人類反常規運動的養生妙方-tft每日頭條

人類反常規運動的養生妙方

知識更新时间:2025-01-09 00:45:17

　　很多人一直在堅持用運動的方法來進行保健養生，這樣的做法雖然沒有錯誤，但是我們不得不承認的是，我們在運動方式中不斷堅持的養生辦法一直沒有明顯的突破，養生的效果也并沒有在我們的身上明顯的表現出來。

　　其實，生活中很多反常的事情或許會給我們帶來意外的效果，例如反常規運動。

　　雨中漫步――吸收更多負氧離子

　　我們經常會設想雨中慢行的那種浪漫，微微小雨飄落在身，仿佛有一種江南煙雨中的詩情畫意。然而，雨中行走不僅僅隻有浪漫，這種方式還多了一份健身功效。

　　人們在雨中往往會備感清新、惬意，有助于降低血壓、松弛神經、消除郁悶，這是因為和晴天相比，雨天的空氣中含有了大量的負氧離子。此外，霏霏細雨對人的肌膚輕柔按摩，也可以增強人的機體對外界環境的應變能力，反而讓人在雨中有效預防了感冒的發生。

　　洗冷水浴――提高人體免疫能力

　　偉大領袖毛澤東同志在年輕的時候就以冬天洗冷水浴而令人皆知，當時的人們還很不理解他的這種做法，其實冷水浴對人的身體有很多有益的地方。

　　人們在冷水浴的“寒顫”沖擊能使自身的細胞立即做出反應，釋放大量電能，使體溫在短時間内升至40℃，人體的這種瞬間高溫可以有效地殺死微生物、病毒，刺激細胞活動，延長細胞活力，提高人體免疫力。

　　不僅如此，冷水浴還能加強身體血液循環、改善血液質量;幫助增加皮下組織的養分供應及皮脂腺分泌，使皮膚健康、富有彈性。

　　赤足行走――激活“第二心髒”

　　有科學研究表明，人類的足底是很多内髒器官的反射區，被稱為人的“第二心髒”。赤腳走路時，地面和物體對足底的刺激有類似按摩、推拿的作用，能增強神經末梢的敏感度，把信号迅速傳入内髒器官和大腦皮層，調節植物神經系統和内分泌系統。

　　此外，經常使雙腳裸露鞋襪外的空氣和陽光中，有利于它的汗液分泌和蒸發，提高抵抗力和耐寒能力，預防感冒或腹瀉等症。

　　水中跑步――促進人體新陳代謝

　　我們都知道遊泳利于健身，的确，遊泳不僅可以健身而且還會使人的身材變得更加有美感。不過，遊泳畢竟是大大減少了水的阻力，在水中跑步則與遊泳相比要付出更多的體力。

　　因此，水中跑步可以大大促進人的新陳代謝，加快體内糖原分解，防止脂肪過分堆積，同時能增強食欲、促進消化吸收。

　　由于水中跑還可以調節神經系統功能、減輕疲勞，所以對預防神經衰弱、改善腦部血液循環、防止動脈硬化也很有效果。另外，水流的按摩作用還能減少肌膚的松弛與老化，使肌膚光潔、富有彈性。(文/北野)

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