每次月經量過多或者過少都是女人們的一大煩惱，而那些體虛或者是血虛的女人大部分都會出現月經量少的情況。月經量少的主要表現為月經周期是很正常的，但是月經量卻很少，經期行經的天數也短，其實這也是一種月經病。小編借此引薦些專家推薦的飲食，能有效改善月經量少的情況。

　　一：烏骨雞湯

　　材料：烏骨雞1隻、當歸9各、茯苓9克、黃芪9各。

　　方法：把烏骨雞清洗幹淨去掉髒雜，把當歸、茯苓和黃芪放進雞肚子裡，并用線縫好，用砂鍋煮熟，之後過濾掉藥渣，并加入适量調味料，吃肉喝湯，一隻雞分成2～3次食用，在經期前每天吃一次，連續吃3天。

　　功效：烏骨雞湯可以起到健脾養心、益氣養血的作用，适合氣血不足導緻的月經量少、經血稀淡、頭暈眼花、舌質淡紅、面色萎黃、心悸怔仲、少腹空墜、脈細。

　　二：歸地燒羊肉

　　材料：羊肉500克、當歸15克、幹姜10克、生地各15克。

　　方法：把羊肉清洗幹淨切成塊，之後放進砂鍋中，再加入當歸、幹姜、生地和醬油、黃酒、清水，以及鹽、糖，紅燒至羊肉爛後即可服用。

　　功效：可以起到溫中補虛，益氣攝血。适合因氣虛導緻的月經量多、色淡質虛、神疲氣短、面色無華、舌質淡、脈弱無力。

　　三：母雞艾葉湯

　　材料：老母雞1隻、艾葉15克。

　　方法：把母雞清洗幹淨切成塊，和艾葉一起煮成湯，把做好的母雞艾葉湯分成2～3次食用，在經期連續服用2～3劑。

　　功效：可以起到補氣攝血，健脾甯心。适合因體虛不能攝血導緻的月經量多、失眠多夢、少腹冷痛、心悸怔仲、舌淡脈細。

　　四：地黃煮酒

　　材料：生地黃6克、益母草10克、黃酒200毫升。

　　方法：把黃酒倒在瓷瓶中，并加入生地和益母草，在鍋中蒸20分鐘左右，一次服用50毫升，一天服用2次。

　　功效：可以起到活血止血的作用，适合血淤導緻的月經量多、顔色發黑、有血塊、小腹疼痛、石質紫暗或有瘀點。

　　五：枸杞炖羊肉

　　材料：羊腿肉1000克、枸杞50克、調料适量。

　　方法：把羊肉用開水煮透，之後放在冷水中洗掉血沫，并切成塊狀。在鍋中加入适量油并燒熱，再把切好的羊肉下入鍋中，開水煮，姜片翻炒，再加入料酒炝鍋，翻炒下後加入枸杞和清湯、鹽、蔥，并去掉浮沫，換文火再燒1～1.5小時，等羊肉爛後去掉 蔥和姜，加入味精即可。

　　功效：可以起到補腎養血的作用。适合因腎陽虧虛導緻的月經量少、點滴不淨、暗紅、色淡紅、質稀、腹冷、夜尿多、腰膝酸軟、脈沉遲。

　　月經量少怎麼調理?

　　1、來經前一個星期生冷不要吃(這是一定要注意的)對于月經正常的人來說，來經前或來經時吃生冷沒什麼，但對于月經不調的人是一定要注意的。

　　2、月經來的時候每天吃一杯紅糖泡的開水。

　　3、月經來最好不要讓自己太勞累了。

　　4、人的心情和壓力都會影響月經的正常，所以盡量不要讓自己過的太壓抑了。

　　5、來經的時候最好不要下冷水，一般來說月經來是可以下冷水的，但對于月經不正常的人來說，最好還是不要下冷水。

　　6、經期應注意保暖，忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養，增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經期絕對禁止性生活。

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