青春痘是年輕人常見的一種皮膚病，不僅損害皮膚，而且影響美觀。如果留下難看的疤痕，那麼與美麗肌膚無緣了。

年輕愛美的你，怎樣預防痘痘、緩解痘痘皮損？告訴你4個生活保健方法，遠離痘痘的煩惱。

青春痘也叫痤瘡、粉刺、暗瘡等，是一種慢性炎症性皮膚病，因毛囊被油脂和死皮膚細胞堵塞，表現為臉部、胸部、脖子、背部和肩部的痘痘、膿包等。

尤其是長在臉上的痘痘，如果沒有得到及時有效的治療，會在面部形成凹陷性疤痕或者凸起瘢痕，影響面部美觀。

長痘痘的主要原因有四個：油脂、死皮膚細胞、毛孔堵塞、細菌感染。我們有哪些針對痘痘的日常護理方法呢？

痘痘雖然是皮膚的一種外在表現，但多與機體的内分泌失調有關。

保障充足的睡眠，及時舒緩精神壓力；避免在空氣污染的環境中久留；保證身體内水分充足，每天7、8杯水。

養成良好的、順應生物鐘的生活習慣，是調節青春痘的基礎和前提。

青春痘的産生與不健康的飲食密切相關，飲食上應減少辛辣刺激、油膩、高糖食物的攝入，比如煎炸食品、甜食等。

如果你已經長出了痘痘，還應适當增加鋅含量豐富的食物，如貝類、蘿蔔等增加抵抗力，促進痘痘傷口愈合；補充維生素A以促進皮膚修複，維生素C修複損傷的組織。

如果你經常便秘，應多吃膳食纖維豐富的食物，比如大豆、綠豆、新鮮的綠葉蔬菜、玉米等，以保持大便通暢，還能及時将身體的代謝廢物排出體外。

治療痘痘期間，皮膚護理盡量簡單。可以選用成分相對單一的護膚品，避開導緻痘痘的成分，比如硬脂酸、羊毛脂醇、肉豆蔻醇乳酸醋、椰子油、小麥胚芽油等。

化妝産品容易堵塞毛孔，女生盡量不要化妝，如果不得不化妝的話，盡早卸妝，并且卸幹掙。

做好皮膚的清潔、保濕和防曬：

1、清潔

洗臉的時候，水溫和自己手的溫度差不多為宜，溫水更利于溶解油脂。

宜選擇氨基酸婁、甜菜堿類等性質溫和的洗面奶，然後把揉搓好的泡沫塗抹在臉頰、額頭、鼻子。從臉頰開始打圈，面部T區是重點部位，可以多次輕輕搓揉鼻頭及鼻翼。洗臉的總時長在30秒到1分鐘左右。

如果您痘痘嚴重，用清水輕輕洗臉就可以了，盡量20秒内洗完臉，洗完後用軟毛巾輕揉擦拭。

2、保濕

建議選擇以甘油、透明質酸鈉、山梨坦橄榄油酸酯等成分為主的保濕霜或乳液。

3、防曬

長痘期間優選遮陽帽、遮陽傘等物理防曬；如果需要塗防曬霜，建議選擇以氧化鋅為主要成分，輕薄透氣的防曬霜。

如果你的痘痘長得多且嚴重，就需要考慮藥物治療，請在皮膚科醫生的指導下合理用藥。

你想少長痘痘、讓痘痘好得快，良好的生活習慣、合理的飲食及正确的護膚方式，一樣也不能少。

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我是李醫生，有醫師證和健康管理師證，十多年醫療健康行業工作經驗。分享健康知識，收獲美好生活。關注@李醫生講健康，每天健康多一點。

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