女人的小情緒有的時候總是不受自己控制，有些時候的女人不想自己的愛人和有兩性生活嗎?你有時候會覺得自己可能性冷淡，對此根本提不起興趣嗎?有時候會覺得現在的性生活完全不如以前嗎?其實女人們别着急，這都是你現在的性生活不健康，才導緻的性冷淡，一起來練習性保健操，恢複性欲吧!

　　腹肌練習

　　強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。

　　仰卧，兩腿屈曲，兩手抱膝，将膝蓋拉向胸圍，稍用力，使兩手略感顫抖，然後慢慢放松。接着伸展髋關節，盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髋關節，使膝部靠胸。反複做5次。最後，兩手平放體側，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分别上舉5次。

　　骨盆練習

　　骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。

　　半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，将骨盆前推;呼氣，将骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起。反複做10次。

　　推拿練習

　　仰卧，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部推拿，到腿根後再由下而上推拿。推拿時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反複做5次。推拿時要放松，留意體驗動作所産生的全身舒适感。

　　展腿練習

　　鍛煉大腿内側肌群。運動軀幹、大腿時，腹壓作用于陰道，産生快感，同時陰道口開張，利于局部氣血通暢。

　　坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動作。反複做5次。

　　女人們，你隻需要利用在家的一點點業餘時間，就能回複自己的性生活。千萬不要覺得這個不是病，一旦女人出現了性冷淡，身體就會出現相應的反應，身體内部各種機能都會出現問題，所以，小編希望女人能夠好好學習以上的性保健操，這樣才能保護好自己的身體。

　　有一些維生素對增強你的性趣大有幫助。如果你感到性趣下降，不妨試試補充以下這些維生素：

　　維生素可以提高男性性趣

　　維生素A的主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響睾丸組織産生精母細胞，輸精管上皮變性，睾丸重量下降，精囊變小，前列腺角質化。卵巢缺乏維生素A，則影響雌激素的正常分泌。

　　維生素C的作用是降低精子的凝集力，有利于精液液化。精子性細胞中遺傳基因DNA通過維生素C的抗氧化功能得到保護，如果遺傳基因被破壞，可導緻精子受精能力減弱以緻不育。

　　維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器部位毛細血管的運動性，可提高性欲、增加精子的生成。

　　維生素B12的生理活性在很大程度上取決于钴。钴能夠減少組織的耗氧量，從而提高對缺氧的耐受性，促進機體組織在缺氧環境中的活力，長期堅持素食者會因缺乏維生素B12，精液中精子的濃度比其他人明顯低，精液産生量也較其他人少，影響正常的性功能。說起六味地黃丸，很多人把它當成補腎壯陽的補藥用來常年進補，一旦覺得有點腰酸背痛，就認為自己腎不好，有事沒事就吃幾瓶六味地黃丸補一補。

　　六味地黃丸并非人人适用。有些人把它當作補養藥盲目服用，從而造成不良後果。尹志超表示，中醫進補講究陰陽氣血，缺什麼補什麼，很多人往往覺得自己身體似乎有點虧，但具體是陰虧還是陽虧，血虧還是氣虧，卻分不清楚。這個時候如果患者不清楚自身症狀自行服用六味地黃丸，不僅達不到治療效果，反而可能引發其他疾病。

　　而六味地黃丸隻适合陰虛患者，并不适合氣虛、陽虛的患者。腎陰不足的人，特别是中年人才适宜服用，通常伴有口幹舌燥總想喝水，同時還有頭暈目眩、腰膝酸軟、失眠心煩、睡覺出汗、手足心熱、腦空耳鳴等症狀才行。

　　如果是年輕人或者肝脾濕熱、肺熱的人服用六味地黃丸，不但會加重濕熱，還會導緻口舌生瘡、小便發黃等現象，還可能越補身體越不适，甚至使原有病情加重。所以六味地黃丸在服用前一定要咨詢醫生，弄清是否對症，千萬不能當成補品來随便吃，也不能過量吃。

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