雌激素維系着女人的第二特征，也就是說，你的健康、美麗，甚至是孕育寶寶等一系列行為都和雌激素都有着密切關系。但是，随着年齡的增長，雌激素的分泌量也會逐漸減少，女性獨有的魅力也就會直線下降。

　　雌激素是一種女性激素，由卵巢和胎盤産生。腎上腺皮質也産生少數雌激素。女性兒童進入青春期後，卵巢開始分泌雌激素，以促進子宮、輸卵管和卵巢本身的發育，同時子宮内膜增生而産生月經。如果想延緩衰老，補充雌激素是唯一的選擇，吃什麼補充雌激素呢?

　　激素低總共有150個不同症狀，因人而異。建議不嚴重就不要治療，隻要保持充足的睡眠。心情愉快，很快就會度過的。嚴重的可采取雌激素替代療法。

　　雌激素低的症狀之一：潮熱

　　在無任何誘因下，熱感從面部和雙上肢迅速蔓延，有時伴有心慌、出汗。還有的人以夜間潮熱為主，常常是半夜醒來，渾身大汗，潮熱和夜汗，發生的原因都是雌激素缺乏，導緻血管收縮舒張運動處于無政府狀态。

　　雌激素低的症狀之二：腰酸背痛

　　疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰卧或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，日間疼痛輕，夜間和清晨醒來時加重，彎腰、肌肉運動、咳嗽、大便用力時加重。

　　雌激素低的症狀之三：皮膚黯淡

　　你可以想象一下月經來之前的幾天和月經來潮時皮膚的狀況：幹燥、晦暗、缺乏光彩，細小的皺紋也變得更加明顯，這個期間身體裡雌激素最少。

　　雌激素低的症狀之四：精神、神經症狀表現異常

　　如焦慮、抑郁、煩躁、易怒、易哭、疲乏、皮膚蟻走感等，總覺得成群的螞蟻在皮膚上、頭發裡爬來爬去，很難受，經皮膚科檢查卻并無異常發現。

　　雌激素低的症狀之五：骨質疏松

　　女人在絕經期間，血液中雌激素水平大幅度降低，最容易出現“骨質疏松”。骨骼會變輕、變軟、變脆，容易骨折;身高縮短、駝背;出現腰酸背痛的症狀。

　　雌激素低的症狀之六：心悸

　　更年期婦女說這種感覺簡直就像做賊心虛，很不是滋味兒。當外界有突然響動，有時動靜并不大，自己卻感到一陣心慌， 心髒突突突地跳個不停，需要好大一段時間才能漸漸平靜下來。反複做心電圖檢查，做 24小時心電圖，甚至平闆運動試驗，結果常常正常，充其量發作時表現為窦性心動過速。

　　雌激素低的症狀之七：性困擾

　　夫妻同房生活低下，同房生活疼痛或者情緒總是不穩定，性格有很大的改變，易發脾氣，總處于煩躁狀态。

　　雌激素的作用

　　1.促進子宮、輸卵管、陰道、外陰等生殖器官的發育和成熟，并将其維持在正常狀态。

　　2.促進女性乳房發育、骨盆寬大、皮下脂肪積聚等，造就女性特有的豐滿體态。

　　3.與孕激素共同作用于子宮内膜，使子宮内膜發生周期性變化，産生月經潮起潮落。

　　4.促使陰道上皮增生、角化及糖原含量增加，使陰道内保持酸性環境，提高抵抗力，防止細菌感染。

　　5.使子宮頸口松弛，宮頸黏液分泌增多、變稀，有利于精子通過，故有助于受孕。

　　1、食物調節

　　通過食物也可以補充雌性激素，主要有新鮮蜂王漿、亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻、洋蔥、葡萄酒、花生醬等食品，也含有一定量的雌激素，建議愛美的女士可以在生活中多食用。

　　2、多食用維生素D

　　獲取的維生素D含量愈高，乳腺癌死亡率就愈低。因為維生素D在血液中的循環給女性機體以一定程度的保護，可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食可防止乳腺癌的發生和發展。維生素D主要來源于飲食，如牛奶和魚等。女人，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和鋅的食物

　　硒能防止緻癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，從而起到抑制癌細胞發生的作用，鋅對人體不同部位的多種癌症都有較強的抑制作用。含硒蔬菜有荠菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蛎、青花魚、鳗魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蛎的含鋅量尤為可觀。

　　4、堅持晨練，方法有太極拳、氣功、太極劍、強壯功、廣播操等，晨起作擴胸運動、深呼吸運動及跑步等，這些運動都可以有效的輔助改善雌激素偏低引起的各種症狀。

　　雌激素還能促使皮下脂肪堆積，是我們體态豐滿。雌激素是維系女人第二特征的重要因素。雌激素可以使女人的皮膚看上去柔嫩、細膩。但是随着年齡的增長，雌激素的分泌量也随之減少，皮膚失去以往的光澤和彈性，特别是女性在40歲以後。希望以上的介紹可以幫助到大家。

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