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7天營養豐富的減脂早餐

生活 更新时间:2024-08-14 21:13:39

7天營養豐富的減脂早餐?很多人減肥早餐都是不吃的,這是一種錯誤的方法,這樣不僅危害健康,而且減肥也會反彈,早餐不吃會導緻中午晚上食量大增更加會長胖給大家分享一下我的一周不重樣早餐,接下來我們就來聊聊關于7天營養豐富的減脂早餐?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

7天營養豐富的減脂早餐(一周不重樣的減脂早餐)1

7天營養豐富的減脂早餐

很多人減肥早餐都是不吃的,這是一種錯誤的方法,這樣不僅危害健康,而且減肥也會反彈,早餐不吃會導緻中午晚上食量大增。更加會長胖!給大家分享一下我的一周不重樣早餐。

[心]周一:無糖豆漿一碗,雞蛋一個,玉米棒一根,全麥面包一片。

[心]周二:蒸雞蛋羹一碗,牛奶一杯,蔬菜一碗,全麥面包一片。

[心]周三:黑咖啡一杯,全麥面包兩片。水煮雞蛋一個。

[心]周四:牛奶一杯,煎雞蛋餅一個,蔬菜一碗。

[心]周五:水煮雞蛋一個,小米粥小碗,小菜一碟。

[心]周六:無糖豆漿一碗,蒸雞蛋羹,蔬菜一碗。

[心]星期天:雜糧粥小碗,小菜一碟,水煮雞蛋一個。

這七款早餐是我從146斤瘦到121斤時候經常吃的。不費時費力食材好買。減肥最重要的就是早餐要吃好。早餐吃好一早上活力滿滿。

減肥貴在堅持,一定要自律。管住嘴邁開腿。還是要特别認真對待這件事。堅持住你也會好的身材,不在為胖身材憂慮。

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