煩躁易怒怎麼調理？經常煩躁易怒容易傷感傷神，這種不自控的情緒不但影響自己，還會對身邊的家人朋友帶來困擾，尤其是女性生理期和更年期期間，常常因為一些小事發脾氣。那麼，煩躁易怒怎麼調理呢？看看下文的介紹吧。

一、煩躁易怒怎麼調理？

中醫将容易發怒稱為“善怒”，屬于疾病的範疇。中醫理論認為，善怒主要與肝有關，主要為肝郁氣滞、肝火上炎、脾虛肝乘等三種症候。傳統的精神養生法對克服不良情緒有着很好的效果，可通過自身的有效調節而平息怒氣，但當情緒特别激動時，也應該要通過異地發洩、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。

1、肝郁氣滞

症狀表現為頻頻歎氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滞症的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所緻。

對策：首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

2、肝火上炎

症狀表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因多食甘肥辛辣之物所緻。

對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

3、脾虛肝乘

症狀表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所緻。

對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿蔔、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

二、調理煩躁易怒的食療：

1、決明子粥

材料：炒決明子10～15克、粳米100克、冰糖少許，或加白菊花10克。

先把決明子放入砂鍋内炒至微有香氣取出，待冷後煎汁或與白菊花同煎取汁，去渣，放入粳米煮粥将熟時，加入冰糖，再煮1～2沸即可服用，5～7天為l療程。适用于肝火上炎之目赤腫痛。

2、栀子仁粥

材料：栀子仁3～5克、粳米50～100克。

做法：将栀子仁碾成細末，先煮粳米為稀粥，待粥将成時，調入栀子末，稍煮即可。2～3天為1療程，每日分2次服用。用于肝火上炎之頭痛，脅痛。

3、蘿蔔粳米粥

材料：新鮮蘿蔔，粳米。

做法：粥在生活中效果是很大的，将新鮮蘿蔔切碎和粳米同煮為粥。蘿蔔有順氣、補虛、消食、化痰等功效。如李時珍曾言：“蘿蔔粥，消食利膈。”

4、靈芝山藥生魚湯

材料：生魚250克，靈芝12克，淮山藥30克，生姜3片。

做法：将生魚活殺，去鱗、鰓及腸雜，切斷洗淨備用。将靈芝、淮山藥、生姜洗淨。把全部用料放鍋内加清水适量，武火煮沸後，文火煮1～2小時，調味即可。适宜益陰養肝，健脾補氣。

除了這些食療方外，可以買一些安神食物自己組合，想吃什麼吃什麼，一樣達到安撫心情的功效哦，看看買什麼能讨女友開心吧。

希望大家少些煩躁怒氣，多些溫和幽默，相信你和你身邊的朋友都能開心過好每一天。

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