肚皮舞是比較流行的一種舞蹈，是比較有風情的一種舞蹈形式，很多人都會喜歡跳肚皮舞，不管男生女生，都會經常出現跳肚皮舞的身影，肚皮舞是很好學的，适合任何年齡，隻要會跳就可以，下面小編就教大家一些跳肚皮舞的方法，怎麼跳才會跳出正确的肚皮舞。讓大家變得更有魅力，更有風情。是也會展露出你的性感身材魅力。
肚皮舞練習熱身動作：
一、呼吸：
1、挺直腰部及背部，慢慢用鼻子吸氣，同時向外鼓出腹部。
2、慢慢呼吸，同時向内縮進腹部
【建議】先淺呼吸，然後逐步變為深呼吸。
二、頸部：
1、向下低頭，接着将頭部從左到右、從右到左大幅度旋轉。
2、連續向左右各三圈，節奏有慢漸快。
建議：旋轉頸部時，注意身體不要跟着旋轉，隻旋轉頭部。
三、肩部動作：
1、由前到後，做肩部環繞運動。
2、由後到前，做肩部環繞運動。前後各8次。
【建議】隻旋轉臂部肌肉是沒有效果的，必須使用肩部肌肉。
四、肩部動作：
1、擡起兩腳後跟和兩手臂，并保持站立狀态。
2、将左側肩膀向上擡起，就像上拉肩膀。
3、換方向，将左側肩膀向上擡起。左、右肩膀交替進行。
【建議】固定頭部位置，逐步把肩膀擡得更高。
肚皮舞入門
五、伸臂舒胸：
這個動作很像伸懶腰哦，雙手交握，掌心翻轉向一側上方提拉，帶動另一側胸腰的伸拉，要注意手肘盡量伸直，并向耳後伸展。左右兩側交替練習。
六、斜提胸：
左手在腦後拉住右手，向左下方拉動，帶動側胸腰向左下傾斜，注意左手肘向下拉至極限，使左側胸腰有擠壓感，右側胸腰伸拉。左右兩側交替練習。
七、前展胸：
自然站立，雙手在背後交握，向後向上提拉;同時胸部用力向前方平推、擴展。要注意雙肩保持下沉的狀态。
八、後收胸：
自然站立，雙手向前交握，翻轉手心向前推手掌，同時胸部向内收、用力後推，讓上半背部形成一個向後的弧度，整個上背部擴展開。
九、橫拉胸：
自然站立，雙臂打開甚至，右側手臂像被牽拉延伸至遠方，帶動胸部向右側橫移，但要注意胯部保持不動。左右兩側交替練習。
肚皮舞可以達到減肥的目的，尤其是瘦肚子，在跳肚皮舞的過程當中腹部的脂肪在燃燒，如果每天跳肚皮舞的話，不到一個月腹部就會瘦下來，這種減肥方法比其他的方法要有效，主要是比較安全，但隻有一件需要長期堅持才能達到永久的瘦身。
版權聲明：圖文無關，轉載此文是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請作者持權屬證明與本網聯系，我們将及時更正、删除，謝謝。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
