改善飲食習慣減少老人便秘-tft每日頭條

改善飲食習慣減少老人便秘

健康更新时间:2025-11-12 10:15:11

　　很多老年人都有便秘問題，他們會經常被便秘問題困擾。那麼，為什麼老年人容易出現便秘問題呢?專家通過研究發現，很多老年人的便秘都跟他們的飲食習慣有關系。也就是說，如果老年人的飲食習慣有問題，那就容易出現便秘困擾。如何改善飲食習慣，才能減少老人便秘的次數呢?下文做了具體介紹。

　　老人便秘

　　老人便秘應該怎麼辦

　　飲食治療原則首先應該選用富含粗纖維的食物，如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣，刺激腸壁，促進腸道蠕動，使糞便易于排出。多吃産氣的食物，如豆類、薯類、馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、豆芽、韭菜等食物，可刺激腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。多選用潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶、洋粉等食物，使糞便變軟，便于排洩。吃一些富含維生素B的食物，如谷類、豆類、花生、堅果、瘦肉、内髒等食物，可促進腸蠕動，幫助排便。

　　芝麻油、花生油、玉米油、菜籽油、豆油等植物油，不僅有潤腸的作用，還可以分解産生脂肪酸，有刺激腸蠕動的作用，利于排便。每天要有充分的飲水量，至少應該為8到10杯，晨起飲一杯淡鹽水或冷開水，能刺激腸蠕動增加，起到軟化糞便的作用。忌用強烈調味品及飲料，如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。

　　除了進行飲食調配外，還應配合養成定時入廁的習慣，定時有意識地誘導排便。适當鍛煉，根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動，如散步、體操、打太極拳等。

　　運動不便時，每日做2到3次，每次5到10分鐘順時針的腹部按摩，還可以做加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。老年人便秘嚴重者，可在醫生指導下酌情用緩瀉劑，還可以放甘油栓、開塞露以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸，以免造成腸肌遲鈍。

