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心情持續低落，飲食解決

健康更新时间:2026-11-09 04:30:22

　　食物為百藥之源，它能慢慢釋放身體壓力，讓身心輕松起來。維生素B2，B6，維生素c和維生素B3。一起攝取，對所有精神緊張的人效果最佳。心理醫生說，缺乏三類營養，可能就是你情緒不好的罪魁禍首。

　　如果你的心情持續低落，醫網營養專家建議大家補充，維生素B6，維生素B12和葉酸。研究表明，血液中葉酸水平低的人抑郁的可能性更高。因此，心情低落的你可以選擇含葉酸多的食物，包括綠葉蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。

　　其次，可補充維生素D。研究顯示，它還能減輕季節性抑郁。尤其在冬季的陰沉天氣裡，由于白天變短、日照較少，導緻維生素D不足，人們容易感到焦慮、疲憊和傷感。可補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。

　　“好”碳水化合物食品在體内代謝較慢，可以保持穩定的血糖水平，減少情緒波動。脾氣不好的你，則需要好好檢查自己的主食了。可以多吃燕麥、大麥、豆類和紅薯等。如果想滿足一下良好的口感需求，也可以選擇生吃水果或拌沙拉，這些水果包括蘋果、梨、橙子、櫻桃、草莓、西瓜、菠蘿和黑莓。

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