉清洗幹淨。切成一厘米的厚片，把每一片瘦肉放在案闆上，用刀背來敲打，把肉充分敲松散，經過用刀背敲打，可以把肉裡面的部分纖維組織破壞掉，讓經過腌制烹饪的瘦肉更加的鮮嫩入味，全部敲好以後放入盤子裡面備用。

碗中放入蔥段、姜片，打入半個雞蛋攪散，加點白酒去除腥味，抓拌均勻，加食鹽繼續來抓，腌制半個小時，準備一塊豆腐直接用刀切成塊，平底鍋預熱刷油，把豆腐下鍋煎一下，煎至兩面金黃盛出到盤中。

小盤子裡放入玉米澱粉，把腌好的肉片放進來，輕輕地裹一下粉，抖掉多餘的粉即可。平底鍋預熱刷油，把裹好粉的肉片放鍋裡，煎制兩面金黃。盛出來和豆腐放到一起，準備半個洋蔥切塊，放入蔥姜碗裡面，另外取一個小碗，加涼白開，生抽，蚝油，老抽上色、白糖攪、食鹽，白胡椒粉攪拌均勻備用，切點紅椒塊備用。

砂鍋預熱，把蔥姜洋蔥倒進砂鍋底部，煎豆腐、煎肉都有油，隻要加少許的食用油炒一炒就可以了。開小火，把豆腐鋪到下面一層，肉鋪上面一層，料汁澆在上面，加了一點水，蓋上蓋子煮開後，小火慢炖五分鐘。中途翻一下防止粘鍋底，把青紅椒倒進來煮至斷生，一道非常美味的瘦肉煲就做好了。

結語：以上就是今天為您分享的美食，如果覺得不錯的話，就趕快動手試一試吧。當然您有不太會做的美食，也歡迎私信給我哦！

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