最近小編一朋友，不小心多吃了兩頓辛辣的川菜，這火氣冒上來了整天嚷嚷嗓子疼。

雖然早有叮囑他，這換季的敏感時期，吃喝方面得小心，可還是中了招。

入秋季節變換，慢慢出現的燥火易傷人身。再加上飲食吃了油膩辛辣、平時水喝少了、或者感染了不小心感冒，也會容易出現便秘、長口瘡、嗓子疼等“上火”的症狀。

這時，該怎麼辦？

秋季易惹 4 種火，看看自己是哪種？

1. 心火

如果平時操心事多、工作壓力大，焦慮等，這些情緒引起的火多為心火。

中醫講舌為心之苗，心火旺盛的人，多可表現為心煩意亂、舌尖潮紅、口腔潰瘍、小便黃少、便秘等症狀。

而另外一種心火表現為心火虛，常由血虛或陰虧所緻，心陰不足就會出現陰不制陽、虛熱化火的情況，通常表現為低熱、盜汗、失眠等。

★ 降火法：實火宜清，虛火宜補

• 心實火者，适當多吃點苦味食物，比如苦丁茶、蓮子心、苦瓜等。這些食物既能洩心火，又能養心陰。
• 心虛火者，可服用酸棗仁湯、補心丹等。

2. 肝火

怒傷肝，有些人常被一點小事氣得面色通紅、胸悶頭暈，也是容易引起肝火。同時，愛生氣反過來也是肝火旺的一種表現。

除了心煩氣躁，肝火旺也會有心慌心悸、睡眠不好、小便黃赤等表現。

★ 降火法：調節情緒很重要

• 首先要在生活上學會調節自己的情緒，科學地宣洩和疏解，不要将生氣的事反複“溫習”，自己氣自己。
• 其次，在飲食上，可以多吃點酸性食物，比如山楂、西紅柿、猕猴桃、葡萄、石榴等。酸能補肝陰，可以制約肝陽以助降火。
• 另外，像菊花、夏枯草等泡茶也能清肝火。

3. 胃火

既然說到胃火，那它肯定跟吃有關。如果油膩、辛辣的東西吃得太多，或者是過度飲酒，那吃下的東西就容易在胃内化火化熱。

一般，胃火者通常表現為口臭、口幹、口苦、牙龈腫痛、胃脘灼痛、腹痛便秘等。虛火者容易表現為饑不欲食（肚子餓但不想吃），沒胃口。

★ 降火法：保持大便通暢

• 胃火盛時，最典型的就是損傷水分，從而造成大便幹結難以排出的情況。這時就要盡量給胃休息會，少吃點，喝點小米粥、百合粥， 荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。
• 如果是虛火嚴重，可用石斛、沙參、麥冬煲湯養陰。

4. 肺火

當平日休息不好，導緻抵抗力下降時，就容易外感風熱和風寒之邪。而風熱及風寒最先侵犯肺，在秋天這種天氣下，最易化熱，出現口幹、咳嗽等肺熱之症。

肺熱的人一般有咳喘、痰黃、舌苔黃等症狀。

★ 降火法：食療清肺熱

中醫食療上，有兩種原料很受肺熱者歡迎：一種是梨子，另一種是荷葉。梨子性寒、潤肺，可搗碎榨汁喝。荷葉芳香、利濕、清肺熱、宣發濁氣，可泡成茶葉或做成清肺熱湯水。

4 道湯水，幫你把火氣輕松将下來

1、清胃馬蹄爽

做法：取西米、綠豆、馬蹄、冰糖适量。将西米放入滾水中煎煮5分鐘至透明，再加入馬蹄、綠豆、冰糖一起煮熟。

點評：馬蹄、西米及綠豆含有豐富的食物纖維，能刺激腸胃蠕動，幫助排洩，可用于治療胃火過旺。

2、清肺橄榄羅漢果湯

做法：取橄榄30克，羅漢果一個，兩者洗淨後，放在清水内煮沸10~20分鐘，取汁飲用。

點評：橄榄性平味甘酸，清熱解毒；而羅漢果性寒味甘，清肺化痰，兩者共煮的湯汁具清肺火之效。

3、清肝夏枯草茶

做法：取夏枯草12克，桑葉10克，菊花10克。将夏枯草、桑葉放水裡浸泡半小時，後加入菊花一起煮3分鐘後，即可代茶飲。

點評：夏枯草有清肝明目、清熱散結的功效，此款茶對緩解肝火上炎引起的目赤腫痛、頭痛、暈眩等症有一定作用。

4、清心蓮子湯

做法：取蓮子30克（不去蓮心），栀子10克（用紗布包裹），加冰糖适量，水煎，吃蓮子喝湯。

點評：蓮子補脾止瀉、養心安神，栀子可瀉火除煩、清熱利尿。

注意：以上糖水，畢竟是性屬寒涼，不适宜長期服用，如果幾天内症狀未緩解，建議找專業中醫師尋求幫助。

簡單 3 招，讓你過個不上火的秋天

其實，想要不惹“火”上身，用好下面幾招就行：

1、均衡飲食、适當滋補

上面提到了吃太多肥膩、辛辣的食物，都容易引起胃火旺盛。飲食應盡量做到均衡，注意多吃新鮮蔬菜、水果，多飲水。

入秋食補可以滋陰潤燥為主，如銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、苡仁、花生、菠菜、梨等，可應季多吃。

2、堅持鍛煉、調養身體

堅持鍛煉不僅可調養肺氣，提高肺髒功能，而且有利提高身體免疫力。

但是注意，早晚天氣漸涼，注意根據氣溫變化來增減衣服，以免傷風感冒。

3、調整情緒，按時作息

現在的生活節奏就是快，人的脾氣也容易急躁。

一方面可以通過一些娛樂活動幫助釋放壓力，幫助排洩心、肝火；另一方面，減少熬夜、早睡早起等按時作息的方法，也能維持身體和精神保持一個比較好的狀态。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!