減肥期也可以放心吃的幾款主食，高纖維、飽腹感強，好吃不長肉

在現在這個“以瘦為美”的年代，很多人為了減肥、保持身材可是下足了功夫，每天跑步鍛煉，但卻發現體重掉得并不明顯。其實，想要減肥、保持身材除了适量的運動，學會如何健康飲食才是更關鍵的，所以人們常說“減肥健身，三分在吃、七分在練”，飲食比運動更加重要。

在減肥期間，很多人都喜歡吃青菜，而忽略了主食和肉類，其實，主食和肉類也是減肥期間不能少的食物補給，可以為人體提供碳水、蛋白質和多種營養物質。有些朋友說，減肥期吃主食容易發胖，這種說法也不完全正确，在我們生活中有一些主食反而更加适合減肥期食用，高纖維、飽腹感強，可以讓減肥事半功倍。

下面小編就為大家分享幾款适合減肥期食用的健康主食。

全麥面包和普通的面包不同，是由全麥面粉制作而成，全麥面包和普通的面包相比，顆粒感更粗、所以含有的纖維素更多，食用後可以給腸胃帶來更強的飽腹感；同時，因為全麥面粉沒有經過細加工，保留了小麥中大部分的營養，所以全麥面包的營養價值也要高于普通面包；唯一的缺點就是口感比較粗糙，剛開始吃會有點不适應。

市面上的全麥面包有不少，我們在挑選全麥面包時一定要看配料表中全麥粉的比例，全麥粉含量越高，面包的質量越好。

荞麥面是現在非常受歡迎的減脂主食，之所以受歡迎，是因為其高纖維、飽腹感強，同時，味道還非常不錯。大家都知道，荞麥是一種粗糧，營養價值非常高，和普通的面粉相比，除了食用後可以給腸胃帶來更強的飽腹感，還可以為身體補充多種維生素、微量元素，是非常健康的減脂主食。

燕麥是非常受減肥、健身人士喜愛的食物，不僅僅是因為食用後可以帶來比較強的飽腹感，從而減少其他食物的攝入；還因為的燕麥的營養價值非常高，無論是蛋白質、碳水化合物，或者是礦物質的含量，燕麥都是谷物食物中排名偶比較靠前；經常食用燕麥可以很好地補充營養物質，提供能量的同時還能預防各種營養素缺乏問題。

紫薯是我們生活中常見的一種薯類，相比于普通的紅薯而言，紫薯中含有豐富的花青素，花青素對人體的好處很多，經常食用，對人體健康非常有利。紫薯和紅薯相比，水分含量比較少，糖分自然也就少了，脂肪含量自然就更少了。把紫薯當作主食來吃，不僅營養豐富，而且飽腹感強，食用後可以給身體帶來比較強的能量。

說到土豆，可能很多人都會比較奇怪，土豆不是蔬菜嗎？其實，土豆不僅是蔬菜，對于需要減肥的人士來說，還是非常優質的主食，土豆中的澱粉含量不如米飯饅頭高，升糖速度也比較慢，但飽腹感卻非常強，土豆比米飯饅頭更容易讓人吃飽，而且飯後很長時間不會餓。

把土豆當作主食，一定要注意烹饪方式，不能見油，最好選擇蒸或者煮的方式。

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