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提高性能力的小技巧

知識 更新时间:2025-01-09 00:22:49

  男性都想保持自己的腰、背、膊及手臂等一些部位的運動機能夠變得順滑,而這些都是可以做到的,隻要你們能有空閑就最好多做有助于這些部位運動,你就你能順利完成你想要的效果;至于做些什麼運動呢?

  俯卧舒展

  面部向地面并将身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微擡起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然後慢慢放松。

  貓姿伸展

  顧名思義這套動作形如貓兒伸展般:首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然後将膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然後慢慢放松,再重複整個動作。

  曲背部掌上壓

  姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然後重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。

  這就是專為為男性朋友們推薦的通過運動提高性能力的小技巧,你隻需花一點的時間來做這些運動,就能提高你的身體健康;同時還能有效幫助你的性生活。是不是覺得很方便呢?

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