自從女生月經現象，說明已經進入青春期，因為每個月的這幾天身體都會有些不舒服，所以更要注意經期飲食調理，注意保暖。不然的話很容易造成月經失調，有些人經量特别大，而也有個别女性朋友經痛難忍。那麼你還在為月經失調煩惱嗎?那是因為你還沒有試過這3種調理方法，趕緊試試!

你是否知道，從女性每個月來例假的特征狀況也可以看出其身體的健康狀态呢?其實，月經狀況是否合乎健康标準是廣大女性朋友都關心的一個問題。那麼，怎樣由月經判斷身體狀況呢?月經反映子宮的健康狀況，如果出現以下四個症狀，則說明你的子宮不太健康。

1.“大姨媽”來時，會痛經

有些女性來例假時沒有任何不良反應，但有一部分女性每到例假來時，肚子會痛個不停，嚴重時甚至在地上打滾。究竟為何不同的人差别會這麼大?事實上，研究表明，經常性的痛經表明你的子宮不太健康，可能出現子宮淤血等情況。所以，建議有痛經表現的要到醫院詳細地檢查到底子宮出現了什麼問題

2.來例假時，量很少

女性若是患有子宮疾病或者卵巢方面有問題都有可能引發每月的經量減少，因此若是發現自己的經量越來越少，應該足夠重視這方面的問題，建議在醫生的指導下慢慢調理身體。

3.來例假時，日期不準

一般來說，女性都是一個月來一次例假。如果月經的周期延長，兩三個月才來一次，這就說明肯定是卵巢或者子宮出了問題。引起月經日期不準的原因有很多，其中包括營養不良，身體受寒，子宮疾病等等。

4.來例假時，顔色發黑

月經正常的顔色是暗紅色的，倘若你發現連續幾個月來的例假顔色都發黑，這就說明是子宮受寒了。日積月累，宮寒甚至會引起不孕，所以，在這裡強調一下，千萬不可小觑宮寒對身體的危害。

有些女性朋友會問，如果出現了以上提到的月經不調的狀況又應該怎樣調理呢?這裡有三種應對方法。

第一，健康飲食

月經期間避免吃寒性食物、過冰或者過辣的食物，如寒性水果、冰淇淋、麻辣燙、火鍋等等，這些刺激性的食物盡量少吃。應該選擇健康的食物，如綠色蔬菜、魚肉和雞肉等。

第二，适當的鍛煉

都說來例假時要避免劇烈運動，但這并不代表運動量越少越好。事實上，除了高強度的鍛煉，在月經期間适量運動對身體大有益處。值得注意的是，不管進行什麼運動，我們都要注意運動後的保暖。

第三，溫水泡腳

月經期間，相較于平時，我們更容易疲勞，甚至時常會感到腰酸背痛。但隻要每天晚上把腳放在溫水中泡上個十幾分鐘，整個人立馬覺得全身舒暢了許多。泡腳對人體健康的益處很多，不僅能夠疏通血管，更有助于人體更好地進入睡眠狀态。所以說，女性朋友更應該養成每天泡腳的好習慣。

從上文我們認識到了女人子宮不太健康的四個症狀，這應當引起女性朋友的重視，如果一旦你也遇到這些情況時一定要及時調理身體，保養好自己的身體健康。你還要為月經失調煩惱的話，可以試試以上3種調理方法。健康飲食，适當鍛煉，溫水泡腳的方法可以幫女性朋友遠離月經失調的困擾。

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