孕期營養很重要滴，今天給大家說說孕期營養法則——大補湯！
牛腩土豆湯
這款湯不但可口，牛腩炖熟後口感軟滑，很适合準媽媽當正餐食用，而且土豆含有糖分、維生素C，牛腩含有維生素B1、B2，也是初懷孕的準媽媽減緩孕吐最需要補充的維生素哦。
食材：牛腩半斤、土豆2個、老姜2片、米酒1湯匙。
做法：
1、将所有材料洗淨，準備一塊老姜，切兩片備用，再将土豆削去外皮，切成大塊；
2、、牛腩切成大塊後，在水中放少許酒和姜片，将水煮滾後放入牛腩氽燙片刻，去除血水和腥味；
3、在鍋中放入八分滿的水，待水滾後再放入所有材料，以大火煮約20分鐘，再轉為小火，炖煮約2小時30分鐘即可。
湯 補鋅片
孕婦在前期和後期補鋅是非常重要的，這個的話，建議孕婦多吃富含鋅的食物，像生蚝、牡蛎、動物肝髒、口蘑、芝麻、赤貝、牛奶等。
還可以食用鋅硒寶片來補鋅哦，前期補鋅是為了促進胎兒的發育，後期補鋅是為了均衡孕婦的營養，并且是有助于順産的哦，記得一定要使用鋅硒寶片哦，還能促進寶寶的大腦發育呢！
山藥瘦肉煲乳鴿
此款食譜除了供應豐富的蛋白質外，更含有豐富的鐵質及維生素B，有助組成紅細胞。孕婦早期食用可預防妊娠中、晚期貧血症的發生。
食材：山藥100克、瘦豬肉150克、乳鴿1隻；蓮子25克，姜2片，清水、鹽名适量，蔥段10克。
做法：
1、将山藥、蓮子沖洗淨；
2、乳鴿剝淨，除去内髒洗淨，放入鍋中，加姜片、蔥段、清水，水開後煮3分鐘，撈出乳鴿沖淨；
3、将瘦肉洗淨，切成小塊；
4、瓦煲注入清水煲滾，加入乳鴿、肉塊、淮山藥、蓮子煲30分鐘，改慢火再煲2小時，下鹽調味即成。
冬瓜鲈魚湯
冬瓜其一有良好的清熱解暑功效，其二利尿，且含鈉極少，是孕婦的消腫佳品;鲈魚富含脂肪、維生素、鈣、磷、鐵等多種營養成分。而且鲈魚具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，且可治胎動不安等症。
食材：鲈魚1條，冬瓜200克，茯苓25克，紅棗(去核)10顆，枸杞15克，姜3片、鹽适量。
做法：茯苓壓碎用棉布袋包起，一起放入鍋中備用;鲈魚洗淨去骨刺，取魚肉切片;瓜去皮切塊，和姜片一起放入鍋中，加水1500毫升，用小火煮至冬瓜熟透，放入魚片、紅棗、枸杞，轉大火煮滾，加鹽調味。
學到沒？是不是很簡單。
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