不知不覺，秋季已過了一半。

秋分已過，意味着中國大部分地區已經秋意涼涼，

不過秋高氣爽的同時，可别忽略了還有“秋燥”來打擾！

何為秋燥？

所謂的秋燥，主要指的是燥熱病邪引起的急性外感熱病，多發生在秋季，患者基本上會出現咽幹、鼻燥、咳嗽少痰、皮膚幹燥等津傷失潤。

《六因條辨.秋燥辨論》就曾記載：

“因秋令太溫，雨澤愆期，風陽化燥，鼓蕩寰宇，以緻消爍之勢，乘虛襲肺，肺失清肅，則灑灑惡寒，翕翕發熱，鼻鳴幹燥，咳逆衄血，舌赤齒枯，諸症叢生。”

此時空氣濕度不高，人們往往就會出現各種不适，比如口幹舌燥、咽喉腫痛等。

因此防秋燥，就成為了這個季節的主題，故而食用一些潤肺降燥的食物，可以對體内陰陽以及氣血起到平衡的作用。

哪些食物具有防秋燥的功能？

第一，山藥

很多朋友在秋天會感到煩躁，容易導緻血壓上升，血管出現淤堵，因此發生心腦血管疾病的概率會比較高。

食用一些山藥，可以起到預防的效果，同時還能阻止血脂在血管内沉澱，起到疏通的效果。

這是因為山藥富含澱粉酶，維生素，粘液蛋白等物質，能夠促進脾胃等器官的消化吸收，避免血管堆積。　

第二，雪梨

秋天因為空氣濕潤度較低，所以體内水分蒸發比較快，因此想要防秋燥，首要的就是補水。雪梨的含水量非常高，其85%的重量都是水分，而且含有豐富的維生素和微量元素。

在這季節經常食用，不僅可以補充身體所需的水分，同時也可以起到潤肺的效果。

第三，蘿蔔

秋天較為幹燥，食用一些養陰生津的食物較為滋補，蘿蔔就是非常不錯的選擇。蘿蔔無論是生吃還是熟吃都可以，但功效卻略有不同。

生蘿蔔吃了可以涼血止血，深津解熱，止咳化痰，不适合脾胃差的食用，熟蘿蔔吃了則更加消食通氣，養胃健脾，可以根據自己的情況進行選擇。

第四，鴨子

秋天是個非常适合吃鴨子的季節。

因為鴨肉屬涼性，在出現秋燥上火的時候食用一些，可以起到非常好的下火效果。

而且鴨肉的營養非常豐富，肉質也比較細嫩，口感好。即使是減肥人士也可以食用，因為鴨肉脂肪含量較低，富含人體所需的蛋白質等多種營養物質。

第五，冬瓜

瓜具有良好的潤肺效果，同時清熱下火，非常适合秋季食用。

冬瓜富含維生素B，維生素C以及豐富的蛋白質，可以提高呼吸道的免疫能力。但是冬瓜性寒，脾胃較虛弱的人士，最好少吃或者不吃，因為有可能會出現腹瀉的情況。

第六，南瓜

老話說得好，秋天到，南瓜俏。

這是因為秋天是南瓜大量上市的季節，同時對秋燥的緩解也頗有效果。

因為南瓜富含維生素A，維生素E，這些都能起到下火、平緩情緒的作用，同時還富含較多的類胡蘿蔔素，氨基酸，活性蛋白等微量元素，對于健康也都是很有益的。

天氣幹燥，更需要多喝水

由于秋季氣候幹燥，人體就會大量消耗水分。

據測算，人體皮膚每天蒸發的水分大約在600ml以上，從鼻腔呼出的水分也不下300ml。

為了能夠及時補足這些損失，秋季每日至少要比其他季節多喝水500ml以上，進而保持肺髒與呼吸道正常濕潤度。

因此，越是天氣幹燥，人就越需要及時補充水分，至于喝多少，就需要結合人體情況的不同，從而喝的水也有不同的标準。

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