戀人或夫妻感情淡了怎麼辦？尤其是要一輩子一起生活的夫妻，總會有感情冷漠的時候，但隻要做好六點，定會讓感情溫熱如初。

如果在戀愛中或者婚姻中感情淡了，可以先審視一下自己，主動分析自身原因，理性思考對策，從自己做起，主動求變，積極改進，才能加深感情。

有主持人問孫俪，鄧超出軌怎麼辦？孫俪思考了一會兒才說，我會先審視我自己。這句話之所以成為經典，就是因為道出了愛情的正确思維方式。在愛情中，感情淡了，不是一個人的事，是兩個人的事兒，最重要的是先要分析自身原因。

蘇格拉底說，未經審視的人生不值得度過。同樣，未經審視的自己不配擁有愛情。不審視自己，隻責怪對方，這不是愛情，是占有，是霸淩。

最困難的事情就是認識自己。我們可以看見世界的一切，唯有照鏡子的時候，才會看見自己的臉。審視自己，是一面瑩澈的鏡子，它可以照見感情淡了的緣由。在愛情這個一味責怪對方，自會讓雙方陷入僵持甚至不可調和的矛盾。隻有明白了自身的原因，主動求變，積極改進，才是加深感情的正道。

審視自己

當愛情達到一定階段後，雙方的各種缺點都會在彼此面前暴露無遺，看不慣對方的缺點，容易引起冷漠或者吵架。作為愛情雙方來說，不要老拿對方缺點來說事，要理性看待對方缺點，不必苛求完美。

沒有人是十全十美的，愛就是關懷，是包容，是互相交融。人人都有優缺點，接受對方的優點很容易，但這隻是喜歡。而愛對方，是完全可以接受對方的缺點。

不要老拿對方缺點來說事，最傷人的話就是你明知道我不會做飯，還對我做出來的飯嘟嘟囔囔。“不好吃”，“沒味道”，“差遠了”，等等，句句都紮心。有一句話說得好，在愛情裡，如果你不做飯，對方做得再不好，你也要硬着頭皮吃，還要誇獎。這才是愛情，接納對方一切的愛情。

愛情裡，隻要理性看待對方缺點，不要苛求完美，這樣讓雙方相處非常舒服，愛情自然也會越來越輕松愉快，感情自然不會淡。

沒有任何人是十全十美的

柴米油鹽醬醋茶，隻是平平淡淡地過，早晚會厭煩，逃避，吵架，緻使感情變淡。因此需要用心對待生活，注重儀式，保持新鮮，營造美好氛圍，讓感情有溫度。

愛情總會被生活所累。生活瑣碎，很容易磨蝕兩個人的激情。如果生活中各是各的，你做你的飯，我看我的娃兒，你看你的電腦，我看我的手機，相互之間沒有互動，生活如一潭死水，感情慢慢地就會變得淡漠，甚至冷漠。

反之，一起說說笑笑包餃子，一起配合做飯，一起手挽手逛街，一起肩并肩散步，一起用心做一些兩人都喜歡的事情，在這些事情中，兩個人相互幫助，相互支持，自會在相互的過程中增進感情。

生活還需要新鮮感。做一頓新鮮的菜肴，送一件有意義的禮物，來一次想走就走的旅行，紀念日裡某種特别的儀式，熬一壺周末的下午茶，看一場愛意綿綿的電影，等等。用心對待生活，讓生活的柴米油鹽變得有趣有味道，時常新鮮，自然會将兩個人緊緊吸引。

在愛情裡，不要因為生活太現實，就對生活失望，讓感情變淡。而是要知道生活太現實，所以更要用心地活下去，注重相互的互動，保持新鮮感，營造生活的美好氛圍，給愛情加個保護罩，讓愛情永遠充滿溫熱的情感。

注重互動保持新鮮，營造美好氛圍

感情淡了怎麼辦？表達啊。要學會用語言、行動等表達和傳遞對對方的愛意，語言幽默委婉，行動溫暖自然，讓彼此感受到那種心裡有你，關心你愛護你，想你好為你好的感覺，自會心意相通，感情溫熱。

夫妻既是愛人也是知己，既要表達自己，也要聆聽對方，相互交心，共同前行。表達愛意并不需要驚天動地，轟轟烈烈，那樣反而過猶不及，太形式化了。生活中一些瑣碎的細節，表達或表現出愛意，才是真正浸潤内心，讓人回味悠長。

下樓梯扶一把，端一盆洗腳水，手挽手散步，“你瘦了”，“我越來越喜歡你這隻羊了”，“我又夢見你了”，等等，平常的愛融入平常的生活裡，自然而然的動作，不假思索的話語，這些愛的表達，才最好，才是骨子裡的那種相愛的模樣。

