伸展脖頸預防頸椎病
積累了近十年的頸椎健康債，此時已經初步顯示出其威脅，且危險仍在繼續。
頸椎病
除了從事文字及網絡編輯工作的白領一族，從事财務工作的人員、自己開車上下班的非職業駕駛人員和家庭主婦也都是這一年齡層的主要患病人群，其日常工作和行為都容易讓頸椎加速頸椎退變。尤其是車齡不長的女性駕駛者，由于精神經常保持緊張，導緻駕車姿勢僵硬，也容易患有頸椎不适。
不适症狀：手部和頸部麻木、惡心、眩暈、耳鳴等。
應對妙招：學鴨子“伸脖瞪眼”
盡力向前伸展脖頸－－回縮－－再伸脖－－再回縮，這套被稱為“鴨頸操”的動作，在循環往複中讓頸部肌肉得到徹底伸展，拉伸韌帶，放松痙攣的肌肉，有助于加快頸椎區域血液循環，增強頸部肌肉對疲勞的耐受能力。
需要注意的是，“鴨頸操”隻能針對症狀較輕的頸椎問題，或稱“頸椎病前期”，對于症狀嚴重者來說，應根據自身情況選擇是否采用手段進行幹預。
有害頸椎的不良姿勢與習慣，你有沒有？
在辦公室邊接電話邊記錄是提高效率的好辦法？可是這種小聰明卻是以犧牲頸椎健康為代價的。打電話時，一邊歪着頭用脖子和肩膀共同夾住聽筒或手機，一邊進行記錄或者敲擊電腦鍵盤，以為這樣的方式可以提高效率，而實際上，這對本已處于亞健康狀态的頸椎來說，無疑是雪上加霜。将如此高難度的動作持續幾分鐘甚至十幾分鐘，頸後肌肉以及韌帶長久受到勞損，極易誘發頸椎病。
躺着看書、看電視是一種放松？可是在全身得到放松的時候，卻唯獨累了頸椎。
躺在沙發上看電視、睡前躺在床上看書似乎是一種享受。殊不知，這樣的姿勢讓頸部長久地保持緊張的僵直狀态，阻礙了經由頸椎流向腦部的供血，導緻腦循環供血紊亂，也給頸椎帶來了慢性損傷，還會造成記憶力減退和精神不集中。
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