單身生活是自由的，一個人的生活可以有更多的随心所欲。當夜幕降臨的時候，那一種渴望被愛的感覺總是更強烈一些，于是，女人和自己的私語也變得暧昧起來，而一個人的“自助夜宵”更加令人愉悅而興奮。但是，就在這種對自己的愛撫中，女人又是否真的懂得照顧自己呢？而這樣的“午夜甜品”又是不是有利于健康呢？當女人和自己的身體進行細膩、輕柔的交流時，或許很多人都感受到極大的滿足，但是，與此同時，你又是否真的了解，它所帶給你的一切呢?

　　誤區一：自慰可以治療盛夏夜的失眠

　　描述：寂寞的你往往是這城市女人中精英的一個，白天身着美麗職業裝，同男人一樣在刀槍無眼的職場中拼搶，8小時的正常工作和n小時的加班後，月色伴着你回家。脫掉高跟鞋的一刹那，再難掩飾疲憊和落寞的神色。你深知女人無論是經濟上還是身體上都應該充分獨立，你正視自己的性需求。随着“自慰傷身說” 的逐步被推翻，自慰成了你隐秘的快樂，甚至将其視作有百利而無一害的治療失眠的靈丹妙藥，屢試不爽。

　　分析：天氣太熱，不管你喜不喜歡，都多多少少的會在太陽下做做“日光浴”。結果就是總感覺身體燙燙的，其實這是因為身體内部血液流速加快，新陳代謝增強，産生了更多的激素，也就造成了人們比平日更“饑渴”。白天即使運動量很小，也會大量出汗，而自慰雖然是一個人的遊戲，但也不是件輕松的事兒，消耗精力的同時也會大量排汗，這都是非常損害元氣的，長時間的過度自慰，還會感到頭暈、耳鳴，不但不會治療失眠，反而會影響睡眠。

　　誤區二：自慰不會引發任何疾病

　　描述：當各種性病甚至是艾滋病如洪水猛獸般開始襲來的時候，有時你采用安全套等保護措施來抵擋這些可怕的疾患，有時你則采取“禦敵于國門之外”的策略，不再随便的與異性發生性關系，自慰，則成了解決問題的最佳途徑，從此便以為高枕無憂，不會與各種疾病沾邊了。

　　分析：當有些獨身女人依然會莫名其妙的患上種種婦科疾病之後，問題就來了。既然已經和男人無關，那為什麼還會得病呢?其實即使是健康女性，也會有将近半數的人攜帶黴菌，正常情況下陰道環境本身本平衡狀态來和自淨功能，陰道内保持一定的酸度，pH值小于4，使得這些黴菌能夠在陰道中靜靜地寄居，與十幾種細菌共栖共生，彼此制約，和諧共處，就像一個秩序井然的小社會，并不引發疾病。而當這種平衡被打破之後，問題也就随之而來了。而自慰的時候如果不注意手、卧具以及自慰工具的清潔，或者太注意衛生而經常使用偏堿性的洗液都會打破這種平衡，增加患病機會。

　　誤區三：對自慰的心理恐懼

　　描述：你通過自慰獨自享受到了性的愉悅，但是這始終是無法言說的秘密，來自傳統的習俗和社會的壓力實在無法讓你在有了快感的時候就呐喊。親人、同事、朋友就不必說了，就連在最親近的閨中密友面前，自慰也是被嚴格禁止讨論的話題，提起的話也令人羞愧難當。于是你一邊在身體上享受着而另一邊在心理上恐懼着，漸漸地成了心中一條隐隐作痛的傷疤。

　　分析：自慰更大的危害往往并不在自慰本身，而是由于它引起的心理負擔。最早的關于自慰的正面評價出現于17世紀，醫生西尼達弟贊成自慰，他提出，自慰不僅能夠預防疾病，還能夠使人氣色良好。現代醫學認為，不僅沒有任何确鑿證據說明手淫是罪惡和不成熟的行為，而且有很多證據表明，手淫至少是無害的。西方許多學者認為手淫如同吃飯一樣，是人的本能活動，人體會有自我調解，所以沒有過度之說，當他們感到不适時自然就會停止。

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　　如果說自慰就像是一個人的性遊戲，那麼，我們還是要了解一些遊戲規則，這樣，才能在一種很輕松而正常的情境中自娛自樂。