有人與你立黃昏，有人問你粥可溫，多麼簡單但足夠溫馨幸福的愛的表達啊。一起肩并肩站在日落裡，欣賞晚霞，什麼也不做，隻是那樣站着，就是愛。一起吃飯，簡單的一句飯還熱嗎？這就是很好的表達。

愛情從熱烈跌落到平凡，最好的結局就是一見你就笑。即使兩個人什麼也不做，就那樣微笑地癡癡地看着你，就足夠了。心有靈犀一點通，一颦一笑，都在心中。這樣的感情，自然綿綿流長。

有人與你立黃昏

你們愛情開始的地方，開始的心動，開始的共同興趣，開始的美好瞬間，都是你們相愛最初的初心，也是你們感情的源泉。當感情淡了，尋找最開始的感情源泉，保持美好初心，好好經營精心維持，可讓愛情細水長流。

當潮水褪去，才知道誰在海裡裸泳。當戀愛的熱情褪去，才知道誰愛着誰。平淡的生活是真正考驗兩個人感情的時候。為什麼會有七年之癢？就是因為七年是一個階段，到了這個階段，會發現愛情似乎沒有一開始那麼美好，于是心生厭倦，感情變得如白開水，無色無味。

不忘愛的初心，牢記愛的諾言。可以翻翻過去的相冊，回憶回憶過去的美好，聊聊當初的傻裡傻氣，笑笑當年的囧事，說說當年的心裡話，找一找當年追求對方的真正動力和源泉，讓感情在這最初的美好裡徜徉，升溫。

也可以去你們最初戀愛的地方走走，也可以做做你們以前一起感興趣的事情，或者想象當初你們的人生規劃或者理想，去一起實現它。在這些互動裡，找到你們的感情源泉，讓它流起來，流水不腐戶樞不蠹，好好經營，精心維持，保持美好初心，愛情源泉一定可以細水長流。

最初的愛情

感情淡了，一定有相處膩了的因素。久别勝新婚，距離産生美，可适當分開。在分開的日子裡，相互冷靜和思考，慢慢地體會對彼此的需要，慢慢地會産生思念的感覺，慢慢地會覺得我愛你，我離不開你，讓感情在缺失裡變得渴望而熱烈。

感情淡了，吵架、冷漠，甚至打架都解決不了問題的。可以彼此冷靜地分開一段時間，給雙方一個冷靜的思考期。在這個時期不是去想對方怎麼怎麼不好，而是要體會對彼此的需要。

我需要你早起做的早餐，你需要我為你扛得大米，我需要你的照看孩子，你需要我的掙錢養家，我需要你的陪伴，你也需要我的陪伴。沒有了彼此在身邊，似乎這個世界缺少了一半，總想喊你的名字，卻發覺無人應。

慢慢會覺得，不适應一個人的生活。當你慢慢地産生思念的感覺時，你會發覺，你離不開他，你那麼地愛着他。這個時候，你對他的感情會慢慢變得渴望，你就找回了感情。如此雙方都心中有對方，有真感情，這種感覺一定會越來越熱烈。

久别勝新婚，感情需要距離發酵，需要缺失産生渴望。适當分開，慢慢體會愛，當你們重新渴望愛情，感情自然會更上一層樓。

适當分開，慢慢體會愛，重新渴望愛情

戀人或夫妻感情總會有淡漠甚至冷漠的時候，怎麼辦？隻要做好六點，就會讓感情溫熱如初。

理性方面的做法是，做好審視自己和正确看待對方缺點。靜坐先思己過，主動分析自身原因，主動求變，積極改進，加深感情；閑談莫論是非，理性看待對方缺點，讓雙方相處愉快，感情自然不會淡。在此基礎上，讓平淡的生活變得有趣味，用心對待生活，注重互動保持新鮮，營造美好氛圍，自會感情溫熱。

感性方面的做法是，學會表達愛意和保持好初心。愛情需要感性，需要表達，需要初心。學會表達愛意，幽默委婉溫暖自然，讓彼此心意相通，感情自然綿綿流長；尋找感情源泉，保持美好初心，好好經營精心維持，可讓愛情細水長流。

适當地分開是理性和感性的方法不成功後，才選擇的一種方法。如果雙方有真感情，自會在分别裡更加渴望愛情，會讓相互之間的感情變得熱烈。回歸以後的你們，感情自然會更上一層樓。

感情變得熱烈

（全文完，完稿于20201110晚）

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