冬季膝關節護理方法是什麼-tft每日頭條

冬季膝關節護理方法是什麼

健康更新时间:2026-01-31 23:53:06

　　膝蓋的骨關節炎是老人最常見的退行性疾病，預防骨關節炎往往在冬季注意保暖，在冬季出現關節疼痛、怕冷怕風等症狀，就要重視關節炎的護理了。我們來看看什麼簡單的方法可以保護好膝關節了。

　　一、平時鍛煉要适當

　　老年人都喜歡晨練，鍛煉前，可以先活動膝關節兩分鐘，使膝關節得到放松。大風天氣避免外出，以免寒氣入侵，讓膝關節得到休養。跑步鍛煉時，不要跑得太快，腳踩地時不要用力過猛，這樣可以緩沖腿的震動。

　　可以選擇多在家裡進行關節鍛煉。仰卧躺在床上，兩腿伸直，兩手自然放置體側，直腿上擡，慢慢地增加角度。對體況較好的老年人，可以模拟踏自行車動作。這些功能性鍛煉，可使膝關節屈伸活動自如，還可預防肌肉萎縮，增強肌力和增加關節活動範圍。但注意不可過度消耗體力。

　　二、時刻保暖要記得

　　千萬不可因為氣溫回暖，就過早把棉衣脫掉，一定要注意保暖，尤其是要注意對膝部的保暖，外出要戴上護膝。即使出汗後，也不要馬上用冷水洗澡或沖洗膝關節，以防影響膝關節的血液循環。

　　三、閑暇娛樂要多動

　　老年人閑來無事喜歡打牌、玩麻将或看電視，不過時間不要太久，否則膝關節就會酸痛不舒服，不管是做哪項娛樂活動都應隔一段時間站起來走動走動，活動活動膝關節，或者自己按摩膝關節，以促進血液循環。

