内控精(腹内動作控制射精)的性技巧 性愛解惑

　　内控精（腹内動作控制射精）的性技巧

　　隻練小腹内的收縮動作，這是控制射精最基本、最有效的高級手段。内控精的練習，就是鍛煉PC肌。我們祖先，一兩千年前就認識到：PC肌的力量對控制射精具有重要性和決定性。如果PC肌無力，絕對沒法控制射精。

　　中華性文化的“内控精”，含義很廣泛，包含的内容和動作的方法很多，所以不等同于西方的鍛煉PC肌。不單鍛煉PC肌，還鍛煉神經系統的控制能力，提高腦神經中樞的"射精阈"，這些都是内容。這一點，練習者練過一定時間後，就能漸漸體會到。

　　内控精姿勢、坐、卧均可。全身和四肢的準備姿勢都随意，怎樣都可以。

　　動作。有"基本練習"和"強力練習"兩種。

　　一、内控精基本練習

　　内控精的動作就是收縮小腹内肌肉：

　　1、半拍子法，用力收緊；呼氣時，深深放松。

　　2、一拍子法，一個呼吸放。

　　3、多拍子法3-5個呼吸，再深深放松兩個呼吸。

　　二、内控精強力練習

　　分為兩種："慢收快放"和"快收慢放"。

　　第一種練法是"慢收快放"，突然放松。共做3次。

　　開始、陰部、小腹内的肌肉，一齊緩慢收縮。從第1呼吸起，慢慢收縮，逐漸用力，到第5呼吸，用力應該達到頂點，不能再加力了。第6呼吸突然放松，深深放松。

　　然後，全身放松休息到第8呼吸。這時，陰部、肛門、小腹内，産生一片熱感，非常舒服。

　　随着腹内收縮，兩腳的腳趾在鞋内用力抓地，兩手用力握拳。手腳不作配合，也可以。

　　第二種練法是"快收慢放"，緩慢放松。也做3次。

　　第1呼吸，快速縮緊，加力到頂點以後，再加一點力。第2呼吸開始，一步步放松，第6呼吸達到完全放松。然後，全身深深放松休息到第8呼吸，小腹内，仍是一片熱感。

　　随着腹内收縮，兩腳的腳趾在鞋内用力抓地，兩手用力握拳。手腳不作配合，也可以。

　　鍛煉PC肌力量，是最基礎的功夫，是這套性保健操的核心技術。一定要練習，不能把這步省略不做。

　　注意事項、急于求成

　　無論什麼事情都要循序漸進，不能急于求成，鍛煉的時候，一定要輕輕做按摩揉擦等動作，要進行"輕刺激""良性刺激"，鍛煉的時間長了，自然而然就産生效果。

　　假如過于用力，那麼不但不能産生良好效果，還會産生不适或疼痛感，切切注意！

　　但是"内控精"是要用力的，不過也要時時注意自己感覺，稍稍感到不适，就應停止幾天，休息。過幾天，再練習時，就應該用較小一點力量了。

　　增進健康，保障安全，是最要緊的。

　　怎樣做到"持之以恒"？

　　大家都知道鍛煉要"持之以恒"，這句話，說倒是好說，可是要做到，就比較難。必須采取一些辦法幫忙，才能确确實實地做到"恒"：

　　第一，要形成規律，每天基本在一定時間練習。

　　第二，要成為習慣，有一天未練，好像缺一件事情。

　　第三，要成為享受，成為快樂，上了瘾，一生的健康，就有了依托。

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