我們糖媽擔心喝茶會影響血糖,又擔心影響寶寶?那麼,到底可以不可以喝茶,可以喝,要怎麼喝?
今天劉醫師要按照目前醫學研究調查以及各個醫學平台資料,來分析講述到底可以喝茶還是不可以喝茶?
首先,茶可不可以喝?
答案是:肯定的,可以喝。但要有智慧的喝。
什麼樣的智慧??
第一:“你要懂得選擇”
1無糖
茶裡所有的白糖、紅糖、果糖、冰糖等各種糖,肯定不可以放,蜂蜜盡量不要哦。
2咖啡因的評估
每一種茶都有不同的咖啡因含量,根據美國婦産科婦産科醫師學會(ACOG)在内的大多數專家和醫生認為孕婦每天攝入的咖啡因含量控制在200mg以下比較好,而相比于咖啡來說,茶似乎是更好的選擇,但是依然需要控制。
第二:怎麼評估茶咖啡因的含量呢?
根據茶葉發酵的時間越長,咖啡因的含量就越高,例如:綠茶未經發酵,咖啡因含量隻有完全發酵紅茶的三分之一。半發酵的烏龍茶,咖啡因含量大約是紅茶的一半。
咖啡因的含量:綠茶<烏龍茶<紅茶<普洱茶
所以建議糖媽多喝綠茶,咖啡因含量最少,而且綠茶内含多種黃酮類抗氧化物質,能抵抗過度氧化的炎症反應,是一種相對理想的降血糖飲品,同時綠茶含鋅,對寶寶腦部發育有幫助。
第三:茶又分罐裝以及沖泡,要選哪一種?
咖啡因介紹如下:
3)還有沖泡時間愈長,被釋放出的咖啡因也越多。
浸泡時間與咖啡因的比較如下:
所以,盡量沖泡在1-3分鐘之間就好,選擇綠茶為主,同時自己沖泡比較好。。
第四:你要懂得怎麼喝?
1 不要在飯前空腹喝茶,最好飯後1小時左右再喝。
2 不宜大量飲用單一茶類:可以輪流喝薄荷葉茶(緩解惡心、胃脹氣,但體質虛寒者不适合)、蒲公英茶、有機頂級南非國寶茶無咖啡因等都是比較安全的選擇。
3 不要喝濃茶:
1)會影響鐵的吸收。茶葉中還含有鞣酸、茶堿、咖啡堿等物質,尤其是鞣酸,可與鐵元素結合成一種不能被機體吸收的複合物,妨礙孕婦對鐵的吸收。
2)濃茶咖啡因含量高,會使得心跳加速,尿量增多,血液循環增快,這無疑會給本就體弱的孕婦帶來心髒、腎髒的負擔。不主張孕婦喝大量的濃茶。
第五:碰到其他的茶怎麼辦?可以喝嗎?
1糖媽可以喝柚子茶嗎?
柚子茶中本身添加了蜂蜜,如果額外攝入,容易導緻血糖升高,不建議糖媽飲用。
2糖媽可以喝玫瑰花茶嗎
用玫瑰花瓣或花苞泡出的玫瑰花茶,富含的維生素C有,有利于鐵的吸收,消除貧血。
建議孕中、晚期來喝。
3糖媽可以喝紅棗茶嗎?
紅棗有豐富的碳水化合物、蛋白質外,還含有豐富的維生素和礦物質,可以補充準媽媽的葉酸缺乏,增進胎兒大腦的發育。但建議糖媽一天沖泡2顆即可,不宜多喝,每天最多喝一杯,過量會影響血糖。
4糖媽可以喝中藥茶嗎?
中藥茶是由植物的葉或莖煎炒而成的,經過煎炒也不含咖啡因,很适合準媽媽,但盡管中藥茶不含咖啡因,但有些會有加速子宮收縮的可能,所以在選擇時最好先向醫生咨詢。
5糖媽可以喝花果茶嗎?
花果茶又稱果粒茶,天然花果茶所含的維生素C是檸檬的60倍,可以腹瀉、治療口腔潰瘍等。但喝花果茶的時候應慎重選擇種類,有一些種類并不适合孕媽媽飲用,若含有山楂等,建議飲用之前可以先咨詢醫生。
6糖媽可以喝水果茶嗎?不可以加冰糖等各種糖類,或過量蜂蜜哦。
特别提醒,山楂茶是帶有酸性的,山楂果及其制品對子宮有收縮作用,如果大量食用山楂食品,就會刺激子宮收縮,甚至導緻流産,最好不要喝山楂茶為妙。
7糖媽可以喝洛神茶嗎?
洛神茶能夠調整懷孕時的全身倦怠等。飲後可降火、提神解勞,還有利尿消腫的作用,也不影響血糖,但是,洛神茶是性比較涼的茶,建議孕後期,準媽媽最好不要飲用。
8糖媽可以喝奶茶嗎?
建議以綠茶或烏龍茶為基底,使用新鮮牛奶泡茶,不加糖、奶精、色素等,否則會造成血糖升高哦。
9糖媽可以喝姜茶嗎?
姜茶屬于溫性,體寒的糖媽不建議經常喝,可以隔一段時間來喝上一杯(最好不是在晚上飲用姜茶)。
10糖媽可以喝寒茶嗎?
茶中有些性偏寒涼的茶,最好少喝或不喝。比如菊花茶、金銀花茶、鐵觀音茶等,雖然沒有副作用但屬寒,如果準媽媽上火很厲害可以适量喝一些,但不宜常飲。
11糖媽可以喝涼茶嗎?
懷孕期間,大量飲用涼茶對準媽媽和胎兒的健康都不利。
12糖媽可以喝決明子茶嗎?
決明子,又叫草決明,有收縮子宮和催産的作用,糖媽應絕對禁止用決明子茶。13糖媽可以喝大麥茶嗎?大麥茶雖然大麥茶對普通人體有這麼多好處,但是有退奶的作用,孕晚期常常喝大麥茶,等寶寶出生後,就有可能造成乳汁跟不上寶寶的成長。
14糖媽可以喝普洱茶嗎?
普洱茶是我國傳統的飲品,咖啡因含量相對熟茶要高,由于咖啡因的作用會使準媽媽的心腎負擔過重,心跳和排尿加快,要特别注意飲用的量和飲用時的濃度。
因為糖媽吸收咖啡因的同時,胎兒也随之被動吸收,由于胎兒對咖啡因的代謝速度要比大人要慢得多,其作用時間也相對更長,對胎兒的生長發育很不利。
不太建議我們糖媽喝普洱茶啊。
總結:
今天洋洋灑灑論述了這麼多關于茶怎麼喝的相關知識,主要就是要告訴糖媽,我們是可以喝茶的,隻要記住幾個原則:
1.咖啡因的多少
2.怎麼喝最安全
3.哪一種茶不可以選擇
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