　　專家認為大部分的老人便秘，都跟他們的飲食習慣有密切聯系，因此，如果您也有便秘問題，那就需要調整自己的飲食習慣了。很多老年人不喜歡喝水、吃蔬果，這些錯誤的飲食觀念都會影響老人健康，導緻便秘問題發生，所以，老年人要學會合理搭配一日三餐，用飲食防治便秘。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康觀賞魚爛身病怎麼治療
大家好，我是小羅，專注于觀賞魚飼養技術，歡迎關注。養魚最怕遇到那種急性傳染病，運氣差一點的可能會全軍覆沒，絕對是損失慘重。其中細菌性出血性敗血症就是這樣一種可能導緻災難性後果的爆發性流行病。細菌性敗血症有什麼顯著症狀呢？病魚的體表出現損傷或... 2023-01-10
健康吃完飯就想吐是不是諾如病毒
健康養生【冬季突然上吐下瀉你可能感染了諾如病毒】進入寒冷的冬季，室外低溫，天氣幹燥，人體免疫力相對較低。一旦突然出現腹瀉和嘔吐等情況，可能是感染了在寒冷季節高發的諾如病毒。哈市疾控中心整理了以下相關諾如病毒感染的防治知識，提醒大家注意預防。... 2022-12-23
健康過敏性鼻炎變哮喘了能治好嗎
過敏性鼻炎變哮喘了能治好嗎?，我來為大家科普一下關于過敏性鼻炎變哮喘了能治好嗎?以下内容希望對你有幫助!過敏性鼻炎變哮喘了能治好嗎 2023-01-23
健康為什麼生病不能吃發物
在傳統中醫的理論上，有“發物”一說。“發”就是指發作、誘發，所以會把那些被認為可以發毒助火、動風生痰，誘發舊疾，加重新病的食物叫做發物。有的人說，雞蛋、母雞、牛羊肉是發物；有的人說海鮮、蝦是發物；有的人說荔枝、芒果也是發物。那麼所謂的“發物... 2023-03-23
健康現在治甲亢最好的方法是什麼
甲亢，全名甲狀腺功能亢進，是一種臨床常見病！其本質是甲狀腺産生了過多的甲狀腺激素！而甲狀腺激素的作用可以讓我們基礎代謝率大大增加，也就是說甲亢會促使機體代謝活躍。其帶來的直接後果就是消瘦、心慌、多汗、凸眼等症狀。那麼甲亢有哪些治療方法呢？一... 2022-12-31
健康肥肉的營養價值與功效
肥肉的營養價值與功效?肥肉含有卵磷脂，肥肉雖然對高血壓冠習病患者不利，但是對于健康的人群來說，食用它還是大有好處的，它含有一定數量的卵磷脂，這種物質是組成内髒的重成分，它還能促進人體内激素的産生，更能促進人體對維生素的吸收，對提高身體機能和... 2022-07-11
健康孩子注意力缺陷怎麼訓練好
對所有的家長來說，養育一個注意力不集中、多動的孩子都是一項充滿挑戰性的任務。當孩子注意力難以集中、魯莽沖動，或者難以管束、精力過剩，需要大量時間去照顧和看管時，家長往往束手無措。（網絡圖，僅供參考）作為家長，或許你正在面臨這樣的問題：孩子叛... 2023-02-11
健康吃蘋果減肥會影響身體嗎
從前有兩人下定決心要減肥，一個人每天不吃不喝瘋狂運動，一個人每天健康飲食，經常吃水果蔬菜，合理運動，一個月下來，前者不僅沒有達到減肥的效果，還搞垮了身體，在醫院吊水，反而更胖了，後者每天堅持合理飲食鍛煉，最終達到了減肥的效果，瘦了二十斤。吃... 2022-10-23
健康感染過肝吸蟲後能自愈嗎
肝吸蟲病也就是寄生在肝内膽管裡面的寄生蟲，患者必須要找出其病因并且選擇正規的醫院接受治療，若放任不管的話會引起肝髒疾病及胃腸道不适。肝吸蟲病會帶來哪些影響？1、引起肝髒疾病肝吸蟲病患者會出現肝腫大，尤其是肝左葉會出現明顯的叩擊痛和壓痛，同時... 2023-02-05
健康防止信鴿疾病的方法
防止信鴿疾病的方法?觀察糞便，能夠發現一些鴿子的常見病和多發病要做出更正确的診斷，就需檢查鴿子的“七孔”所謂“七孔”，是指鴿子的七處天然氣孔，我來為大家科普一下關于防止信鴿疾病的方法?以下内容希望對你有幫助!防止信鴿疾病的方法搜鴿網為鴿友們... 2022-11-30
健康荊芥菜有很多功效
荊芥菜有很多功效?荊芥中含有芳香油，以葉子成分最大，有明顯香味，因此關鍵以細嫩的葉莖供作蔬菜水果服用其味美味，還可除蟲殺菌，生吃熟菜均可，但以拌涼菜為多一般将嫩尖作夏天調味品，是一種無污染的保健型香辛蔬菜水果，下面我們就來聊聊關于荊芥菜有很... 2022-08-03
健康适合減肥的全麥面包
适合減肥的全麥面包?越來越多人知道，吃面包會發胖，而且不健康，我來為大家科普一下關于适合減肥的全麥面包?以下内容希望對你有幫助!适合減肥的全麥面包越來越多人知道，吃面包會發胖，而且不健康。所以……有些朋友開始吃全麥面包。不少減肥、健身博主也... 2022-10-08
健康菠蘿沒有削皮怎麼存放
菠蘿是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃菠蘿，我也很喜歡吃菠蘿，昨天我買了一個菠蘿，準備在家裡自己削皮，菠蘿在家裡怎麼削皮呢？下面一起來看看吧！菠蘿在家裡怎麼削皮菠蘿削皮還比較簡單，隻要有菠蘿和水果刀即可，技術性也基本上沒有，隻要按照下面... 2022-12-05
健康減肥可以隻補充魚油嗎
魚油中含有豐富的DHA和EPA等對健康有益的脂肪酸，不久前39健康網也曾撰文《魚油有助健康長壽？幾招營養效率吃魚油》告訴大家如何才能有效率地攝取魚油，今天來向大家講述一下女性吃魚油的好處。女性吃魚油到底有什麼功效呢？魚油中的脂肪酸對改善女性... 2023-02-02
健康吃荔枝對身體有什麼功效
吃荔枝對身體有什麼功效?荔枝中有大量的天然果糖，人們食用以後可以快速補充身體所需要的多種能量，特别是對人類的腦組織作用明顯，人們食用以後可以減少失眠和精神無力等症狀的出現，今天小編就來說說關于吃荔枝對身體有什麼功效?下面更多詳細答案一起來看... 2022-08-20
