在生活中，大家常常說到，女性一到中年就快進入更年期了，但是很少有人知道，男性也有更年期的，而且男性更年期比女性更可怕，那麼男性更年期的到來是很可怕的事，要怎麼樣推遲更年期的到來呢？下面一起來看看吧。
常慢跑、打球。經常運動可以保持健康的狀态，同時也有益于男性的睾丸酮分泌，使身體充滿活力，達到延緩衰老的目的;适當的戶外活動還可以調節植物神經，使心情愉悅并緩解緊張情緒。較好的運動有慢跑、遊泳、或者有競技意識的各種球類。
控制腰圍。對于中老年男性而言，腰圍尺寸和體重的增加就意味着更年期的來臨，所以在生活中要注意合理飲食和均衡營養，盡量避免多糖、多鹽、多油等高熱量食品。多吃一些粗糧和能改善性腺功能的食物，如魚蝦、羊肉、韭菜、核桃等;多吃些新鮮果蔬，其中豐富的維生素可以幫助清除體内的氧化物，同樣能夠延緩衰老。
戒煙戒酒、避免久坐。抽煙、酗酒以及久坐等不良生活方式都損傷男性睾丸的分泌功能，從而使男性更年期提前或加重綜合征的症狀。
防慢性病。許多慢性疾病，如糖尿病、冠心病等也是造成或者加重男性更年期症狀的因素。一旦發現這些慢性疾病，要盡快、盡早治療，可以有效減緩更年期的到來。
常和妻子交流。中年男性要了解自己的生理和心理變化，與妻子多交流，和愛人保持親密關系。夫妻感情生活好，男性體内的雄性激素自然增加。
男性更年期綜合征是人體正常衰老的必然過程。如果在日常生活中養成規律的生活習慣，消除不良的危險因素，可以有效預防并延緩更年期的到來。
上面給大家介紹了男性怎麼樣推遲進入到更年期，其實男性進入更年期後，會很大程度上的導緻身體更加衰老，所以推遲更年期的到來是很多男性都要做的按照上面的方法，讓男性有效的推遲更年期的到來。
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