不管夫妻感情怎樣的情深意濃，在做愛時，直奔主題都是不怎麼美好的經曆。尤其對于女性來說，她們的性趣來的較晚，要充分她們的性愛感受。大多數美好的性愛都是要前戲來做襯托的，做好前戲能讓她瞬間爆發性愛欲望。性愛的幾種絕佳提案不但能帶給你更多性高潮，更能讓你們的感情增溫。

　　1：運動讓你達到性高潮

　　内文：這可能不是你想聽到的，不過讓你體會銷魂性高潮的秘訣的确是運動，好消息是這并非要雕塑身材，而是要放松并重新鍛煉你的肌肉。專家說讓身體柔軟的确有益于做愛，假如你能增進肌肉彈性，特别是那些你不常運動的部位，将會在做愛時對你們有好處，你們可以達到以往做不到的姿勢而且各種體位都能維持更久。

　　你可以訓練的運動包括下列各項：扭臀運動，這能訓練你的骨盆腔，其次是貓姿伸展運動，可以增加靈活度，再來是蹲坐運動和三頭肌撐體運動，有益于你在采取女牛仔式體位時更深入，當然别忘了還有能鍛煉骨盆腔底肌肉的凱格爾運動(kegel exercises)，因為收縮這些肌肉群能使性高潮更強烈并能讓yin道更敏感，不确定這個部位在哪裡嗎?

　　下次上廁所時，試着在小号時忍尿，你牽動到的肌肉群就是骨盆腔底的肌肉，每天做20次這樣縮緊再放松的動作，很快就能讓你在不必花費太多力氣的情況下達到性高潮。

　　2：讓你再次變成處女

　　内文：你不一定會像下列的情況，但可能性很高：随着時間的推進，你幾乎完全改變外型、發型、音樂的品味，不過你的做愛招式卻可能依然維持不變，所以你不妨讓事情有些不同，試着讓自己再次當處女，也就是說把做愛當成從未經曆過的事去計畫。

　　專家說為了讓性生活維持樂趣，你應該像換衣服一樣經常變換做愛招式，改變挑逗、前戲和做愛的方法能幫助你們更了解彼此在床上的喜好，試着每天做些不同的嘗試，最好是你們以前沒做過的事，例如在洗澡時或在床上讀情色小說給他聽，甚至簡單到互傳性愛簡訊都行。

　　3：别怕讓他聽到你的喘息

　　男人在床上聽到你的嬌喘會非常亢奮，那能幫助你更快達到性高潮，有99%的女人在做愛時會忍住喘息，然後希望性高潮快點來，其實人們會這樣做并不奇怪，但這反而更不可能達到性高潮。

　　專家說喘息是達到性高潮的關鍵，事實上要幫助無法達到性高潮女性的最好方法，就是讓她們在做愛時呼吸更深更長遠，這樣做不但能讓你放松而且可以讓更多氧氣進入體内，使你對愛撫更敏感且更快達到性高潮;還有更棒的是，均勻的深呼吸能促使他跟上你的步調，進而提高達到性高潮的可能性。

　　4：清晨起床做愛

　　你們隻能在床上做愛嗎?當然不一定，你們可以有些變化，專家說一成不變的做愛方式可能會讓做愛公式化且變得無趣，假如你上次幫他手淫隻是為了應付他睡前的性需求，或發現自己經常抱怨性生活缺乏變化，那麼你們應該就是陷入這種情境。

　　有什麼解決辦法呢?你可以藉由改變做愛的時間來增加新鮮感，例如早上洗澡時做愛或是晚上一起出去時在大廳隐密處迅速做愛。這些你都不感興趣嗎?其實最好的做愛時間就是清晨，因為早上9點前你的荷爾蒙和他的睾丸素分泌都達到頂點，所以早上何需利用咖啡醒腦，做愛就足夠讓你提振精神。

