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伏天吃什麼祛濕最快

圖文更新时间:2025-03-04 17:33:54

最近一段時間廣西陰雨天比較多，很多人身上容易起痘，甚至是沒精神、愛睡覺，這些都有可能是濕氣重引起的。說到如何祛濕，其實大多可以通過食物來調節，來看看為大家推薦的幾種祛濕食物吧。

1.淮山

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山藥味甘而性平，入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在曆史上與牛膝、地黃、菊花并稱為“四大懷藥”遠銷海外，并有“四大懷藥淮山居首，淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾的祛濕功效。

2.薏仁

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如果覺得身體有濕氣，或發現積液、水腫，濕疹、膿瘍等與體内濁水有關的問題，薏米會是您最好的幫手。“薏仁最善利水，不至耗損真陰之氣，凡濕盛在下身者，最宜用之”，據《本草綱目》記載，薏米健脾胃、消水腫、祛風濕、舒筋骨、清肺熱，它還有美容功效。

3.鯉魚

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适當喝些鯉魚湯也是有助于祛濕開胃、利水消腫的。從營養學角度來說，鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素，極易被消化吸收，包括兒童、孕婦、老人在内的各類人群都适合吃。

4.冬瓜

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估計很多朋友都不知道，冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外，冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥，具有利水化濕的功效。曆代本草記載，冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好，需少加鹽，淡食為佳。

5.菌類

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另外，菌類也是祛濕好食材。菌類包括各種耳類和菇類：如木耳、銀耳、蘑菇以及竹荪等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素，多礦物質，同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。

編輯：吳晗

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