　　遊戲規則大緻如下：

　　1、自慰的環境選擇：自慰的時候應該創造良好的氛圍。

　　應該選擇安靜、不易被人打擾或撞見的私密場所，一方面可以更好的享受快感;另一方面，讓仍然心存顧慮的女性覺得安全踏實。

　　2、自慰時候的清潔要求：女性的生理結構比男性更複雜，自慰時一定注意身體的清潔和衛生，隻有保持清潔，才可能将感染疾病的風險減至最低。不管是什麼方式，手與陰部的清潔都非常重要。習慣隔着内褲自慰的女性，内衣的衛生也很重要，最好洗澡後，換上幹淨的内衣。而室内環境和卧具的清潔也是必要的。

　　3、自慰時應摘掉飾品：别忘了事先取下戒指等飾品，指甲也别留得太長，最好剪短、修平，以免劃傷陰道。因為陰道是非常嬌嫩的身體組織，黏膜既容易受傷，也容易引起細菌感染。即使手和指甲上的倒刺也一定要注意，因為在進行自慰動作時，倒刺很可能會劃傷陰道壁，其疼痛有可能持續數天之久。

　　4、關于自慰時異物的使用：有的女性喜歡将某種器具插入陰道自慰。這時，要保證器具的清潔，最好用避孕套包着，不僅衛生，還有潤滑效果。成人用品店出售的自慰用的小道具都是以中年男女為對象，性經驗少的女孩還是少用為好。另外,電燈泡，溫度計、辣椒、手柄等有尖銳邊角、易碎或者容易遺落在陰道内的物體最好别用，破裂後太危險。别為了尋求刺激而傷害身體。

　　自慰的心理調節：

　　過猶不及。女人既沒必要堅決地禁止自慰，也不要過度的自慰，這個時候心理調節就是很必要的問題。大緻可以采用如下方法：

　　1、自我暗示法：這就需要堅強的意志了。當出現自慰的沖動的時候，進行積極的自我心理暗示，控制欲念，從而減少自慰的次數，滿足正常的需要即可。舉例說明：當你很想要的時候，要堅決的默念：“不要!”如果真的很想，不妨給自己一次機會，慢慢來，你會發現越來越容易控制自己的欲念。

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　　2、分神法：當出現自慰的念頭的時候，不妨去做做其他的讓自己有興趣的事情，以分散自己的注意力，從而忘卻了自慰的念頭。舉例說明：如果你是個自然愛好者，那就去陽台上看看星星，感受一下甯靜的夏天，如果你是個電影迷，不妨找出最愛的一部電影重溫一下，也許看到一半你就會酣然入睡。

　　3、抑制法：大腦皮層有種機能特性叫做“優勢法則”，即有意識地增強學習興奮竈，從而使其他部位處于抑制狀态，學習越專注，處于優勢興奮竈區域越具有良好的應激機能，并能進一步提高學習效率，從而克服自慰的欲望。舉例說明：化欲望為能量，經常地選一些好書放在床頭，可以是學習類的，也可以是休閑類的。總之，開卷有益，讓自己在閱讀的快感中享受人生别樣的幸福。

　　4、轉化法：白天積極地參加各種活動和體育運動，擴大興趣愛好，不斷充實自己的生活，讓自己在心靈充實的時候身體也得到适當的鍛煉，也就漸漸淡化了性的需求。

　　舉例說明：夏天是遊泳最好的季節，健身又塑形。當你晚上遊夠了1000米之後，沾到枕頭便會迅速的入睡，也就沒精力自慰了。

　　5、規律法：即使你做的是沒有規律的工作，也要盡量讓自己的生活規律起來。定時睡覺、起床，不睡懶覺，不賴床，睡前避免過度興奮，适當鍛煉，控制飲食……形成一個有規律的生活，怎麼說都是有益的事。舉例說明：不規律的生活會讓人浮躁，尤其是女性，浮躁的時候就會喜歡浮想聯翩，備感孤獨，此時不自慰，更待何時?

　　6、減少刺激法：女性的性欲相對于男性來說還是沒有那麼強烈的，很多時候欲望是來自外界的刺激。如果你的意志力不夠堅強，那麼就少給自己一些刺激吧。舉例說明：當看到言情小說或影片的時候，女人都喜歡把自己當作故事中的女主角，對英俊的男主人公浮想聯翩，如果再帶那麼點色情的味道，那就更是克制不住的沖動，如果你真的克制不住，那就……别看了。

　　減少性沖動的小竅門：

　　不要憋尿，避免膀胱過分充盈引起刺激。内褲不要過于緊小，防止摩擦外生殖器而引起刺激。膳食上多吃新鮮蔬菜和豆類食品，少吃刺激性食物。

　　除了遊戲的技巧和法則，一場遊戲是否能感受到快樂，更多地還是取決于自己的心情，對一個遊戲，是沉迷進去還是進出自如，全在于你要有一個正視它的心态，這樣才能不因遊戲而沉迷，也不反被遊戲束縛。

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