　　5：改變避孕方式

　　誰想得到避孕能提高你的性欲?相不相信你選擇的避孕方法一如你所挑選的性伴侶，對你的性高潮有着舉足輕重的影響。專家說絕佳的性愛在于讓你盡情投入其中，假如你一直擔心懷孕或感染性病，那麼你就無法全然放松。

　　還有，不同避孕藥的成分也會影響性欲、愛液的分泌，甚至體會性高潮的能力，所以你可能要改變避孕方式或成分來改善這些問題，就像你不會在逛街時看到第1雙鞋就買，因此你不必一直默守醫生一開始提供給你的避孕方法。

　　除了避孕藥，還有非常多的避孕方法，其實隻有8%的婦女使用避孕藥，再說光避孕藥就有20幾種，所以你一定能找到适合你的避孕藥，别不敢要求你的醫生幫你更換避孕方法，那很可能會讓情況變得更好。

　　6：吃出性高潮

　　不要再吃一大堆巧克力或甜食，其實最能讓你達到性高潮不是這些食物，專家說你隻要吃對東西，就可以提高性高潮的機會，因為食物和性愛都能刺激腦中快樂的接收器，而且吃進去的食物會影響你在床上的表現，為了讓你保持性欲高漲，你必須确定自己攝取足夠的關鍵營養素，例如鋅(貝類食物是很好的來源)和omega 3油脂(像是鲑魚的油質魚類和橄榄油裡都含有這種營養素)，這些都可以促進身體分泌能提高女人性欲的睾丸素。

　　其他能刺激性欲的食物，包括鉻含量豐富的肉類食物、能平衡血糖的全谷物食品、富含維他命b群的糙米、提供養分和能量的谷類食品和乳制品，以及促進血液循環的蔥、蒜。

　　其實營養的攝取不隻和性欲有關，科學家還發現體重過重也會影響性欲，所以透過健康飲食和适當運動來瘦身能增進美好的性生活。此外，如果你還有抽煙的習慣，這裡有個讓你戒煙的好理由：抽煙會破壞你所攝取的養分并讓性欲減退。

　　7：進入性幻想世界

　　我們經常有個迷思，總認為性生活不滿足的人才會有性幻想，事實上，專家認為那些經常有性幻想的人往往能體驗亢奮的性愛，而且都是讓性幻想實現的最棒性愛。

　　這是為什麼呢?首先，因為性幻想有益于你在做愛時全心投入，假如你突然想起靴子要拿去修就會影響做愛的表現，不過如果你善用性幻想就不容易分心;其次，性幻想能讓你興奮，藉由性幻想會比用說的更快讓你亢奮，專家說例如幻想查甯塔圖(channing tatum)裸體在做日光浴，當你有達到性高潮的困難時，性幻想将會是最方便的助性法。

　　所以你可以把性幻想寫下來，專家說試着寫性幻想日記是很有幫助的，那能讓你在需要時随時想得出來，而且可以幫助你更了解潛意識裡的渴望，例如幻想暴露身體或許暗示你希望引人注意，若是性幻想控制别人，很可能代表你渴望主宰自己的生活，你可以藉由念你的性幻想日寄給他聽來勾引他，同時也提醒自己喜歡什麼?當然你不可能實現全部的性幻想，因為有些真的不是很容易完成。

　　8：停止性交會更亢奮

　　這聽起來很矛盾，不過我們不是在說不要做愛，而是暫停性交一下子，再繼續就會覺得特别棒!專家說想像你的亢奮像條橡皮筋，而你的性高潮是松開橡皮筋後的感受，所以你愈亢奮性高潮就愈強烈，這就是為什麼暫停性交或在體外摩擦能讓性高潮更愉悅的原因。

　　假如你們什麼事都做就隻限制他進入你的體内，這能幫助你們找到更多達到性高潮的方式，另外，被禁止做的事一旦解禁後，也會帶給你更強烈的性高潮。

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