随着社會經濟的不斷進步，人們的生活步驟也不斷加快，長期的工作壓力無法進行排解，導緻人們患上各種疾病，如果這個時候能夠定期進行夫妻房事就可以幫助大家緩解身心的壓力，尤其是對女性而言，有規律的房事可以很好的避免乳腺疾病的發生。

　　 此前，英國心理學教授特麗莎麥克奈爾綜合多項研究和個人診治經驗，歸納出100個令人增壽或減壽的條件。其中，兩性生活良好是增壽條件之一。

　　英國一項對1000名男性進行的10年跟蹤調查顯示，每周至少有兩次兩性生活的男性，其早死的幾率比其他人低50%。房事規律者患前列腺癌的可能性也會大幅降低。同時，人體中的催産素和脫氫表雄酮在高潮和高度興奮時，會充分釋放，以保護乳腺。尤其對那些沒有生育的女性來說，高品質和規律的房事是乳腺系統的防衛兵。

　　餘衛湘告訴記者，現代人工作繁忙、競争壓力大，長期累積的壓力沒有宣洩的渠道，對人非常有害，會加速衰老，導緻多種疾病。而美滿房事是舒緩這些壓力的最好渠道，對身心益處良多。同時，它能加強人的免疫能力，每周一兩次兩性生活就可使抗病毒能力提高30%。一些試驗還表明，房事頂點時，人體分泌的催産素，通過促進特定細胞的再生來修複組織，對一些頑固性疼痛具有良好的治療作用。

　　房事益處良多，但并非越多越好。因為過頻的兩性生活讓人疲憊不堪。對三四十歲的人來說，每周兩三次美滿的兩性生活，較為合宜。年齡更長者需要根據自己的身體情況，以房事後可以迅速解除疲勞為宜。

　　一、選擇合身的胸罩

　　在成年後，女性也應該要随時關注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的内衣超過18小時，會影響腋下淋巴結的排毒功用，對健康不利。

　　女性要穿對胸罩，在選擇時就要在面料、尺寸以及設計等幾方面有如下講究：

　　1、面料：應挑選以純棉或絲等天然原料為制作面料的胸罩，化纖合成材料的胸罩雖然外形夠挺或夠漂亮，但長期使用會影響乳房健康。

　　2、尺寸：胸罩的尺寸必須跟佩戴者的胸圍相符，太大起不到承托乳房的作用，太小則會令乳房受擠壓，還會影響其發育。要選對尺寸，關鍵是弄清下胸圍的尺寸以及上下胸圍之差，這是确定胸罩尺碼和罩杯型号的依據。

　　罩杯代碼為上下胸圍之差，差10cm左右為A杯，差12.5cm左右為B杯，差15cm左右為C 杯。

　　3、設計：雖然目前市面上不少的胸罩都有鋼托，号稱這樣會使外形更挺拔，但不見得适合每一個人。所以要謹慎選購。

　　二、養成良好的站、坐姿

　　含胸對乳房的損害最大，因為它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導緻乳房下垂。

　　讓胸部奄奄一息的3大錯誤坐姿，請大家避免：

　　1、靠在桌前

　　有的女性為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下，導緻失去下半球的内容，結果可想而知。

　　2、歪斜倚坐

　　很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側面的S形，造成高低肩，那麼乳房自然也會出現高低之分，在視覺上造成一側的胸部下垂。

　　三、健胸運動

　　适度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。

　　鍛煉方法：簡單的健胸運動是雙手合十，緩慢上舉，保持10秒，再緩慢下落到胸前。如此反複5~10次，上上下下運動，可易使乳房肌肉上提。

　　注意：運動時，應穿着運動胸罩，這樣才能有效保護乳房，使之不至于在劇烈運動中被拉傷。

　　四、經常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　按摩方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托着乳房外側往内推，可避免乳房下垂和外擴。

　　注意：按摩時先塗抹些橄榄油或天然的潤膚乳液，這樣就能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚。

　　五、健胸食補

　　女性要多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。

　　魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。

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