　　飲食上，建議高齡老人應多吃富含蛋白質和維生素D的食物，或在醫生指導下，适量服用一些補鈣保健品，陽光好的天氣，多做日光浴。

　　在鍛煉前充分的準備活動必不可少，如果要從事較劇烈的運動時建議帶好護膝，保護好關節和肌肉。運動後注意膝關節的保暖，避免血管突然痙攣，造成局部的組織代謝障礙。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康土茯苓對腎的危害
中藥土茯苓，别稱硬飯頭、紅土苓，屬于百合科植物光葉菝葜的幹燥根莖，入藥部分隻選擇幹燥後的根莖。土茯苓味甘、淡、性平，具有解毒祛濕，通利關節的功效，主要用于治療梅毒及汞中毒所導緻的肢體拘攣、筋骨疼痛、濕熱瘡毒。土茯苓的功效一、解毒祛濕、抗細菌... 2023-02-14
健康枸杞泡水可以天天喝嗎
枸杞泡水可以天天喝嗎?枸杞可以天天喝枸杞性平，具有養肝明目，潤肺，滋腎的功效，藥用價值以及保健價值是很高的天天适量的喝一些枸杞泡的水，可以提高機體的免疫力，保護心血管，對于促進脂肪代謝也有一定的作用枸杞每次不要放很多，放十幾粒即可，因為枸杞... 2022-06-14
健康一直覺得口渴是不是糖尿病
一直覺得口渴是不是糖尿病?楚天都市報8月18日訊（記者晏雯通訊員劉姗姗）最近武漢持續高溫，25歲小夥總覺得口渴、頭暈乏力，誤以為是中暑，又猛灌冰飲料來消暑，沒想到“中暑”的症狀更嚴重了到醫院一查，才知道自己并非真的中暑，而是因糖尿病酮症酸中... 2023-01-26
健康減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤
減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤?在寫正文之前，我首先要做一個聲明，今天發文的目的有以下幾點：，今天小編就來說說關于減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤?下面更多詳細答案一起來看看吧!減肥秘訣怎麼才能一個星期瘦10斤在寫正文之前，我首先要做一個... 2022-10-11
健康哪些病不能吃春筍
導語：目前正值春筍當令的季節，春筍被譽為素食第一品，味清淡而鮮嫩，同時也是一種高蛋白、低脂肪的美食。但是有些人稱春筍屬于發物，肺癌患者吃多了容易導緻病情複發，那麼究竟春筍是不是發物呢?什麼是發物？發物是指富于營養或有刺激性特别容易誘發某些疾... 2022-11-26
健康月經期減肥的最好方法
月經期減肥的最好方法?不要刻意地去吃甜食在經期的時候适當地吃一些甜食有利于健康與減肥，但攝入過多的甜食會導緻人體血糖不穩定，加重經期的不适症狀，下面我們就來聊聊關于月經期減肥的最好方法?接下來我們就一起去了解一下吧!月經期減肥的最好方法不要... 2022-07-04
健康糖尿病人能不能吃核桃啊
糖尿病患者當然可以吃核桃，核桃中的碳水化合物含量不算高，升糖速度不快，還富含豐富膳食纖維，膳食纖維有助延緩食物消化速度的效果，還能幫助減緩血糖上升速度。很多糖尿病患者知道自己出了要少吃高糖食物外，還應當少吃高油高脂的食物，而核桃的油脂含量的... 2023-03-05
健康玉蘭花是什麼
玉蘭花是什麼?玉蘭是園林觀賞植物，玉蘭原産中國中部各省，現北京及黃河流域以南均有栽培古時多在亭、台、樓、閣前栽植現多見于園林，廠礦中孤植，散植，或于道路兩側作行道樹北方也有作樁景盆栽玉蘭另有藥用價值，我來為大家科普一下關于玉蘭花是什麼?以下... 2022-07-04
健康柚子皮做的糖真能吃嗎
秋冬季節可是柚子上市的好時節，酸甜多汁，生津止渴的柚子真是太好吃了。柚子是個很神奇的水果，全身都是寶，果肉可以吃，果核可以泡茶入藥，果皮當然也不能浪費。很多人吃柚子隻吃柚子肉，而把厚厚的柚皮當垃圾扔掉了，其實柚子皮也能吃呦，它還具有暖胃、化... 2023-03-07
健康哪種烏龍茶可以減肥
烏龍茶能減肥嗎？利用茶來減肥已經成為了夏日瘦身的新風向标了。很多茶都可以減肥，比如普洱茶，綠茶，烏龍茶等。烏龍茶能減肥嗎？烏龍茶在減肥瘦身方面具有3大功效是不容忽視的。首先，烏龍茶可以活化自律神經及減輕壓力。烏龍茶可以提升我們的自律神經及副... 2022-11-16
健康 dnf劍魂史詩b套排行
繼《國服10大紅眼裝備推薦》之後，有粉絲私信求教《國服10大劍魂裝備推薦》，粉絲的需求就是秀兒的追求，立即帶來！#DNF十四周年慶#DNF劍魂職業，從來不缺土豪大佬，排名前十的劍魂，名望值都已經突破了4.0W，甚至已經有15位劍魂玩家突破4... 2022-11-20
健康純奶粉喂養猛漲期
母乳喂養的好處非常多，母乳喂養可以提供給寶寶身體發育所需要的能量，并且能夠改善機體的抗病能力，可以提高寶寶身體的免疫功能，能夠降低寶寶患疾病的風險，母乳喂養寶寶的好處非常多，而且母乳喂養出來的寶寶抵抗力比較強，而且大腦功能運行得比較快，母乳... 2023-02-08
健康廚房生活小常識記得收藏哦
一飲食方面地中海飲食是一種營養學家所推薦的膳食模式“地中海式飲食”是指有利于健康的，簡單、清淡以及富含營養的飲食。地中海式飲食是以自然的營養物質為基礎，多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅果類食物，其次才是谷類，并且烹饪時要用植物油，尤其提倡... 2022-12-03
健康尿多是因為腎不好對嗎
當身體出現一些問題的時候，常常令一些患者朋友們苦不堪言的，有些朋友在日常生活中會出現尿頻尿急的情況，當出現這種症狀的時候，大部分人會認為自己的腎髒是否出現了問題？尿多是腎髒健康有問題了嗎？關于這幾個問題，要知道真相了。這裡就有的人說了，我平... 2023-02-18
