老年人性生活的注意事項

　　1、老年人性生活要注意時間

　　對于青壯年來說，性生活一般都在晚間上床後進行。但老年人易疲憊，經過一天的活動，晚上再看電視，就會感到疲乏不堪。所以，老年人的房事宜放在睡了一覺之後，或者是在早上起床之前進行。當然，這要根據各人的情況而定，性學專家認為，老年人過性生活，不必隻限于晚間，什麼時間性沖動來了，隻要居住環境條件許可，可以随時進行。

　　2、老年人性生活要注意頻率

　　應以男性身體承受能力為準。60～65歲者，以2～3周1次為宜;65～70歲者，以4～6周1次為妥。身體好的，可以根據性欲要求，适當縮短時間和增加次數。總之以事後能獲得性滿足、身體不感到疲憊或不适為準。

　　3、老年人性生活要注意預防意外

　　老年人性交時更應注意避免情緒過于激動。因性交易使情緒激動，精神興奮。而許多老年人患有高血壓、冠心病、心功能不全、腦血管疾病等，所以老年人在過性生活時要注意性交姿式、身體狀況，以免性生活出現意外。

　　姿勢以側位為好，可以節省體力，避免頸部過度彎曲或伸展;起身不可太忽然，房事前不可飲酒，不可吃得過飽或喝水過多，在性事前排空小便。久别重逢或再婚者的新婚階段，在第一次房事時，輕易過度興奮而增加心腦血管負擔，有心腦血管疾病者，有發生意外的可能。

　　4、老年人性生活後要注意休息

　　有些人白天工作緊張繁忙，晚上上床後即感全身筋疲力盡，對性生活毫無興趣，如果此時勉強同房，勢必會影響性生活的質量。這些年歲大的人，可将性生活安排在早晨起床前。但需注意的是，每次性生活後要平卧休息一會兒，因為平卧時，睾丸與心髒處于同一水平上，有利于睾丸靜脈血液的回流，對保持和盡快恢複睾丸的功能大有好處。

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　　老年人怎樣提高性生活質量

　　1、經常按摩熱灸臍部

　　經常按摩臍部或熱灸神阙穴可增強人的性功能并能治療陽痿。具體的操作方法是：每日早晚平卧床上後，用兩手的食指分别按摩神阙穴各5分鐘，也可用一支點燃的香煙移近臍部，在感到局部皮膚灼熱時馬上撤去香煙。每晚臨睡前可重複做幾次這樣的按摩和熱灸，兩個月後即可收到補腎壯陽的效果，做愛時雄風萬丈。

　　對于這種性功能伴随全身機能衰退的老人生理現象，用不着“特效藥物”，實際上也沒有“特效藥物”。誠然，對于老人(尤其是是陽氣偏弱者)用些輔助治療方法也未嘗不可，例如：艾灸命門、腎腧、丹田等穴位;用熱水洗足時按摩太溪、湧泉等穴;用服八味腎氣丸等湯藥;練功等。

　　2、讓身體有更多接觸

　　很多中老年夫妻身體接觸不夠。當夫妻身體接觸，尤其是肌膚相親時，大腦中化學物質分泌會增多，觸發久違的愛意。一項研究表明，20秒鐘的擁抱能引起明顯的催産素分泌，因此建議夫妻每天靜靜的長時間擁抱2~3次，這能促進身體反應，增加夫妻親密。

　　3、一定要親吻

　　調查顯示，年紀越大，夫妻親吻時間越短，一些老年人甚至在性愛過程中沒有一次接吻舉動。牛津大學一項研究指出，親吻對老年人的作用更大，可以提升性欲，給人以溫暖、安全的聯系感。

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　　老年人吃什麼提高性能力

　　1、韭菜

　　又叫起陽草，不僅質嫩味鮮，營養豐富，除含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素C、胡蘿蔔素外，韭菜有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，适用于陽痿、遺精、多尿等疾病患者。

　　2、燕麥

　　食用燕麥有助于緩解男性性功能障礙症狀。成年人體内睾丸素水平會随着年齡增長而下降。因此，一些中老年男子易出現性欲低下和勃起障礙等症狀。因為燕麥能促使人體釋放睾丸素，所以長期服用能使上述症狀得到改善。但研究人員也指出，燕麥雖好卻不能多吃，過量食用燕麥可能對身體有害。

　　3、牡蛎

　　又稱蛎蛤、蚝子，含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣優質蛋白質、糖類及多種維生素。有滋陰潛陽，補腎澀精功效。男性常食牡蛎可提高性功能及精子的制量，對遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的食療效果。

　　4、銀杏

　　銀杏是公認最有效、最聞名的強精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營養豐富，而且對于益肺氣、治咳喘、止帶蟲、增加血流量等具有良好的醫用效果和食療作用。

　　5、狗肉

　　狗肉味甘、性溫、具有益脾和胃、壯陽補腎、暖腰膝、壯氣力等功效。黑豆炖狗肉，食肉飲湯，可治療聯痿、早洩。

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