呼吸吐納是我們的生命之源，生命始末都在一呼一吸間，今天小樂給大家帶來的是人體八大系統之三“呼吸系統”，嘿嘿，看完前面的兩章，相信大家早已迫不及待了吧！

一個人隻要活着，就一刻不停地呼吸着——然而我們總是對此渾然不覺，忘了這是一件多麼奇妙的事情。

呼吸系統是維持人體各項機能持續更新的重要場所，任何生物都必須呼吸，隻是呼吸的方式和結構不同而已。

作為哺乳動物，我們有着非常精緻的上呼吸道：空氣進入鼻腔，被鼻毛和黏膜淨化加濕，從咽部繞過食道，再從下沉的喉部穿過聲帶進入氣管——我們可以一邊吃飯一邊說話，這是其它動物做不到的事情。

生命是一個整體，這充分體現在每一項生理活動中，比如你的一次呼吸。

從宏觀上，呼吸系統、運動系統、神經系統、循環系統将會彼此接力，将你吸入的氧氣運抵全身的每一個角落；在微觀上，你體内幾乎每一個活細胞都要以最精緻的生化機制充分利用氧氣，“燒掉”消化系統攝取來的有機物。

呼吸系統由肺外呼吸道和肺組成。肺外呼吸道包括鼻、咽、喉、氣管和主支氣管。肺由肺内各級支氣管以及肺泡等構成。肺外呼吸道和肺内各級支氣管是氣體進出的通道，肺泡則是氣體交換的主要場所。臨床上通常把鼻、咽、喉稱為上呼吸道，把氣管和各級支氣管稱為下呼吸道。

呼吸系統的主要功能是進行機體與外界環境間的氣體交換，即吸入氧，呼出二氧化碳。機體利用呼吸系統從外界吸入的氧，經過生物氧化産生能量提供新陳代謝，而在生物氧化過程中産生的二氧化碳則由呼吸系統排出體外，以保證機體生理活動的正常進行。此外，呼吸系統還有嗅覺和發音等功能。

呼吸系統與體外環境相通,成人在靜息狀态下,每天約有10000L的氣體進出人呼吸道。

在呼吸過程中,外界環境中的有機或無機粉塵,包括各種微生物、蛋白變應原、有害氣體等,皆可進入呼吸道及肺引起各種疾病,因而呼吸系統的防禦功能至關重要。

急性氣管支氣管炎是由于生物性或非生物性緻病因素引起的支氣管處黏膜急性炎症。

急性支氣管炎的發病信号：

①先有急性上呼吸道感染的症狀:鼻塞、不适、寒戰、低熱、背部和肌肉疼痛以及咽喉痛。

②劇烈咳嗽伴(或不伴)黏痰。有些患者有燒灼樣胸骨後痛，咳嗽時加重。

急性支氣管炎的日常保養：

①發病期間卧床休息，減少活動，避免勞累，保證充足睡眠。卧床時頭部、胸部可稍擡高以利于呼吸道分泌物排出，注意經常變換體位，保持呼吸通暢。

②應識别、尋找過敏原，注意防寒保暖。

③加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。

④飲食上給予易消化、營養豐富的食物。不吸煙、不飲酒、不吃辛辣等刺激性食物。攝入充足的水分及營養。

慢性支氣管炎是氣管、支氣管黏膜及周圍組織的慢性非特異性炎症。臨床以咳嗽、咳痰為主要症狀，每年發病持續3個月，連續2年或2年以上。

慢性支氣管炎的發病信号：

①咳嗽

一般晨間咳嗽為主，睡眠時有陣咳或排痰。

②咳痰

一般為白色黏液和漿液泡沫性，偶可帶血。清晨排痰較多，起床後或體位變動可刺激排痰。

③喘息或氣急

喘息明顯者常稱為喘息性支氣管炎，部分可能合伴支氣管哮喘。若伴肺氣腫時可表現為勞動或活動後氣急。

慢性支氣管炎的日常保養：

①保持室溫冷暖适宜，安靜整潔，空氣清新。做好防塵、防大氣污染工作。

②加上耐寒鍛煉，增強體質，提高抗病能力。

③氣候驟變及寒冷季節要做好保暖，預防感冒。

④練習深呼吸，訓練腹式呼吸。

⑤以高蛋白、高熱量、高維生素、易消化低脂飲食為宜，可多進食瘦肉、牛奶、鮮魚、蔬菜和水果等。

⑥戒煙；忌食油膩、辛辣刺激、黏滞和寒涼食物，少吃海鮮類食物，預防邪從内生。

⑦可多飲茶，茶堿可以興奮交感神經，擴張支氣管，減輕哮喘咳嗽症狀。

上呼吸道感染簡稱上感，又稱普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的總稱。廣義的上感不是一個疾病診斷，而是一組疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峽炎、咽結膜熱、細菌性咽-扁桃體炎。狹義的上感又稱普通感冒，是最常見的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但發生率較高。成人每年發生2～4次，兒童發生率更高，每年6～8次。全年皆可發病，冬春季較多。

