第一個是命門穴，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。具有強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老，疏通督脈上的氣滞點的作用，經常按摩可以提升性欲，改善性冷淡，平衡和恢複性功能。按摩的時候可以趴在較為舒适的床上或沙發上，放松身體。女方從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按摩。然後再用掌心摸擦命門穴，以感覺發燙為度，最後用拇指指腹在命門穴用力點壓3—5次。

　　第二個是關元穴，它位于腹部正中線，肚臍下3寸（拇指彎曲，其餘四指并攏的寬度）。具有培元固本、補益下焦之功。經常按摩可以起到調節生殖内分泌的功能，從而達到增強性欲，改善性功能的作用。按摩時需要改為平躺位，女方雙手交叉重疊置于關元穴上，稍加壓力，然後快速地、小幅度地上下推動，以局部有酸脹感為度。另外，按摩的同時也可以加用艾灸，可以提升效果。操作時，用手拿點燃的艾條正對着關元穴，距皮膚2—3厘米，熏大約5—10分鐘，以該穴位紅熱為度。

　　最後是湧泉穴，它位于人體足底，五個腳趾用力彎曲，中央凹處即為湧泉穴。《黃帝内經》中說：“腎出于湧泉，湧泉者足心也。”所以湧泉乃是腎經的首穴，具有養生、保健、養性之功效。

　　按摩時采用舒适的體位，暴露足心即可，女方用拇指指腹着力于湧泉穴單方向地直線運動；或者拇指固定湧泉穴上，前臂做主動擺動，帶動拇指做輕柔緩和的擺動。推揉頻率都為每分鐘120次左右。每側足底按摩2分鐘。上述穴位作為養生保健穴位，長期堅持才會有較為明顯的作用。

　　良好的飲食習慣是健康的關鍵，保持良好的性欲和性能力同樣與飲食有關。

　　一、海鮮和瘦肉：富含鋅元素。鋅是男人所必需的一種本源元素。與其短缺鋅将導緻性欲卑下，精子量少，甚至陽痿。

　　二、麥芽油：麥芽油含有維生素E，能刺激男性精子的産生，含維生素E較多的食物主要有棉籽、小米、玉米、大豆、紅花和麥胚的油等。

　　三、人參：有助于緩解疲勞和緊迫，尤其是對于那些上班力量特殊大的人很有幫扶。同時，人參還可以超越人的生命力和升起性欲。

　　四、香蕉：含有充分的蟾蜍色胺--一種能作用于大腦使其引發快感、堅信和超越性欲的化學物質。

　　五、大蒜:研究證明，大蒜可以快速超越性欲，況且鳴鑼開道男性和女性陰部血液循環，刺激性感知。

　　六、 種仁：種仁或果仁不僅含有豐富的維生素B、維生素E以及礦物質和蛋白質，還含有一種能影響男性雄激素産生的物質，是男性性欲的促進劑。這類食物主要有南瓜子、花生、杏仁、核桃、葵花子、芝麻等。

　　七、海藻：海藻中含有豐富的碘、鉀、鈉等微量元素，是人體生長發育必需的微量元素，也是保障甲狀腺活力的重要物質，可以說是性欲的活力劑。這類食物主要有紫菜、海帶、裙帶菜等。

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