精子的健康是跟男性的生育能力有着直接的關系，所以保護精子是男人都要做的一個事情，那麼你知道男人要如何保護精子，預防死精症有什麼方法？

　　死精症的原因

　　一：一些男性因為妻子不在身邊，性生活的次數少，長時間的不進行性交，會造成精子的太多，所以，會出現很多的死精，精子的活動範圍下，而且會出現缺氧狀态下，這樣很容易出現死精情況，這種現象一般很正常，隻要是恢複健康生活後，情況可以改變。

　　二：一些炎症和疾病的存在，導緻了精子不能正常的存活，比如：睾丸和附睾炎症；還有精囊炎的存在都會影響到精子能力，尤其是在疾病發生後會導緻果糖分泌減少，造成一些精子不能夠正常的生存下來。也有一些男性是因為自身免疫出現了問題。

　　預防死精症的方法

　　1、多參加體育鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導緻不育。

　　因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。不過，鍛煉強度要适中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睾丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。騎車還會使脆弱的睾丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　3、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

　　4、适度飲酒。大量飲酒可導緻精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個标準杯（含酒精8—9克），女性減半的推薦量來執行。

　　5、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

　　死精症男性應多吃以下食物

　　1、精氨酸是構成精子的另一個主要成分，而且精氨酸可以提高精子活動的能力。富含精氨酸的信物有海參、鳝魚、泥鳅、墨魚及芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

　　2、精子中富含微量元素鋅，鋅是男性維持增常的生殖功能有不可小觑作用。因為鋅是精子代謝必需的物質，并能增強精子的活力，所以，得了死精症吃什麼好呢？當然是多吃富含鋅的信物，如牡蛎、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麸皮及蓮子等是必要的。

　　3、精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。如精液中果糖含量低，容易引起死精症。果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，所以要多吃點。曆代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河 蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

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