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睡得好才能做得好

情感更新时间:2024-07-28 12:32:27

　　美滿性愛和優質睡眠是一對“好兄弟”，缺了任何一方，人體都會出現異樣。

　　說到失眠，人們往往會歸咎于精神壓力大或喝了濃茶、咖啡等，很少有人會将性生活不和諧與之聯系起來。英國倫敦大學曾對1.1萬名16—44歲男女進行過調查，發現有60%的新媽媽因缺乏睡眠而性欲低下；84%的夫妻認為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。而在增加了睡眠時間後，性欲就明顯提高。當一個人長時間得不到性滿足，神經系統會處于高度亢奮狀态，容易出現焦慮、煩躁等症狀，自然無法平靜心情，進入睡眠狀态。這一點在女性身上會尤為明顯。

　　完美性愛對睡眠的促進作用也是顯而易見的。它可以改善睡眠狀态，因為在性愛的過程中，人體會産生一種叫内啡肽的化學物質，它不僅能使人身心放松，産生愉悅感和滿足感，而且會弱化人的應激狀态，消除緊張、焦慮和壓抑等不良心理影響。這是人們往往能在性愛之後安然入睡的主要原因。

　　睡眠是性的原動力——這是美國潛心研究睡眠與性關系的費修博士的“名言”。北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師白文俊介紹，睡眠可分為兩種形态，一是非快速眼動睡眠，即深度睡眠，時長約1.5小時；另一種是快速眼動睡眠，始于深度睡眠之後，持續30分鐘左右，是做夢的高峰期。

　　在非快速眼動睡眠階段，男性會出現無意識的勃起，女性的陰道會潤滑。這是性器官補給自身營養、儲備性能量的過程。無論男女，此時都更容易出現有關異性、性幻想以及性生活的夢境，使其精神愉悅、放松。白文俊指出，睡眠質量高、時間充足，人的整體健康狀況就好，自然有利于維持性能力。相反，睡眠毫無規律、嚴重缺覺，會導緻男性清晨無勃起，女性缺乏陰道潤滑，甚至還會影響性欲。

　　睡眠的姿勢對性愛能力也有一定影響。若長期趴着睡，身體的重量會集中壓在胸腹部，導緻胸腔裡的心肺受壓，血液循環減慢，全身器官的供血量難免會降低，生殖器官也不例外。對男性來說，陰莖等部位因血流不足，很可能影響勃起。而仰卧或側卧就沒有這一問題，最好能交替進行，這對性健康大有裨益。

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