健美的乳房是女性美的重要标志：它不僅反映了女性機體的健康，而且還更加的展現出女性的風采，盡顯其炯娜、妩媚。但是生活中由于各種原因，使得女性出現懸垂乳、扁平乳、不對稱乳、内陷乳等現象十分普遍，這不僅影響美觀，而且嚴重的會導緻心理障礙。下面和你一起來學習關于女性乳房的相關知識。

　　不同階段應該如何保護乳房

　　1、向青少年講授女性生理衛生知識，幫她們樹立正确的性健康觀念，消除她們對性發育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

　　2、乳房發育初期，自感有些不适、疼痛，特别是運動時尤甚，應及時佩帶合适的胸罩。胸罩以棉織品為好，不宜太緊或太松，太緊壓迫乳房使乳頭内陷，并影響乳房血供，不利發育；太松起不到托舉的作用，易緻下垂。有的地區少女習慣穿緊身胸兜束胸，或用長長的寬布帶捆縛胸部，使胸部平坦，這種落後愚昧的行為在我國一些老少邊窮地區還很常見，極不科學、衛生，應糾正，為乳房松綁，給它一個自由伸展的空間。

　　3、乳自發育期間應加強營養。健美的乳完需要豐富的充足的營養，它與全身的營養狀态關系密切。要保證每日有蛋白質、脂肪攝入，多吃魚、肉、蛋、禽，還有蔬菜瓜果等。

　　4、加強體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長發育的第二個高峰時期，應加強體格鍛煉。除全身運動外，還要加強胸部健美運動。做伸展、擴胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓，方法是由外向内以乳房為中心雙相按摩，手法要輕柔有節律。

　　5、結婚生育後，乳房要坦分泌乳的重任，哺乳期婦女更要注意乳房保健。每天沐浴時用肥皂水清洗乳房，每次哺乳前清潔乳頭。切忌用力拉址乳頭，用吸奶器動作要輕柔，盡量讓嬰兒吮空為好。不喂哺時，應用乳罩托起乳房。記任乳罩尺寸要稍大；不可緊束乳房。多喝有營養的湯汁，保證乳汁充盈。

　　吃什麼胸才能變大？ 讓這些食物提高你的cup！

　　1、多吃富含維生素E、B族的食物有助于豐胸

　　多吃富含維生素E、B族的食物有助于豐胸，因為維生素E可促使卵巢發育和完善，從而使成熟的卵細胞增加，黃體細胞增大。而卵細胞是分泌激素的重要場所，當雌激素分泌量增加時則會刺激乳房發育，因此應多吃卷心菜、菜花、葵花籽油、芝麻油等富含維生素E的食品。

　　維生素B族則是體内合成激素不可缺少的成分，富含維生素B2的有動物内髒、蛋類、奶類及豆制品，富含維生素B6的食物有谷類、豆類、瘦肉等。

　　2、多吃富含鋅、鉻的食物有助于豐胸

　　因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特别是促進性征的産生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿。

　　含鋅豐富的食物如肉類中的豬肝、豬腎、瘦肉等；海産品中的魚、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆類食品中的黃豆、綠豆、蠶豆等；硬殼果類的是花生、核桃、栗子等，均可選擇入食。

　　還應多吃含鉻量較多的食品如粗糧、小麥、花生、蘑菇、胡椒、肝髒、牛肉、雞蛋、紅糖、乳制品等。此外，茶葉、人參、靈芝、黃芪、鼈甲、何首烏等均含有豐富的鉻元素。

　　木瓜什麼時候吃最豐胸？

　　1、按年齡标準：20~25歲吃木瓜豐胸最佳

　　女性的身體在青春期處于發育時期，而乳房能夠在青春期到25歲一直發育。特别是在20~25歲之間這段時間，女性正散發着新鮮的女人味。而25歲之後，女性開始經曆結婚生子，身體慢慢走向自然衰老。到那時再談豐胸難度更大，所以最好把握機會，在25歲之前，吃木瓜豐胸。

　　2、按季節标準：冬季吃木瓜豐胸最佳

　　如果想要吃木瓜豐胸效果達到最好，就選擇在冬天多吃木瓜豐胸吧。為什麼要選擇在冬天吃木瓜效果更好呢？因為冬天是屬于“藏”的季節，人體在冬季吸收儲存營養的能力能夠比其他季節能力更強。所以，選擇在冬天多吃木瓜，能夠将有助于豐胸的營養更好地被身體吸收，并且将營養聚集到胸部，讓這個冬天，你能豐胸成功。

　　3、按時間點标準：晚上睡前吃木瓜豐胸最佳

　　晚上睡前食用适量的木瓜或者是木瓜粉能夠幫助豐胸。我們都知道在11點~淩晨3點這段時間，人體最後處于深度熟睡的狀态，這個時候身體能夠更好的吸收木瓜的營養，起到豐胸的效果。但是要注意一定要在睡前至少半小時食用木瓜，且不宜過量以免影響睡眠質量。

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