健康低脂沙拉早餐食譜
輕食是一種讓我們以輕松健康的方式進行減脂并且重獲健康自然的生活飲食模式，在一周的時間，可以選擇1到2天進行低卡飲食，此方式可行度高，也容易堅持。我之前也是個小胖子，但是後來發現胖了以後穿衣服真的不好看，再嚴重一點的還會影響身體的健康。所以我... 2023-02-10
健康痛風患者可以用秋水仙堿來治療嗎
秋水仙堿這種藥物，似乎痛風患者都熟悉；千年之前，人們就知道秋水仙堿可以治療痛風；直到現在，它仍然是痛風急性期消炎止痛的常備藥。在3000多年前，古埃及的紙莎草紙上，就有用屬于紅花屬的秋水仙堿類草藥治療痛風的記錄。而且對于同屬于風濕免疫性疾病... 2023-01-24
健康減肥進食的方法
減肥進食的方法?早餐我們的早餐不外乎就是面條或者土司，搭配上一杯咖啡或美祿，就完美解決早餐一頓了偶爾一兩頓，還沒關系但是長期下來，對身體造成的熱量負擔是難以估計的如果早上的時間還算充裕，不妨自己煮個水煮蛋，搭配一杯無糖豆漿或咖啡，就足以讓我... 2022-07-19
健康幹淨又便宜的8款沙拉做法推薦給你
我相信沙拉一定是所有做法中最簡單的，各位新手同學們，快來學學吧~而且，快到夏天了，吃沙拉神馬的最好了呢~煎土豆沙拉用料：土豆、胡蘿蔔、生菜、黑胡椒粉、鹽、紅酒、醋做法：1、土豆洗淨上鍋蒸熟，大概20分鐘左右。2、蒸好的土豆切塊，去不去皮均可... 2023-02-09
健康大便變細還有墜脹感
大便的是體内的排洩物，通過大便就能很好的反應身體健康狀況。正常的情況下，大便是黃色的香蕉狀，不軟也不硬，味道也不是很臭，自己能接受。但，有的人在排便的時候，會出現大便突然變細的現象，這是怎麼回事？一些常看健康知識的老年人，會擔心是不是腸出現... 2022-11-01
健康喝水是純淨水還是白開水好
喝水是純淨水還是白開水好?最近有圈友給我們留言說網上有傳言說，下面我們就來聊聊關于喝水是純淨水還是白開水好?接下來我們就一起去了解一下吧!喝水是純淨水還是白開水好最近有圈友給我們留言說網上有傳言說喝“熟水”更利于人體吸收難道咱們平時喝的涼白... 2022-10-16
健康香蕉花的功效與作用及食用方法
香蕉花的功效與作用及食用方法?香蕉花也叫做含笑花從中醫的角度來講，這種香蕉化性涼、味甘，具有一定的清熱解毒、平肝潛陽、清熱涼血的作用适量的吃一些香蕉花不但可以吸收其中的鈣離子和鐵離子，而且可以吸收其中的維生素b族，起到安神甯志的功效可以降低... 2022-07-19
健康怎麼樣知道小寶寶五行缺什麼
三月的新一周轉眼間就過去了。今天是星期四。許多孩子都很高興，因為周末很快就會到來。然而，在過去兩天的暴雨中，教練仍然沒有停止。自植樹節和昆蟲刺痛節氣以來，氣溫一直在下降，從最初的28度下降到10度以下。最近，氣溫下降，感冒高發期開始。還有四... 2022-12-13
健康觀賞魚有白點病了怎麼辦
随着春天的慢慢到來，全國各個地方開始氣溫有所回暖。一般在冬春交替的季節也是溫度變化比較大的季節，這個時候容易有一些流行性的感冒容易誘發，人也是比較容易感冒的，而觀賞魚在這個季節也是比較容易感冒的。是啊，你沒聽錯，觀賞魚是會感冒的。而在觀賞魚... 2023-01-12
健康怎樣治療狐臭最有效
治療狐臭的方法中，最常見的就是微創手術的方法是，雖說也有傳統的治療方法，但其實，傳統的手術治療對受術者的身體損傷是非常大的，尤其是術後的護理是非常複雜的，一旦護理不當，就可以對受術者的身體造成較大的損傷，那麼，如何去除狐臭呢?一、治療狐臭的... 2023-02-02
健康頭發白了有什麼方法治白發
少白頭在當今似乎是很常見的一個問題，今天發姐就和大家一起來探讨一下白發原因及其治療方法，希望能夠幫助到被白發困擾的朋友們。白發變白的原因:1、遺傳原因有一些人是少年白發,這是由于遺傳原因,家族中或父母中有這類基因,在後代人産生遺傳。2、營養... 2023-03-30
健康山楂如何吃最簡單
說明山楂，核質硬，果肉薄，味微酸澀。果可生吃或作果脯果糕，幹制後可入藥，是中國特有的藥果兼用樹種，具有降血脂、血壓、強心、抗心律不齊等作用，同時也是健脾開胃、消食化滞、活血化痰的良藥，對胸膈脾滿、疝氣、血淤、閉經等症有很好的療效。山楂内的黃... 2022-10-23
健康一年正常人可以做幾次ct檢查
随着醫學發達，CT已廣泛應用于醫學檢查。神經系統病變、心血管系統病變、胸部和腹部器官病變、盆腔髒器以及骨骼和關節病變等都可以通過CT檢查出，分辨率較高，檢查方便而且迅速安全，不過價格昂貴。因為某些症狀而就醫檢查時，醫生常常開出做CT的檢查單... 2023-01-11
健康 60歲的畢福劍近況
4月6日，有網友在社交平台上曬出了畢福劍近況的視頻。畫面中，畢福劍頭戴深藍色棒球帽，身穿黑色皮衣現身。視頻中，畢福劍特意摘下了口罩面對鏡頭微笑。對比以往，畢福劍胡須花白、仿佛滄桑許多。此外，該網友還發布了一段畢福劍進入家中的視頻，視頻中畢福... 2023-01-21
健康修剪花的方法圖解
不少開花植物在生長的過程中，修剪的養護步驟和後續開花的效果是分不開的。今天花花就為大家整理出來，5種常見花的修剪方式，雖然修剪很簡單，但卻是十分重要的步驟，隻有學會修剪，才能讓花開得十分有型，植株也更加健康。1.長壽花長壽花主要的修剪目的有... 2023-01-20

tft每日頭條

> 健康

> 改善飲食習慣減少老人便秘