經期失血過多？補血小竅門讓你紅光滿面-tft每日頭條

經期失血過多？補血小竅門讓你紅光滿面

知識更新时间:2025-11-17 19:35:45

　　女性們每個月總會有那麼幾天，月經幹淨之後，女性們别以為就相安無事了哦，經期間你的身體會失去一些重要元素，所以經期過後應該積極地食用一些補血的食物，使身體盡快恢複。氣血旺盛的女人，皮膚氣色才會好，才會更有女人味哦！

　　經期後的補血小竅門

　　食用人參煲雞湯補身

　　人參是一味大補氣血的補藥，雞肉也是大補氣血的食物，兩種東西放在一起煲成湯，既好喝，有營養，有條件的女性都應該在經後喝上一兩頓。

　　每日食用幾顆大棗

　　大棗是傳統補氣血的食品，味道甜香，可以用來煲湯煲粥，也可直接食用。每天吃上幾顆大棗，正應上來大家說的“每日三顆棗，青春永不老”。

　　用人參片泡茶

　　人參是大補氣血的補品。上等人參切片，每日取三至四片泡茶喝，堅持下來，不僅使人容光煥發，還能補充人體的體力。

　　煲蓮子百合湯

　　用蓮子與百合一同煲糖水，有養血靜心的作用。滋養身體，有祛斑柔膚的作用。

　　四物湯。四物湯是傳統常見的經後補血藥方。但是味道不及前四項中所提的食物那麼好喝，如果反感中藥味道的女性，可以嘗試經後吃幾貼四物湯。

　　經期後注意飲食有利于瘦身

　　飲食清淡、少油脂

　　生理期剛過，身體處于低溫期；此一階段不僅新陳代謝佳，消化功能也強，會讓人有多吃的欲望，正是劫匪最大的忌諱。不但不能多吃，還應該避免攝取過多的熱量，杜絕油炸煎炒等高熱量、高油脂食物；飲食最好以清淡自然為重點。

　　多吃易消化、代謝之食物

　　女性在經期之後，多吃有利于消化及代謝的食物，可加速瘦身效果。含不飽和脂肪酸的堅果類，都是最佳飲食調整食材。

　　多運動，增加脂肪燃燒

　　因為代謝的加速，熱量消耗比平常更容易；遊泳、跑步、快走、爬山等高耗能的運動，增加脂肪的燃燒，比抽脂更健康，但應該注意适量及運動過後的飲食控制，以免造成反效果。

　　經期後一周減肥是黃金期，那時候做一些運動加以食物輔助減肥的話會更健康有效哦！

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