在日常生活中，有很多的人，因為夫妻雙方長時間的不在一塊兒，在性生活有需求時，會選擇自慰，自慰，可以讓自己解決生理問題，但是，長時間的自慰手淫，也會造成一定的影響，大家需要盡早了解一些解決饑渴的問題。其實長時間的自慰危害很大，那麼，頻繁手淫應該注意補充哪些食物？
1、優質蛋白
合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品，有益于内分泌機能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鳝魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鹌鹑肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水産品也具有強精效果，這類食品有鳗魚、泥鳅、鳝魚等。
2、維生素
要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯着提高性激素的生理活性。
3、微元素
微元素在生精功能方面也起着重要作用。
①鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海産品牡蛎等含鋅較多，膳食中應有适當安排。
②錳對生精有特殊作用，缺錳可緻男性睾丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄幹、小麥、黑麥、荞麥、大麥等。
③硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海産品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
4、當歸生姜羊肉湯
生姜20克、當歸20克、羊肉100克。羊肉先用水焯一下，将生姜切片。當歸用紗布包裹後一起與羊肉炖。
5、甲魚滋腎湯
甲魚1隻(300克以上者)枸杞子10克。熟地黃15克。
将甲魚宰殺後。去頭、爪、内髒、甲殼，洗淨，切成小方塊，放入鋁鍋内，再放入洗淨的枸杞子、熟地，加水适量，武火燒開，改用文火炖熬至鼈肉熟透即成。可常食用。
大家需要注意補充這些優質的蛋白質，并且在日常生活中，手淫一周一次就可以，避免頻繁，避免造成精神注意能力下降，而且過度的手淫，還會造成人體性器官受到影響，造成陽痿早洩，希望更多的男性有所認識，平時需要注意合理進行保健，有效進行自我調理。
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