健康族導讀：“腎強則精旺”是每個男人都懂得的道理，這個“精”不但是指精力旺盛，還指對于男人很重要的“精子”，精子健康關乎男人的下一代，關乎男人的家庭和睦，那麼我們該怎麼做才能保證自己的精子質量高呢?下面就介紹固腎保精三步走，幫男人精子更加健康!

　　《内經》提出“上工不治已病治未病”，傳統中醫治病的最高法則是調節人體内的陰陽平衡，使人體處于“陰平陽秘”的和諧狀态。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養生保健就要強調腎的重要作用。

　　固腎保精之節欲少嗜

　　節欲不僅要節色欲還要節情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元氣大傷。《素問·上古天真論》說：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時禦神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”這就是說毫無節制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導緻腎精的耗竭，年過半百而衰。

　　“以酒為漿”雖然傷胃損肝，其實質是損傷腎氣。适量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導緻腎氣受損而影響健康。現代醫學已經證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節欲非言禁欲，欲之道，貴在節、少、和。

　　固腎保精之修身養性

　　當今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年常“心神失守，相火妄動”，腎精暗耗，出現手淫甚至更為嚴重的惡習，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強對青少年的教育之外，還應更多地培養其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習毛筆字、學繪畫、鍛煉身體等，充實其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強健體魄，養成良好的心态和潔身自好、積極向上的好習慣。對于中老年人來說，更要修身養性，保持愉悅的情志，固護腎精腎氣。

　　固腎保精之填精補腎

　　人們的養生觀念大多是建立在“補”的基礎之上的，沒有“守”的觀念。有的抱着“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”的潇灑态度，有的歎着“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現了虧損，身體出現了疾病，才想到采取補的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強補。而且大多都側重在溫補腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補、濫補，結果适得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補腎不是上策，如果真的出現了腎虛的情況，這時需要辨證調補，不能求一時之快，更應該注意固護腎氣腎精。

　　當然人總是免不了生、老、病、死，腎精腎氣在人體也是逐漸消耗的，當步入中老年時，我們可以适當地進補，晨起空腹服用金匮腎氣丸以補腎陽，晚飯前或臨睡時服用六味地黃丸以補腎陰，久服可使腎陰陽協調平衡，以達到益壽延年的目的。

　　健康族溫馨提示：小編提示：專家提出養生的一條重要法則——“固腎保精”，不僅是補腎之已傷，更要救腎之将損。男人一定要在日常生活中注意!健康族祝您身體健康。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!