功效:看似簡單的動作,可以有效緊實大腿,消除不當的贅肉,重塑大腿線條。
馬步下蹲小臀部
狒狒拉屎腿變細
專家叮咛
StepbyStep
1.采用站立姿勢,雙手自然下垂,雙腳打開1.5個肩膀寬。
2.将雙手平舉在胸前,同時蹲下馬步,重心在腳後跟,膝蓋微彎但不超過腳尖,臀部往後推。
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3.然後伸直雙腳,雙手放下。
4.可重複做50次。
注意事項:
做此動作時,需要收緊腹部,效果才會出來,也要注意做馬步時不要翹起臀部。
你看!多簡單啊!
你也會樂在其中喔!!
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