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經期前後的保健工作 這樣做就對了!

教育 更新时间:2024-12-31 05:28:45

  女性在經期的時候,身體是比較脆弱的。所以在經期的時候做好護理保健工作的非常有必要的,今天就跟大家來談談女性經期前後該如何保健吧!

  經期前後如何保養身體?

  1、 做好保暖工作

  經期的時候,如果你的下半身受涼了。那麼你的經期不适症狀就會加重,痛經就是這樣。大家肯定都是很“痛恨”痛經的,所以就算是天氣熱了,也不要貪涼。一定要做好下半身的保暖工作,平常可以多多的泡腳。冰鎮的食物是一點都碰不得的!

  2、睡眠要充足,最好11點前就寝

  規律的生活作息、充足的睡眠可以讓女性的身體變得更健康。每晚11點前睡覺才不會打破身體機能平衡。要是實在睡不着可以喝杯熱牛奶。

  3、三餐不能少,飲食要營養

  多吃一些容易消化以及營養均衡的食物。

  月經來臨前可以吃一點核桃、山藥,也可以并用黃芪、當歸煲湯;

  月經後可以選擇一些滋陰補血的食物,如枸杞子、黑木耳、黑豆,還可以多食西蘭花、猕猴桃、草莓等富含維生素C的食物。或者多喝一些紅棗茶、枸杞茶、羊肉湯等補氣血的食物。

  還有一款茶飲那就是生姜紅糖水,對月經順暢幫助很大,可以讓身體變得溫暖,經後飲用可以調節女性精氣神。

  4、控制情緒,保持平穩

  房間裡可以放一些綠色植物,起床後做幾個簡單的伸展操,喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陳皮茶等調節情緒的茶飲。

  5、避免長坐,适當運動

  想要保持骨盆的血液循環可以多做一些運動。隻是經期不适合做劇烈的運動,所以可以選擇在晚餐後适當的散散步。

  6、面部清洗要徹底,防痤瘡

  經期前後是人體皮膚問題爆發的高峰期,臉上容易建立一個适合痤瘡生長的環境。在經期臉部清洗要徹底,并且及時補充水分,使用溫和配方的産品,還要避免紫外線的刺激和傷害。

  7、用針灸加艾灸保健

  如果女性朋友在經期出現了一些不适症狀,而且症狀不是特别嚴重的話,可以在家自己艾灸腹部和腰骶部;如果症狀較重建議不要自行做這類保健動作,最好去醫院接受治療。

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