熬夜和睡不着覺的區别-tft每日頭條

熬夜和睡不着覺的區别

生活更新时间:2024-08-23 09:16:11

睡不着和熬夜可以說是非常有區别的

就拿你晚上熬夜和躺着睡不着白天精神度比較，我想肯定是熬夜的精神狀态會差勁許多。

那這裡面的區别在我看來有以下幾點

首先，我們在閉眼冥想時候就是在适度休息，讓大腦暫時停止高功率的工作。可能我們在躺着睡不着的過程中會胡思亂想，但是相對來說，還是減輕了許多疲倦。（兩者消耗的功率不一樣呗，哈哈）
其次，熬夜是讓大腦大負荷工作，在白天工作了10幾個小時，晚上再工作，那它就會過度疲勞，畢竟使得勁越大，大腦的疲勞壽命越短。
再之，我們都喜歡熬夜看手機，那樣老傷眼睛了嘞，而躺着閉眼，多養眼呀，可以讓隔天眼睛亮晶晶的。

熬夜和睡不着覺的區别（晚上睡不着和熬夜的區别）1

至于如何快速進入睡眠狀态，我還是有幾個親身體驗小妙招:

緩解睡前壓力，通過冥想的方法，想象自己在很舒适的環境，千萬不要想暴力的，詭異的，更加不要去想**，那樣更加睡不着。你就想像你在海邊，吹着海浪，看着日夜，數着星星，數着數着你就睡着了

熬夜和睡不着覺的區别（晚上睡不着和熬夜的區别）2

睡覺前不要讓大腦太興奮，比如去跑了個100公裡、看了幾集連續劇、或者已經刷了1個多小時抖音，不合适滴，就安安靜靜的，在一個比較安和的環境中，慢慢的，就困了。
睡覺前可以喝一杯溫的牛奶，不要是清冷的哈，牛奶還是非常有助于我們睡眠的，還有泡個小熱腳，這個我從上大學以來就一直保存着。
長期來要保持一個好的心态，減少神經緊張，多補充點維生素（可以避免晚上咬牙）

最後，祝你一睡覺，就睡覺，哈哈。

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