健康族導讀：兩人在一起久了，性欲衰退是很自然的事，怎樣才能讓男人永遠戀上你的床呢?!衆所周知，一輛新車買來之後，需要經常維修，以保持和延長其良好性能。為什麼性愛生活就不需要加以維護呢?當然需要!

　　休·康佩爾曾在1994年提出一份清單，建議每天、每周、每隔幾個月或一年之中，做一些相應的事以保持性愛生活處于最佳狀态。在列出的清單中不一定所有的細目都要做到，可根據你自己的愛好，每一項選用一兩種，或者幹脆由你自己想出一些辦法來。

　　每天要做的

　　保持良好性生活的基礎在于互相關心和體貼，一些雖然細小的瑣事卻可以使對方感到你的理解和關懷。

　　1、再次上床

　　如果你總是早早起來，料理一些事情後對方才起床，可以在對方起床之前，再次進入被窩，和對方聊上一會兒，擁抱一會兒。

　　2、幫對方做一件哪怕是很細小的事

　　例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把鏡子上的水蒸氣擦掉;在妻子或丈夫起床之前幾分鐘，另一方先起來煮咖啡、熱牛奶、或者換好花瓶裡的水。

　　3、共用某種東西

　　例如，打開一瓶啤酒，兩人共享，而不是各開一瓶;買一份報，兩人傳閱，而不是各買一分。

　　4、擁抱

　　無論什麼情況，回家一進門就互相擁抱，使家庭充滿愛的氣氛。

　　5、讓對方“對”

　　不要事事指責對方，都是對方的不是，有時要放他(她)一馬，不要對對方的決定總是評頭品足，這也不對，那也不好。

　　每周一次的

　　1、愛是需要時間的

　　至少每周要安排一次不少于兩小時的交談，以利于相互溝通。一起出去吃早飯或晚飯。重要的不是吃喝，而是有機會在一起消磨時光。

　　2、定期約會

　　“星期三晚上是咱倆的歡樂時光”，事先定好，不約别的人，不做别的事，雙雙一起去看電影或看戲，或去餐廳共進美味佳肴，或做兩人都喜歡做的其他事。

　　一起步行到某處，坐公共汽車，坐出租汽車可能都不夠“穩私”，而自己開車，到得又太快，那不妨在步行距離的目标内，兩人走着去，邊走邊交談。

　　每月一次的

　　1、每月可以做一次不在常規範圍内的事情

　　美國德克薩斯理工大學心理學教授蘇珊·亨德裡克博士說：“做一些與往昔不同的事，或用不同既往的方式去做某件事，可以使對方出現新的感受，使已存在的愛意重新進發。”

　　帶你的伴侶去看你體操鍛煉的場所，帶你的伴侶去看你節目的彩排，帶你的伴侶去看看你工作的場所等。

　　假如你們通常在廚房談天，在床上做愛，那麼可以變換一下，倒過來，試一試在廚房做愛，在床上談天。

　　2、變換角色

　　假如總是他(她)洗碗，某個星期天你可以争着去洗碗;假如總是她(她)做晚飯，某一天你可以一顯身手，去烹調一次晚餐。

　　每月到每3個月一次的

　　任何人際關系中，都可能有摩擦存在。你一不小心，難免會把不滿發洩到你的伴侶身上。事後你需要采取一些措施彌補，使雙方關系好轉如初。

　　1、暫時别離

　　周末和你的好朋友一起，而讓你的伴侶去看兄弟。暫時不在一起，會使雙方更加懷念。

　　2、作一次交易

　　整個星期天下午，丈夫總是看足球，妻子很讨厭，電視機也被占用了。某個星期天妻子可以同意和丈夫一起看電視上的足球賽，前提是他給她美容按摩。

　　讓每個生日祝賀、周年紀念和假期都成為你們結為伴侶的慶賀，從而使愛情更深沉、更熱烈。

　　每半年一次的

　　1、較長間隔的維修措施，協助保持關系的穩定

　　假如雙方争論某件事長達一個月以上未能解決，不妨坐下來細細交談。到底是什麼原因使雙方不能妥協，以便找出解決的辦法。對一些重要的事情，如金錢、性生活、一方對另一方的責任等等，要讨論、比較雙方對這些事情的看法和态度，有何差異，如何統一。

　　2、促使關系更加親密

　　兩人一起做某件新奇事，例如一起旅遊，去聽交響樂演出。總之，要一起尋找雙方都感興趣的新奇事情。

　　一年一度的

　　可以總結過去，計劃未來。

　　一起去買股票。一起去做某項生意，或開創一個新天地。

　　做一次實事求是的檢查和評價，把一年來的想法、做法、計劃、結果等好好地思考一番，以改善于來年。

　　把往日的情書再讀一遍，使愛火再燃，情更深笃。

　　再寫新情書，坦誠大膽地表露你們的愛心和互作評價，并提出今後的動人計劃。寫好後，寄出去——即便你們住在一起。

　　事實上所有推薦措施的總體原則是男女雙方要一直保持起居有時、飲食有節、鍛煉有恒的規律生活，使機體各部都維持在正常狀态，這是防止人體老化與性功能衰退的基礎。

　　雖然是老生常談的話，但是，其功力也不可小看。具體措施如下：

　　1、精神保健

　　(1)夫妻雙方要積極地暗示與自我暗示，要有自信，确信自己性功能強健與富有活力，這對于步入中年以後的人很重要。

　　(2)要保持年輕的心态，追求愉悅快樂的心情。這樣不但可以使精神充滿活力，也可以使身體更加健康，延緩衰老。實驗證明，心理年齡的老化會加速身體機能的衰退。

　　(3)要一直保持對女性的愛慕心理。這樣會使女性性激素分泌良好，維持性功能和延緩衰老。

　　2、身體保健

　　腰與足的鍛煉可延緩機能衰退，所以要做一些加強腰和足等下半身肌肉群的鍛煉。

　　此類運動有慢跑、步行、散步、登山、爬樓梯等。

　　鋅是促進夫妻性生活和諧很重要的微量元素。無論是年輕夫婦還是中老年夫婦都應在飲食上加強對鋅的攝入。日常飲食中含鋅量較多的食物有海産類食品、含鋅的奶制品等等。應避免煙酒等有刺激性食物的攝入，因為它們可加快機體的衰老。

　　健康族溫馨提示：熱戀中的情侶、新婚夫婦總能想出許多辦法來使雙方的性愛生活得到更新與發展。然而，随着時間推移，久而久之，由于種種原因，人們或許就懶得努力去促使性愛生活充滿新鮮活力了。結果當然要付出代價，雙方過着一種單調乏味的生活，甚至經常吵架，以至分手了事。

　　（實習編輯：姜偉）

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