健康華晨宇唱關于父母的歌
4月14日，歌手劉維公開了媽媽去世的消息，據悉，劉媽媽是因癌症複發最終醫治無效而離去，享年63歲，劉維為了照顧媽媽在今年2月份宣布暫時退圈并解散了工作室，他和媽媽已經盡力了，但還是沒能把生命延續下去，心疼劉維的同時網友也感歎生命的脆弱，安慰... 2023-01-12
健康正确認識艾滋病不再恐艾
現在是“恐艾”時代，尤其是思想越來越開放，艾滋病人群逐年攀升，性欲望比較旺盛的年輕人，以及缺少夫妻生活安全知識的老年人，成了容易遭到威脅的群體。皮膚異常應該是艾滋病的首發症狀，但是很多人卻沒有放在心上，就是因為這樣的事情，錯過了最佳的治療時... 2023-01-24
健康支付寶掃防疫碼此場景已下線
7月6日0時起，西安全市實行7天臨時性管控措施，同時西安多區将于7月6日啟動新一輪區域大規模核酸篩查工作。記者了解到，為發揮數字便民服務平台在疫情防控中的有效作用，支付寶上線“西安”一站式防疫服務頁面，市民可通過支付寶搜“西安”一鍵直達。為... 2023-01-08
健康經常喝牛奶的人有什麼好處和壞處
牛奶是生活中比較常見的飲品，牛奶中有豐富的蛋白質、鈣質以及多種氨基酸、礦物質、微量元素等人體需要的元素，對于想要補充營養的人來說，可以适當飲用牛奶。那麼，通過飲用牛奶，對我們身體有哪些作用呢？喝牛奶對身體有什麼好處？1、提高睡眠質量生活中适... 2023-02-23
健康小麥養生功效和營養價值
小麥養生功效和營養價值?小麥營養豐富，每100克面粉含蛋白質9.9克，脂肪1.8克，破水化台物7克，熱量352千卡，鈣38毫克，磷286毫克，鐵4．2毫克，硫胺素0．46毫克，核黃素0．06毫克，煙堿酸2．5毫克，我來為大家科普一下關于小麥... 2022-06-19
健康減肥期間一次可以吃多少荞麥面
減肥期間主食吃荞麥面和米飯哪個更合适呢？科普了下都偏向于吃荞麥面。吃荞麥面能真正減肥嘛？錯了！大錯特錯！并不是這樣的。荞麥面并不能真正減肥，荞麥是屬于全谷類食物，含有豐富的膳食纖維素、澱粉、微量元素還有必須氨基酸裡的賴氨酸。荞麥具有很強的保... 2022-11-10
健康黑枸杞的泡法及功效一問一答
黑枸杞裡加點它，功效難以想象！黑枸杞泡水喝，好處多多。隻用黑枸杞泡水，是有點孤單的。大家都知道喝咖啡時有咖啡伴侶，那麼用黑枸杞泡水喝時，加點這些伴侶，效果更好哦！黑枸杞紅棗，能禦寒！黑枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤，最适合... 2023-01-03
健康懷孕後期感冒怎麼辦才好
發生感冒後，準媽媽不要置之不理，也不要硬扛。出現輕微症狀後，保持室内通風、多喝熱水。因為感冒是一種自限性疾病，當症狀輕微時不需要用藥，大約十天左右就能痊愈，對胎兒也沒有什麼影響。當鼻塞嚴重時，可以用海鹽水來熱水熏蒸來緩解，咽痛的時候也可以用... 2022-12-16
健康鈣化點是不是都是癌前兆
你是不是做體檢的時候見到過“鈣化竈”這個名詞，是不是以為得了癌症被吓出一身冷汗？今天給大家科普下鈣化竈。什麼是鈣化竈？鈣化竈是指某器官的出現類似結石一樣的強回聲或高密度影像的鈣質沉澱。很多器官都會出現鈣化竈，比如：肺、肝、腎、前列腺、冠狀動... 2022-12-02
健康發酵粉和泡打粉怎麼用
泡打粉的作用泡打粉的作用，簡單來說就是讓面團蓬松起來，因為面粉和水混合後，形成是一個硬邦邦的面團，就算再怎麼高溫烘焙，它的硬度和緊實度都是改變不了的，于是有人發現，如果在這其中加入氣體，就能讓面團像海綿一樣漲起來，這樣不是松軟多了嗎?後來，... 2022-12-19
健康菠菜羊肉的做法大全
, 2023-03-07
健康減肥每日飲食攝入量是多少
原創内容，擅自搬運者必究！減肥這個詞一出來，我們的目标就已經鎖定，那就是“肥”字，要想減掉身上的肥肉，就必須減去的是脂肪，而不是單純看體重。減肥我們有多個渠道去完成，一是多運動，二是控制飲食。但我們的目标是減肥而不是塑形，也不是增肌。因此，... 2023-03-27
健康食管癌早期症狀和前兆有什麼感覺
下午，診室來了一個50多歲的患者，姓劉。主訴吞咽困難。劉先生是在一年前開始出現吞咽異常，後來情況越來越嚴重，如今喝粥都會有點不舒服。“我會不會是得了食管癌啊？”劉先生有點擔心地問醫生。醫生聽病人的描述，也覺得有可能是食管癌，于是讓他做了一個... 2022-11-23
健康肺大泡能有什麼方法治療
最近遇到一位年近70的老爺子，兩個月前發生病毒性肺炎，病毒對一部分肺組織造成了嚴重破壞，治愈後肺裡出現一個大空泡（紅箭頭），老人擔心以後會不會引起惡性疾病，過來做咨詢：看這個CT片，冠狀病毒隊伍裡似乎有建築師，它們制造炎症、水腫、纖維化，對... 2023-01-22
健康鴕鳥一年可下多少蛋
鴕鳥是世上最大的禽類動物；鴕鳥蛋則是世上最大的蛋，鴕鳥蛋一般高度15厘米，寬12厘米，重量1至1.5公斤。那麼，鴕鳥一年生幾個蛋？一個多少錢？怎麼吃？有哪些功效及作用？據了解，鴕鳥每兩三天下一次蛋。每隻鴕鳥下蛋的位置很固定，通常一個30厘米... 2023-02-08
健康每天運動幾分鐘能增強體質嗎
疾病對于正常人來說都經曆過，至今為止社會上還有不少患者為此困擾，錢也花了、時間也花了、去了好幾家醫院，就算當時治好了，可是治标不治本，不注意還是會複發；所以我們要在疾病來臨之前就要做好防護的準備，我們要有一個好的身體才能夠去戰勝那些病魔。說... 2023-01-14

tft每日頭條

> 健康

> 冬季膝關節護理方法是什麼

冬季膝關節護理方法是什麼

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注