上呼吸道感染的發病信号：

常見症狀：起病較急，潛伏期1～3天不等，主要表現為鼻部症狀，如噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕，也可表現為咳嗽、咽幹、咽癢或灼熱感，甚至鼻後滴漏感。

其他症狀：一般無發熱及全身症狀，或僅有低熱、不适、輕度畏寒、頭痛。

上呼吸道感染的日常保養：

①多飲水，注意營養，飲食要清淡、容易消化。如菜湯、稀粥、蛋湯，多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、草莓、甜菜、桔子等。忌煙酒，忌食煎炸、油膩食物。

②注意保暖和通風；

③堅持适當鍛煉，提高身體免疫力。

流行性感冒（簡稱流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。一般秋冬季節是其高發期。

流行性感冒的發病信号：

①單純型流感。

常突然起病，畏寒高熱，體溫可達39℃～40℃，多伴頭痛、全身肌肉關節酸痛、極度乏力、食欲減退等全身症狀，常有咽喉痛、幹咳，可有鼻塞、流涕、胸骨後不适等。顔面潮紅，眼結膜外眦輕度充血。如無并發症呈自限性過程，多于發病3～4天後體溫逐漸消退，全身症狀好轉，但咳嗽、體力恢複常需1～2周。輕症流感與普通感冒相似，症狀輕，2～3天可恢複。

②肺炎型流感。

實質上就是并發了流感病毒性肺炎，多見于老年人、兒童、原有心肺疾患的人群。

主要表現為高熱持續不退，劇烈咳嗽、咳血痰或膿性痰、呼吸急促、發绀，肺部可聞及濕啰音。可因呼吸循環衰竭而死亡。

③中毒型流感。

表現為高熱、休克、呼吸衰竭、中樞神經系統損害及彌漫性血管内凝血（DIC）等嚴重症狀，病死率高。

④胃腸型流感。

除發熱外，以嘔吐、腹痛、腹瀉為顯著特點，兒童多于成人。2～3天即可恢複。

流行性感冒的日常保養：

①平時注意保暖，注意個人衛生，勤開窗通風、衣物棉被多曬太陽，加強鍛煉，提高身體免疫力 。

②流行季節發作時，減少去人多的公共場所。

③若身體有出現流感的體征，應及早就醫。

④卧床休息，多飲水，以易消化的流質飲食為主，适宜營養，補充維生素，進食後以溫開水或溫鹽水漱口，保持口鼻清潔。

肺炎是指終末氣道、肺泡和肺間質的炎症。可由細菌、病毒、真菌、寄生蟲等緻病微生物，以及放射線、吸入性異物等理化因素引起。細菌性肺炎采用抗生素治療，7～10天多可治愈。病毒性肺炎的病情稍輕，抗生素治療無效。

肺炎的發病信号：

①咳嗽。

肺炎的早期咳嗽往往 被認為是“感冒”而不被重視。對于慢性咳嗽（3周以上）就需要引起注意了。

②咳痰。

肺炎球菌性肺炎痰呈鐵鏽色，厭氧菌性肺炎痰的氣味惡臭，肺炎杆菌性肺炎的痰為棕紅色凝膠樣。若痰的顔色由白變黃，提示有細菌感染。

③發熱。

感染性發熱是肺炎最常見的發熱病因，細菌性肺炎常有寒戰與高熱同時存在，并可以發展為持續性高熱。但是，随着抗生素的應用，很多肺炎的發熱不典型，多呈低熱或中度發熱，一些老年人及身體虛弱的肺炎患者可以不發熱，即使重型肺炎也不一 定有高熱。

④胸痛。

患肺炎後由于其感染侵犯胸膜從而引起胸痛，出現鈍性疼痛或者 銳性疼痛。

⑤呼吸困難。

肺炎患者由于肺泡炎症，使氣體交換面積減少， 通氣與換氣功能發生障礙，動脈血氧飽和度降低和二氧化碳潴留； 同時也由于發熱等因素使機體需氧量增加，從而導緻呼吸困難。

⑥咯血。

肺炎患者可有咯血，但多為痰中帶血或少量咯血，一般不需用止血藥物治療，随肺炎的治愈咯血會逐漸消失。

肺炎的日常保養：

①避免淋雨、受寒、醉酒、過勞等誘因。

②增加休息時間，避免勞累。定時開窗通風，保持室内空氣新鮮。通風時注意病人的保暖，避免冷空氣直吹或對流。

③注意預防上呼吸道感染，加強耐寒鍛煉，增強抵抗力。

④給于高蛋白、高熱量、高維生素與易消化的飲食，多飲水。

⑤必要的時候，可以接種肺炎球菌疫苗。

在我常常向更年長的同事們讨教養生之道的時候，比我年幼的後輩們總會過來調侃一下，明明身體還未老卻偏要過的像個老年人一樣。

對此，我隻是抱着我的保溫杯，穿着保暖的衣服，告訴他們：我是在保護我的生命。

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