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小S1分鐘瘦身之大腿篇

健康 更新时间:2026-05-15 00:13:48

  功效:看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當的贅肉,重塑大腿線條。

  馬步下蹲小臀部

  狒狒拉屎腿變細

  專家叮咛

  StepbyStep

  1.采用站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬。

  2.将雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,臀部往後推。

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  3.然後伸直雙腳,雙手放下。

  4.可重複做50次。

  注意事項:

  做此動作時,需要收緊腹部,效果才會出來,也要注意做馬步時不要翹起臀部。

  你看!多簡單啊!

  你也會樂在其中喔!!

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