為都市人的你健康嗎 現代人對健康究竟是否重視 中國社會調查事務所近日對北京、成都兩城市1000名年齡在22至50歲的白領女性進行了一次抽樣調查。

　　在對IT業、通訊工程、商業流通、媒體廣告、策劃咨詢等新興時尚行業的調查顯示，隻有41%的被訪者感覺完全健康，22%表示自己有一些小毛病，如胃病、肥胖、貧血、便秘、膽固醇高、血壓高等，還有37%的被訪者雖沒有明顯疾病，但經常出現食欲不振、精神緊張、頭痛、疲乏、易感冒、失眠等狀況。

　　此外，高度激烈的競争，錯綜複雜的人際關系導緻的心理失衡，都市喧嚣的噪音和機動車尾氣，密閉辦公樓内污濁的空氣，也都是威脅都市麗人健康的因素。

　　那麼，都市白領采取了保健措施嗎 調查表明，選擇保持合理安排飲食起居，保持适量運動，定期做體檢的不足3成，35%的人選擇有時間多睡覺、多吃補品，“沒時間”成為最多的解釋。在選擇健身運動的人群中，定期運動的隻占28%，堅持每天運動的更少，隻有12%。

　　對于工作與健康的關系，僅有12%的人認為工作對健康無影響，而88%的人認為工作壓力過大、工作時間過長、節奏過快對健康有或多或少的影響。看來白領在創造自身價值的同時，也在無奈地付出健康的代價。

　　《黃帝内經》将女人的生理機能以7年為一階段。

　　女子7歲時腎機能充盛，乳牙更換，頭發生長；14歲性機能成熟，月經按時而行，故有了生育機能；21歲牙齒生長得更好，皮膚白裡透紅；28歲筋骨堅強，頭發生長到了極度，生長達到了最旺盛的時期；35歲内髒供應頭面的氣血衰退，所以面部開始憔悴，頭發開始脫落；42歲髒腑供應頭面的氣血更加衰退，面部更加憔悴，頭發開始發白；49歲内髒機能衰退，月經斷絕，身體衰老而不能生育了。

　　由此看來，女性35歲體質上、生理上開始衰退，但人到中年又是生命和才能的金秋時節，來自社會和家庭的壓力迫使她們更加勤奮去創造财富，這就需要女性從現在開始積極注意養顔防衰，不但要注意美容美發，更應注意營養的調補，以保全内部髒腑的精氣，就能行之有效地防止和延緩自然規律帶來的衰老。

　　白領養心之道

　　醫學心理學研究表明，快節奏會使人産生緊張感、壓力感和焦慮感，引起心理應激反應。這種心理應激反應具有兩重性：其一是能使人學會通過多種因素的調節，産生較好的适應能力，提高心理素質，有利于事業的成功。其二是如果持續的應激狀态難于解脫，則易于引起身心疾患，贻害身心健康。

　　笑容是美麗的法寶

　　臉上的笑容不僅傳遞着心裡的歡愉，也是贈送給世界的一份美好禮物，因為笑容可以傳染。沒有笑容就沒有幽默的心态，不懂得自嘲，心事永遠打着死結，擁堵于胸，一生得不到快樂。樂觀而燦爛的笑容不僅愉悅自己，也快樂着身邊的每一個人。

　　美麗是永遠的追求者

　　女人貪心，當然，對美一定要貪心。女人的美麗不一定天生麗質，但肯定知道如何裝扮自己。讓每一天的心情跟着衣妝一起亮麗起來。女人美麗着，不為取悅男人，不是虛榮的表現，是女人熱愛生活的表達。

　　自信多多

　　每天早上起來，梳洗完畢，對着鏡子裡那個袅袅婷婷的女人大聲朗誦：“我的皮膚很健康，我的笑容很可愛，我的生活很美好！”—位心理專家說，這是調節自我情緒的手段之一！

　　勞逸結合，有張有弛

　　白領們應該客觀地認識和評價自己的承受能力，把握機遇發揮自己的長處，并學會在快節奏中提高自己的心理承受能力，在各種事件中基本保持心理平衡。無論工作多麼繁忙，每天都應留出一定的休息、“喘氣”的時間，盡量讓精神上繃緊的弦有松弛的機會。

　　身心功能，平衡利用

　　工作中若能“平衡”地利用身心各方面的功能，則獲益匪淺。“平衡”是多方面的，諸如腦力與體力的平衡；左腦(抽象思維)與右腦(形象思維)的平衡；大腦各神經中樞的平衡；站、坐、走的平衡；用眼與用耳的平衡等等。這樣能使生理和心理的功能潛力得以充分發揮，有益身心健康。每一個腦力勞動者都應根據自己的工作特點，使保健與工作結合起來。

　　心理調節，升華感情

　　工作及生活中的煩惱是難以避免的，将憂愁痛苦強行積郁在胸顯然不妥。遇有大的委屈或不幸時，亦不妨痛哭一場。

　　心理學家指出：痛哭也是一種自我心理保護措施，能使不良情緒得以宣洩和分流，哭後心情自然會暢快一些。困難時要看到光明面，失敗時要多看自己的成績，要有自信心，相信自己的力量。

　　心理咨詢，健康之師

　　如果遇有心理危機而難于自行解脫，不妨求助于心理咨詢機構，可直接向心理醫生咨詢或撥通心理咨詢電話。心理咨詢被譽為“溫柔的精神按摩”，通過心理醫生的勸導、啟發、安慰和教育，能使當事者的認識、情感、意志、态度、行為等發生良性轉化，增強信心，進而保持身心健康。

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