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補充雌激素的食物

知識 更新时间:2024-08-17 12:08:15

  補充雌激素的食物:

  1、大豆食品

  大豆食品可以改變體内激素的分泌。

  2、雞蛋

  雞蛋中含有的膽固醇是人體制造雌激素的原料,女性最好每天吃一個。雞蛋自身的營養也非常豐富,被稱為“完全營養食品”。

  3、各種新鮮蔬果

  新鮮蔬果含有豐富的營養元素,如維生素A、維生素C、維生素E和抗氧化劑等,不僅有抗衰老等功效,而且還有助于調節雌激素失調。

  4、綠色食物

  綠色食物包括西蘭花、生菜、芹菜等,它能夠健腎、健肝、健脾。脾健康的話,能夠很好地消化吸收對腎肝脾有益的食物,維持荷爾蒙分泌的平衡,從而保證雌激素的分泌。

  5、卷心菜

  眼下正是卷心菜上市季節,其含有能促進雌激素分泌的礦物質——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤腸通便,促進排毒,有益皮膚健康。

  6、南瓜

  南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時,維生素E能有效清除人體活性氧,有助皮膚健康和預防高血壓等生活習慣病。

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