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健康呵護女性乳房

知識 更新时间:2025-05-14 09:59:36

  1、經常按摩乳房

  輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先将肥皂液塗在乳房上,沿着乳房表面旋轉手指,約一個硬币大小的圓。然後用手将乳房壓入再彈起,這對防止乳房不适症有極大的好處。

  2、改變飲食習慣

  采用低脂高纖的飲食,食用谷類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

  3、不吃鹹

  高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

  4、穿穩固的胸罩

  胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不适。細心的女性會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

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