女性在經期有很多事情需要注意，同時經期也有不少細節能反應人體是否健康，專家認為，有3個經期症狀提醒女性需要補血，下面就一起來了解下吧。

　　經期出現這3個問題需要補血

　　1、月經周期不固定

　　有很多女性朋友的月經周期會出現混亂，有時候長有時候短，這是因為身體的循環周期出現問題。一般來說，一個月經周期要經過28天來“生成”下一次的經血，但是有些朋友的月經周期較短，體内的氣血來不及“供應”下一次的經血，這個時候女性朋友們會出現貧血、氣血差等症狀，所以當你的月經周期出現混亂的時候，就要開始給自己補補血了。

　　2、經期時間多短

　　大家都知道，女性的經期時間一般為7天，有些女性在5天也屬于正常範圍，但是那些3天就結束經期的朋友可要注意了，這可能是因為體内缺血所緻。專家提醒，内分泌失調會引起經期時間變短，假若你的經期經常3天4天就結束，那麼一定要吃點補血食療，給身體補補血。

　　3、月經量太多

　　女性的月經量是因人而異的，有些朋友多有些朋友少，但如果你的月經量超出一般人太多，就要在心裡打起響鈴了。專家表示，月經量太多會引起失血、貧血，經常出現經血過多的朋友一定要在平常時候補補血，以免在經期出現失血性休克。

　　哪些食譜适合女性補血？

　　1、銀耳紅棗湯

　　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顔色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓幹、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裡透紅，體态輕盈苗條

　　2、黑糯米補血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）

　　3、當歸紅棗排骨

　　治皮膚轉季幹燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。排焯水，洗淨血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火炖至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起炖煮，就能收到滋陰潤燥，養顔護膚的輔助作用

　　4、養顔補血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話：女人時刻要珍愛自己。先别說時刻珍愛自己，能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼幹。把燕麥清洗幹淨倒進電飯

　　除了食療方之外，按摩也可以運行氣血，保持經絡的暢通，能有效的緩解痛經。

　　方法：俯卧在床上，按摩的人用雙手的手掌反複的摩擦患者的背部督脈和膀胱經，大概10分鐘，直到皮膚發熱為宜。再用拇指按壓腰骶部的八髎穴3分鐘，有酸脹感為宜。然後用手掌摩擦八髎穴，直到有透熱感為宜。最後用拇指按揉雙下肢的三陰交穴3分鐘，直到有強烈的酸脹感。

　　在每個月的月經前10天開始按摩，每天一次，10次為一個療程。按摩可以幫助活血，散寒和活絡，堅持的話可以明顯減輕痛經的症狀。

　　也可以按摩這幾個穴位：神門、太沖和湧泉穴，這三個穴位是治療痛經的要穴。

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