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打造4級硬度,讓你的女人爽翻天

知識 更新时间:2024-08-12 18:14:13

  我們夠硬,不僅在職場和健身房,這才是我們的核心競争力要想整個晚上都纏綿,這就要有很強的持久力,下面來看看如何打造男人四級硬度,讓你的她爽翻天哦。

  

  ●有氧運動。

  要想整個晚上都雲雨纏綿,這就要有很強的持久力。現在你最好的辦法就是做有氧運動,而且這種運動不會使你的身體變形。每星期做3次,每次20到30分鐘,可以跑步、遊泳、爬樓,劃船。

  ●全身靈活。

  盡量使腰身變軟,做一些蝴蝶似的伸展彎曲動作:背向下仰面躺在床上,雙腿彎曲,腳掌放平,使腳踝對準臀部。然後,用你的手握住腳踝,上擡,雙腿并攏,膝向頭部頂。堅持10秒鐘,重複3次

  ●口Jiao增強硬度。

  其實口Jiao不僅可以讓你感覺很爽,還可以這樣做小弟弟鍛煉:收縮肌肉讓小便突然停止,開始堅持三秒,接着十秒。六周之後,你一次就能堅持20秒。最後,你的小弟弟能夠舉着帽子勃起。

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